カロリーカット！あらゆるシーンでダイエッターは気をつけてるんです
あまいドリンクやデザート、居酒屋さんなどなど、カロリー取り過ぎちゃう場面はたくさんありますよね＞＜まずは普段何気なく口にしてしまっているもののカロリーを把握して、それからカロリーカット気をつけてみましょ。日常で習慣にしたら自然と痩せられるはず♡
〜ドリンク〜
おしゃれなカフェに入ったら
ミルクたっぷりのラテやカプチーノ頼んだり
コーヒーに砂糖やミルク入れちゃってません？
飲み物といえどカロリーはあなどれない！
ブラックコーヒー 8kcal
ミルク入りコーヒー 20kcal
砂糖入りコーヒー 31kcal
ミルクと砂糖入りコーヒー 43kcal
カフェオレ 77kcal
プロント カプチーノ（Ｒ）75kcal
プロント カプチーノ（Ｍ）102kcal
プロント カプチーノ（Ｌ）150kcal
ドトール カプチーノS 82kcal
ドトール カプチーノM 108kcal
ドトール カプチーノL 141kcal
ブラックコーヒーのほうが
豆の香りを楽しめるし
食欲減退効果やリラックス効果もあります♡
■どうしても我慢できないときには
出典： ameblo.jp
カロリーの低いミルクに変えてみよう！
ローファットミルクに変更すると
「−22キロカロリー」
ノンファットミルクに変更すると
「−36キロカロリー」
〜スイーツ・カフェ〜
ケーキやデザートドリンクに
こんもり盛られたホイップクリーム。
あまーくて美味しいけど
原材料は「砂糖や脂」です。
つまりカロリーの塊！！
出典： p.twipple.jp
スターバックス提供のカロリー情報によると
トールサイズでホイップクリームのみのカロリーは
"83キロカロリー"
出典： tabelog.com
明日からスタバでのオーダーは
「ホイップ抜き」で♪
〜居酒屋・焼き鳥屋さん〜
お酒を飲むとついつい味の濃いものや油ものを好みがち。
気づいたらカロリー＆油やお肉とりすぎに＞＜
出典： modernfart.jp
鶏肉のカロリーの1/3は鶏皮って知ってました？
鶏モモ肉皮無し 116kcal/100g
皮付き 200kcal/100g
鶏胸肉皮無し 108kcal/100g
皮付き 191kcal/100g
■ちなみにタレor塩だと…
タレと塩だと
タレのほうが
一本あたり約8キロカロリー高い。
出典： fallindebu.net
・皮なしの焼鳥を選ぶ（ハツ、砂肝、胸肉、ささみなど）
・タレより塩
