\受験生、頑張って/
出典： weheartit.com
新年度が始まり、本格的に始まる受験勉強。これから覚えなくちゃいけない事が沢山あるはず。受験勉強を少しだけスムーズにする、記憶力アップのコツを教えます♡
■記憶力ないんです（泣）
覚えなきゃならないことが沢山あるのに、わたし記憶力がないんです。という女の子も多いはず。何回メモしても、それを何回書き出してもダメなんです。という子も多いはず。
でも単に勉強するだけじゃ身につかないんです。紹介するポイントを抑えて、無理なく受験勉強を頑張りましょう♡
（♡）記憶力アップのポイント
■▷幸福感
出典： weheartit.com
記憶力アップを計るために欠かせないのが、メンタルの安定。ネガティブなことばかり考えてしまうと、それだけ気持ちが不安定になり、記憶も定着しづらくなってしまいます。
ストレスは脳の働きを悪くします。そのために普段からストレス耐性を高めておくことが大事。実は、ストレス耐性を上げるために有効なのが“幸福感”です。
■今日良かった事を書き出す
出典： weheartit.com
今日嬉しかったこと、良かった事を書き出すことは幸福感を感じる良い機会となります。良かったことを思い起こすことで人に感謝する機会も増えるので余裕があるときは実践しましょう。
毎晩、寝る前に「今日起きた、よかったこと」を紙に３つ書いて感謝してみましょう。感謝するとより深く幸福感が高まります。
■▷食生活
出典： weheartit.com
乱れた食生活では、やっぱり記憶は定着せず、記憶力アップには繋がりません。栄養バランスがそれなりに撮れた、健康的な食生活を送るよう心掛けましょう。
■青魚
出典： weheartit.com
昔から、「魚を食べると頭がよくなる」なんて言われていますが、それは魚に入っている栄養素が脳を活性化させるからなんです。
魚（特に青魚）に含まれるDHAが脳内の神経ネットワーク形成を手助けしてくれるからです。
さらに脳内の血流改善効果も高いため、短期的にも長期的にも、記憶力を高めるためには摂取したい栄養素のナンバーワンです。
出典： kokoromanual.com
■記憶力アップレシピ
楽天レシピ：「栄養たっぷり！基本のいわしフライ♡ 」より
栄養満点のいわしフライのレシピ。勉強の息抜きにたまにはお料理するのもストレス発散の良い方法かも♡
栄養たっぷり！基本のいわしフライ♡
材 料（3～4人分）
鰯（大きいもの）4尾
塩コショウ少々
薄力粉約4分の1カップ
卵1個
パン粉1～2カップ
サラダ油半～1カップ
■チョコレート
出典： weheartit.com
疲れた時にはやっぱり糖分も大切。チョコレートは、記憶力アップの鍵を握る「海馬」の機能を高める効果があるんだとか。
チョコレートには有害な活性酸素を吸収してくれる効果があり、チョコレートの原料のココアには海馬の機能を高める作用があります。
■▷睡眠
出典： weheartit.com
十分な睡眠は、健康面ではもちろんのことやっぱり記憶力アップにも欠かせない。疲れをしっかりとって、身につけた知識を定着させる時間を確保しましょう。
ある程度の睡眠は、疲れをとり日中の覚醒度を上げるだけでなく、記憶を整理・定着させるためにこそ必要なんです。
出典： kokoromanual.com
￥750
画像のようなオシャレなインテリアとしての照明が楽しめる、IKEAのルームライト。ぐっすり寝付けるように、ルームライトは自分好みのものをチョイスして♭
■▷リピート（繰り返し復習をする）
出典： weheartit.com
一度定着させた記憶を失わないように、繰り返すことが重要です。繰り返し作業を行なわないと、記憶は自然に失われてしまうのです。
余裕があれば24時間以内（次の日くらい）に1回は復習し、1ヶ月以内にもう一度復習するようにすると、かなり時間効率の高い学習ができるはずです。
出典： kokoromanual.com
■▷一貫性（テキストは一冊をとことん極める）
出典： weheartit.com
記憶を定着させるためには、記憶に対して一貫性を持つことが重要です。情報に一貫性を持たせることで、その知識が他の知識に干渉されずに確固たるものになっていきます。
出典： weheartit.com
そのため、教科書やテキストは何冊も手をつけるのではなく、自分に合ったものを使いとことん極めることが重要です。
同じテキストを繰り返し繰り返し行えば確実に記憶が定着していきます◎
「つらいけれど、がんばって。」
出典： weheartit.com
