午前中のお仕事、お疲れさまです。
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お仕事をしている、皆さん。
今日も午前中のお仕事お疲れさまでした。
朝からメールチェックをしたり、
関係者に電話をしたり、会議をしたり。
社会人は忙しい。
お昼休みはどう過ごしていますか？
SNSを見ているとあまりお昼休みを、
有意義に過ごしていい声が見られました。
あなたはお昼休み、
どう過ごしていますか？
仕事？同僚とランチ？睡眠？
お昼休みを有意義に過ごすこと、
それが午後のお仕事へのモチベーションになります。
1. 太陽の光を浴びに外へ。
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さて始まりました、お昼休み。
午前中の仕事を切り上げて、
晴れている日なら外に行きましょう。
青空の下で上を見上げ、
ふ〜っと深呼吸をしましょう。
太陽の光を浴びるとセロトニンというホルモンが生成されます。このセロトニンは別名覚醒ホルモンと呼ばれ、心と体を覚醒させる効果があり、気分もすっきりとさせる働きがありまます。しかし、セロトニンが不足するとイライラや集中力の低下、不眠を招き、うつ病の原因にもなります。
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太陽の光にはすごいエネルギーがあります。
長時間ではなく10分〜15分の間、
澄み渡った空の下で過ごしましょう。
午後のお仕事に対するモチベーションも、
みるみる上がっていくでしょう。
頭の中を空っぽにしてリフレッシュしましょう♡
2. ぐ〜っとストレッチを。
外に出てからでも、デスクにいる時でも、
ぐ〜っと手を伸ばしてストレッチを。
瞬間的にカラダがほぐれるだけではなくて、
午前の仕事で疲れたカラダを回復させてくれます。
ぐ〜っと伸びてみてください。
疲労回復効果です。筋肉が硬いと血やリンパの流れが悪くなり、そこに疲労物質がとどまります。それが疲れを感じさせる原因なので、筋肉を柔らかくして押し流す効果が得られます。
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3. 読書時間にする。
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せっかく45分〜1時間あるお昼休み。
どうせなら自分磨きの時間にしませんか？
行きや帰りの電車の中では、
眠かったり疲れていたりしてできない読書。
時間がなんとなくゆっくり流れるお昼の時間に、
読書はぴったりの自分磨きの方法なのです。
■話のタネになる”話題作”を。
￥1,512
「君の腎臓を食べたい」で話題になり、一躍時の人となった住野よるさんの最新作。友達のいない少女、一人静かに余生を送る老婆などそれぞれの幸せを探し生きる女性たちが織り成す素敵な作品。今、何かに悩んでいる人には是非読んでほしい作品です。
■読み終わったら、同僚とおしゃべり。
おしゃべりしていたら、
いつの間にか終わっていた学生時代のように。
「あの本、読んだ？」から始まる会話って、
話題作であれば共通してできる話題。
読んでいない人にもオススメしたり、
コミュニケーションのお手伝いをしてくれます。
4. ちょっぴり目をつぶってみる。
ヨーロッパで仕事をする人は、
日中にお昼寝をすることで有名ですよね。
これは立派な習慣で、午後の仕事の効率アップが目的です。
実際にぐっすりと眠る必要ななく、
目を閉じてゆっくりと呼吸をするだけで効果あり◎
頭をゆっくりと整理してくれます。
シエスタは、スペインの伝統文化で午後の昼寝のことを言います。スペイン語圏を中心に、かつては生活文化の一部でした。（本場スペインでは、シエスタ大会なる大会があるほど、社会的に認められている昼寝習慣です。）
5. ネガティブな発言はしない。
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午前中の仕事の疲れやイライラから、
「疲れた〜」「むかつく」なんて言葉が出そうになる。
そんなこともあると思います。
でもそこはグッとこらえて、
ネガティブな発言は我慢しましょう。
ネガティブな発言はクセになります。このエネルギーは底をつかない限りひたすら出続けます。そしてネガティブな発言をしているとネガティブ同士しか集まらなくなります。類は友を呼ぶのような事になりますが、そうなれば誰一人として前向きに行動をしようとしないので口だけ同盟になってしまいます。
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心の中ネガティブな気持ちがあっても、
「そういうこともある！」とポジティブにとらえることができればあなたは気分がリフレッシュされます。
ネガティブ発言はネガティブなことしか引き起こしません。
さあ、午後も頑張りましょうね。
お昼休みは有意義に過ごせましたか？
あなたの行動次第で、
疲れた気持ちや落ち込んだ気持ちは変わります。
午前中の疲れを午後に引きずらずに、
すっきりとリフレッシュしませんか？
