新しい季節、新しいことを始める
この春、新生活を始める人も多いのでは？
新しい季節だからこそ、新しい事を始める良いチャンスなんです。
今までの生活を見直して、より充実したライフスタイルを過ごしませんか？今回は日常で試せる簡単な習慣をご紹介します。
今より、健康的になりたい
毎日忙しくてバタバタ。
自分の健康に気を遣っている暇なんてない。そんな毎日を過ごしているうちに、心もブルーに。
今よりも健康的な生活を送りたい！
■朝食に時間をかける
時間がないからこそ、朝食に時間を割きましょう。自分の朝ごはん、丁寧に時間をかけてしっかりと食べるのです。健康だけでなく、それだけで心の余裕も生まれてきます。
普段より、ちょっと時間をかけて朝食を準備してください。体に良いもの、健康に良いものを摂るように心がけてください。少し時間を多くかけることで、気持ちも落ち着いてきますし、何よりいざという時にパワーが発揮できるでしょう。
出典： wooris.jp
チキンと卵のサンドイッチ
〈材料・1人分〉
イングリッシュマフィン
鳥もも肉のスパイスグリル
卵
マヨネーズ
サニーレタス
イングリッシュマフィンを使った朝食。これに合わせる紅茶やコーヒーをじっくり丁寧にいれて合わせて食べましょう。
今より、細くなりたい
女は常日頃から思っている。
もっともっと細く、スタイルよくなりたい。
そんなあなたは春から簡単足上げ運動を取り入れてみて。
■お腹を引き締める足上げ運動
寝ながらできる足上げ運動。
夜寝る前でも、朝起きた後でもできちゃいます。
ベッドからすぐ動けないその時間、自分の身体を引き締めませんか？
①仰向けに寝ます。
②息を吸いながら、両足をそろえてゆっくりと90度くらいまで上げます。
③息を吐きながら、少しずつ足を下ろしていきます。
④30度くらいの角度で止めて5秒ほどキープします。
①～④の動作を20回ほど繰り返し行いましょう。
今より、ゆっくり寝たい
お肌の為にも、髪の為にも、睡眠は大切。
そんなこと誰しもが分かっている。
でもなかなか寝付けない。それが現実。
そんなあなたに。新生活が始まる今、身体を温める新習慣を始めてみましょう！
■身体を温め、血行促進
入浴後、暖かい飲み物を飲む。
この簡単な習慣のおかげで気持ちよく眠りにつくことができるんです。
ポカポカの身体でぐっすり眠りましょう。
頭が冴えて寝付けない時は、入浴や温かい飲み物で身体を温めてみてください。私たちの身体は、ゆっくりと体温を下げながら眠りに入っていくので、血行を良くすることで睡眠に導くための体温低下がスムーズに行われるようになります。
レモン生姜のシロップ漬けでホットティー
〈材料・1人分〉
レモン生姜のシロップ漬け 小さじ2
お湯 120cc
レモン・生姜 シロップ漬けの瓶より1切れずつ。
今より、仕事効率を上げたい
仕事ができる人は、誰しも憧れあり。
自分もあんなバリバリ働けるようになりたいなあ。そんな風に思う人も少なくないはず。
そんなあなたに提案したい、朝型生活。
平均年収が高い人ほど、朝型生活なのです。
平均年収1000万円以上のビジネスパーソンは朝型の方が夜型より多く、朝活経験者が6割であることがわかりました。
出典： www.bizreach.jp
■夜型から朝型生活へ
出典： www.flickr.com
夜型生活をずっとしていた人が、朝型生活に変える事はそう簡単なことではありません。
ですが、そんな朝型生活に変える為にやってほしいのは1つ。起きたらストレッチをすること。
身体をぐーっと伸ばすこともストレッチなんです。難しいストレッチは続かないのでまずは簡単な伸びるストレッチをしましょう！
ポイントは朝起きてストレッチをするところです。そうすることで「この時間から活動開始だよ」と体に教えてあげることができるので、勝手に体が睡眠を浅くしてくれるようになるのです。具体的に起きる時間を体が把握するようになると、自然と夜の寝る時間も早くなっていきます。
出典： suimin-hirou.com
今より、きれいになりたい
少しでも綺麗になりたい。
そう思う瞬間はどんな女性にも訪れます。
心機一転、新生活が始まるからこそ、きれいになりたい。きれいになる具体的な方法はこのMERYにたくさん詰め込まれていますが、きれいになりたいと思ったのなら身につけてほしい習慣が2つあります。
■まずは絶対諦めないこと
きれいになりたい。
そう思った瞬間は、メイクや美容・ダイエットなど頑張るのが女性。でもすぐ効果がでないからと諦めてしまっていませんか？
キレイなあの子は諦めず努力しているからこそ、キレイでいれるもの。綺麗と言われるまで絶対に諦めない心が今より綺麗になる為には必要なものです。
綺麗になる人の共通点は、絶対に綺麗になったと言われるまで、諦めていないことです。
■鏡を見ること
あとはたくさん自分の顔を見る事。
肌の調子・目や眉毛の形・顔色や唇は荒れてないか。
綺麗になりたいと思うのなら自分の顔のことを誰よりもしっておきましょう。そして生まれ持った自分の顔を好きになりましょう。
長時間鏡を見ると自然と自分の顔が好きになってくるんです。
鏡を見る時間を長くすること、鏡に映るときは、笑顔を心がけるようにすると、不思議なことに、いつの間にか自分の顔が好きになっていたり、ステキな笑顔が作れるようになるなど、いいこと尽くめだそう。
出典： www.biranger.jp
今より、幸せになりたい
毎日忙しい日々や、何も変わらない日常。
何か良い事ないかなあ。幸せになりたいなあ。
そんな風に思っているアナタに、この春取り入れてほしい新習慣。
■感謝の習慣を
何気ないことでも感謝をする習慣をつけると自然と幸せと思う瞬間がどんどんと増えていくんです！
「わかりにくいこと、小さなこと、当たり前のこと、悪いこと」まで感謝できるようになると、「幸せ体質」にチェンジ。
出典： googirl.jp
■寝る前に感謝リストをつけてみて
1日感謝リストをつけてみましょう。
今日どんないいことがあったか。
何か良い事はあったか。
1日を振り返り、どんな小さなことでも書く習慣をつけると自然と思考が小さな感謝も見逃さないようになっていくのです。
そこで毎晩寝る前の「1日5分の感謝リスト」が効果的。毎日リスト化を繰り返すと、脳は再教育されます。
出典： googirl.jp
新生活、今までとは違うあなたへ
出典： weheartit.com
今までの私ではなく、新しい私に出会う。
もうすぐやってくる新生活に向けて、何か新習慣を取り入れてみませんか？
