パンを買うならベーグルにチェンジ！美味しく食べて痩せられる一石二鳥フード♡
お昼にパンが食べたい、そんな時にはベーグルにかえてみませんか？ベーグルはとってもヘルシーなんです！ぱさぱさしてそう、味がまずそう！そんな偏見はいますぐゴミ箱へ！ヘルシーかつ味も食感もとっても美味しいベーグルにもう一度注目してみて♡
出典： www.asse.co.jp
ベーグルってただの丸い穴の空いたパンでしょ？
…なんて思っていませんか？
昼ごはんにパンをベーグルにチェンジしただけで何が変わるの？
そう思っているあなたにベーグルの素晴らしさを伝えたい！♡
ベーグルは低カロリー！
ベーグルのカロリーは1個あたり200kcal前後。
茶碗一杯は220kcal程度！
種類によってはご飯いっぱいよりカロリーの低いベーグルも♡
さらに菓子パンと比較！
菓子パンは300kcal以上があたりまえ。
メロンパンなどのバターを多く使った種類だと500kcal近くになることも！
パンからベーグルへのチェンジで200kcalちかくカットすることができちゃいます！
これはウォ―キング48分に相当するカロリーになります！
■どうしてそんなに低カロリーなの？
そんなにローカロリーなのか？
パンとの違いは何なの？
その答えはベーグルの材料にありました！
ベーグルのほとんどの材料は小麦と水。
たまごや牛乳といった脂肪分やコレステロールをほとんど含んでいないのです。
それに、油を使っていないから低カロリーでもあります。
さらに脂質が低いというところが、ベーグルと他のパンとの最大の違い！
ベーグルで即満腹！
ベーグル焼き上げる前に茹でたり蒸したりするため、モチモチとした食感があります。
パンと違ってしっかりとした噛みごたえのあるところが特徴です！
この特徴によって、噛む回数を増やすことができます◎
よって、満腹中枢が圧倒的に刺激されやすくなり、少ない量でお腹いっぱいになることができるのです♩
出典： www.muso.co.jp
ふだんの1.5倍から2倍多く噛んで食べれば、いつもより1割少ない食事でもいつもと同じくらい満足できる。
食事をしてから胃から脳の満腹中枢に信号が伝わるまでに20分の時間がかかります。この20分間の食べ方で、食べ過ぎを防ぐことができます。
出典： www.dm-net.co.jp
ベーグル選びのポイント！
スイーツ系のベーグルではなく、シンプルなものをチョイスするとダイエットにはさらによし◎
ナッツやドライフルーツ系など、ビタミンやミネラルが補えるもののチョイスもおすすめです♡
さらに間に野菜をサンドしたものも栄養をたくさん摂取できるのでおすすめ♪
この時注意してほしいのはチーズやハムなどカロリーが高いものが入っているもの！
どんなベーグルもヘルシーだと思い込んでしまっているのはNGです。
ベーグルは味も満点！
ベーグルはヘルシーだけど、味はいまいち…
なんてことはありません！
食感はもちもちしていて食べやすく、味もいろいろな種類があります♡
甘いものから野菜などが練りこまれたおかず系のものまで幅広くいろいろな味を試してみて♩
おすすめベーグル店
■BAGLE STANDARD
中目黒にあるベーグル専門店”BAGLE STANDARD(ベーグルスタンダード)”
ニューヨークの味をそのまま日本にもってきました。
種類も豊富で、全制覇したくなること間違いなし！
■１ 2 3 ベーグル
葛飾区亀有にある”1 2 3ベーグル”
米粉を使ってヘルシーに作っているのが特徴！
もちっとした食感は米粉のおかげ♡
