怒りの感情、溜めてませんか？
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バイト先で、理不尽なことで怒られたり。
彼が、他の女の子と仲良さそうにしていたり、
遊ぶ約束をしていたのに、ドタキャンされたり。
毎日生きていれば当然のことながら
“怒り”という感情があなたの心に現れます。
いつもその“怒り”、どうしていますか…？
“怒りノート”を始めてみませんか？
■怒りノートとは…？
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怒りノートとは、その日を振り返って
イライラしたことや不安に思ったことを
心の思うままに書くノートのこと。
“怒り”は、心の中に貯めこんだりすると
身体にとって毒。ノートに自身の気持ちを
記すことで色々な効果があります。
※ 決して人に見せるものではないです（笑）
■どんなメリットがあるの？
➀ なんだか落ち着いてくる
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スマホやPCなどの電子機器に囲まれ、
文字を書くこと自体が少なくなってしまっている
私たちですが、実は「書くこと」には
神経を落ち着かせる効果があるんです。
丁寧に書いている時は、呼吸が落ち着いています。
だから自律神経がもの凄く落ち着いているのです。
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➁ 自分の特徴がわかってくる
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「このまえ電車で新しい靴を踏まれてムカついた！」
「後輩が遅刻してきたのに何故私が怒られるの！？」
など、自身の気持ちをそのまま書いたノート。
書いた直後に落ち着いた状態で見てみると
「自分はこういうことで怒りやすいのか…」と
自分の特徴を知ることも出来ます。
貼っていくうち、「自分はどんなことにイラッとしやすいか」（＝こころの癖）が見えてくる。
➂ 読み返すと結構面白い
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後々に溜まったものを見返してみると、
その怒り方自体が思わず笑ってしまうような物だったり
自分はプンスカ怒ってたけどよくよく
考えてみれば自分側に原因があったなど、
あとあと見返すと自身のためになる発見があります。
ノートに「嫌なこと」を事実のみ書き出してみると、いろいろな気付きがあるはずです。自分の愚痴は、実は自分にも原因があった、上司や部下に対してもうあきらめようと思った、など。そして、次に、「嫌なこと」から何を学び何をすべきか、前向きな思考が生まれてきます。
■どういう風にかけばいいの？
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➀1日を振り返って、もし嫌なことや
イライラしたこと・不安に思ったことが
あれば書きます。
➁書くのは、たった2〜3行でOK。
爆発しそうな怒りも、書いているうちに
すっと収まり、自身の精神が落ち着いてきます。
．毎晩寝る前に「怒り日記」をつける
１日を振り返って書き出します。
３行でいい。
３行にまとめていただければ、もの凄く効果があります。
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“怒り”を溜めると、3度ブスになる。
■➀ 肌荒れ
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怒りの感情が起こると、人間の脳からは
コルチゾールなどの幾つかのホルモンが分泌されます。
実はこれ、肌荒れを引き起こしてしまう
厄介なホルモンなんです。
怒りを感じると、脳からノルアドレナリンやアドレナリン、コルチゾールなど肌荒れを引き起こすホルモンが放出されます。
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■➁ 肌の老化
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「怒りやすい人ほど自律神経が乱れている」
と聞いたことはあるでしょうか？
自律神経の働きが悪くなると
血流が悪くなり、健康を維持しにくくなります。
実は結構“怒り”って怖いんですね…！
怒りの感情が現れやすいということは、自律神経のバランスが崩れていることが考えられます。自律神経の働きが乱れると血流も悪くなり、内臓やお肌の健康を維持することが難しくなります
■➂ イライラが止まらなくなる
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個人差があると思いますが、
怒ってからすぐ収まる人がなかなかいないように、
人は一度怒ると、そこからートアップして
イライラはピークに達してしまいます。
誰も、イライラしている女性を
素敵だとは思いませんよね…。
怒ると交感神経が優位に立つため、体は戦闘モードに入ります。
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怒りノート、買ってみない？
三菱鉛筆 シャープペン ユニ クルトガ スタンダードモデル 0.5mm グリーン
￥319
なんだか懐かしい三菱鉛筆のシャープペン。
怒りノートでもやっぱり綺麗な字を書くなら
クルッと回って尖るペンじゃなきゃやってられない！
普通の日記より続いて、ためになるかも？
怒りノートって、名前を聞くだけだと
なんだか怖い感じがしますが
実は自分の精神的な成長や美にも
役立つ深〜いノートなんです。
あなたも“怒りノート”で心から可愛くなりませんか？
