いつも足が痛くなっちゃうんです！ハイヒールを素敵に履きこなす方法

ヒールを履きたいけど、痛いんです。

基本は靴選びをちゃんとすること！

■足の指が痛くなる人は...

ハイヒールはサイズがぴったり合っているものを選びましょう。先端が尖ったものより、丸いものの方が疲れは少なくてすみます。

出典： www.skincare-univ.com

↑こちらのように先端が尖っている靴は足が痛くなりやすいハイヒールです。
先端に向けて足が圧迫されて、時間が経つとだんだん足が痛くなってきてしまいます

↑こちらの靴のように先がまるくなっている靴は痛くなりにくいハイヒールです！
足がすぐ痛くなっちゃうよ〜という子はこちらの靴がオススメ。

■足の形とあっている？

足先の形には､大きく分けて3種類に分けることができます｡
･ｷﾞﾘｼｬ型:人差し指が一番長い足｡
･ｴｼﾞﾌﾟﾄ型:親指が一番長い足｡
･ｽｸｴｱ型:足の指の長さがほとんど揃っていて､足先が四角のように見える形｡

出典： m.aumall.jp

■ギリシャ型

ギリシャ型さんは人差し指が親指よりも長いので先端に向けて細くなっている靴との相性はイマイチ。
オススメはつま先がちょっと長めのデザインです！

つま先が中心線にある靴を選ぶと足にフィットしやすく、指の比較的短いギリシャ型の場合のおすすめデザインは「アーモンドトゥ」その次に「ポインテッドトゥ」です♪

出典： www.rakuten.ne.jp

■エジプト型

エジプト型さんはどんな靴でも問題なく履けるタイプです♩
ただ、指先部分にスペースがあるので前に滑りやすく足先を痛めやすいので注意です

でもそんな中でもつま先がしゅっとしたデザインがおすすめです。「ポインテッドトゥ」などを履かれた経験が無い方、一度試されてはいかがでしょう？思いがけないフィット感とより女性らしさがアップするかもしれませんよ♪

出典： www.rakuten.ne.jp

■スクエア型

スクエア型さんは親指から小指までの長さが同じなので先の細い靴との相性はイマイチ。
履けることは履けますが長時間だと痛みやすく、小指にタコができてしまう可能性も！

先が平に広がったスクエアトゥや、大きく丸みのあるラウンドトゥが指を痛めつけずに比較的楽に履けるタイプのパンプスです。それでもヒールの角度をつけすぎると指を痛める原因になりかねますので徐々にヒール高を上げていくことをオススメします。

出典： www.rakuten.ne.jp

こちらの記事も見てみてください♩

オンナっぷりup計画、始動。1日歩いてもへっちゃらな“優秀ヒール”の選び方Lesson

インソールをひく

足が痛くなりがちなところにインソールを敷き痛みを軽減させる作戦です！
100円で買えるものもあるのでお手軽にできます♩

痛くなりがちな靴のつま先やかかと部分などにカットしたインソールを敷き、両面テープで固定しています。歩き疲れないためのシリコン素材やショックを吸収するやわらかい素材のインソールもあるの、自分の足に合った素材を探してみてもいいですね。

出典： gakumado.mynavi.jp

100円ショップなどで手にはいるインソール（靴の中敷き）を、自分に合うようにはさみでカットして使うのもおすすめ。これもずれやすいので両面テープで固定を忘れずに。

出典： josei-bigaku.jp

アキレス腱のせいかも...

ハイヒールをよく履く人は、履かない人と比べハイヒールを履いたときに感じる痛みに違いが出たという実験結果があるのです。よく履く人はふくらはぎの筋繊維の長さが履かない人に比べて13%も短いことが分かっています！

そのため...

足の筋肉にかなり負担がかかり、その痛みに苦しんでいる。またアキレス腱が太く固くなって歩行をより苦痛にしている

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エクササイズで解消できる！

「つま先立ちをしてかかとの上げ下げをする。そうするとアキレス腱が伸びるので、スムーズに歩けるようになる。1日20回ほどでハイヒールからくる痛みは解消できる。」

出典： josei-bigaku.jp

痛くならないヒールを探しているならこの3つに当てはまる靴を選ぶべし。

・ヒール部分が太く頑丈で、歩くときに安定するもの
・革や生地が柔らかく、足にフィットしやすいもの
・ストーム(前底部分の厚み)があり、かかととつま先の高低差が6〜7センチ以内のもの

出典： gakumado.mynavi.jp

ハイヒールをもっと履こう♡