脳貧血と貧血は別物
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急に立ち上がった時、駅のホームで電車を待っている時、朝礼などで長時間立っている時。
急にフラっとめまいがして、気持ち悪くなってしまう事がありますよね。
この症状、貧血と間違えられることが多いですが、全くの別物なんです。
脳貧血と言う言葉はよく耳にしますが、どんな貧血なのでしょうか。私たちが思っているような貧血とは、全く別なもののようです。学校の朝礼中に倒れてしまう生徒がいますが、これは典型的な脳貧血です。
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脳貧血の主な症状は、
・めまいがする、立ちくらみが起きる
・急な体温低下、冷や汗がでる など。
脳貧血は、貧血予防のように鉄分を積極的にとってもあまり効果がありません。（勿論、女性にとって鉄分を摂取することは大切です！）
脳貧血の症状は、めまい、顔色や皮膚が青白くなる、冷や汗をかく、手足が急に冷たくなる、寒気がする、脈が遅く、弱くなる…などです。
なぜ、脳貧血が起こるのか？
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脳貧血が起こる原因は、血液が上手く循環せず、十分な血液量を脳に送れなくなってしまい、脳が酸欠状態に陥る事により引き起こされます。
長時間立ちっぱなしで、重力に負け足に血液が溜まってしまうと、このような状態になってしまいます。
血圧の低い人が長時間立ったままでいると、下半身に血液がたまり、心臓より高いところにある脳まで十分に行き渡らない状態になります。そのため、脳細胞の働きが低下して、めまいやたちくらみを起こすのです。
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フラっと脳貧血になった時の対処法
■衣服のしめつけを緩める
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まず、フラっと気持ち悪いと感じた時
体を締め付けている衣服を緩めましょう。
スカートのホックや、アウターのボタン、
トイレや個室に移動出来るなら、下着のホックなども緩めましょう。
【脳貧血を起こしたとき】
衣服を緩め、なるべく暖かくして安静にする。
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■血の巡りを良くする体制に
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気持ち悪い…と感じたら、すぐに横になる。
その際、クッションなどを膝下に挟んで足を高くする事がポイントです。
心臓よりも高い位置にすることにより、滞った血の巡りを良くする働きがあります。
脳貧血が起きたら、足を高くして横になるのがいちばんです。学校や会社なら、保健室や休養室などカラダを横にできるところで休みましょう。
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▷横になれない時は
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かといって、出先で横になる場所を確保するのは大変ですよね…。
まずは、どこか座れる場所を見つけましょう。
その場でしゃがむだけでも、効果的です。
その際、膝と膝の間に頭をずぼっと入れて、脳の高さを心臓よりも下げる体制を取ることがポイントです。
椅子に座って休むとき
椅子に座り、両足の間に頭を入れるような姿勢をとります。このとき、頭が低くなり過ぎないようにしましょう。
■体を温かくする
脳貧血になると、体温は急激に下がって、冷や汗をかく症状が出ることがあります。
飲み物が飲めるようなら、ホットドリンクなどで体を温めましょう。
ブランケットなどかさばる物は持ち歩けなくても、カイロならポーチの中に簡単に忍ばせる事が出来ます！
身体を温める
脳貧血がおきとるときは、冷や汗が出とる上に身体全体が冷たくなっとりまんねん。タオルケットや毛布やらなんやらで身体をくるみ温めまひょ。
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冬場は勿論、夏場クーラーがよく効いた部屋にいると調子が悪くなることも…。温かい飲み物を持ち歩ける魔法瓶です。節約にもなるのでオススメです。
事前に防ぐにはどうしたらいい？
■適度な運動をする
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家から駅までの距離や、ちょっとその辺まで散歩に行ったり。
普段、全く体を動かさない生活をしていると体の機能も低下してしまいます。
健康的な生活を心掛けましょう！
■お風呂上がりに首からぬるま湯を
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お風呂あがり、フラっと立ちくらみを経験した事のある人も多いのでは？
お風呂場を出る前に、首の後ろあたりから30℃前後のぬるま湯をかけてあげると効果的です。
お風呂上りは30℃前後のぬるま湯をかける
お風呂上りに立ちくらみを起こすこともおます。それを防ぐには、お風呂上りに首の後ろから30℃前後のぬるま湯を数十秒かけてから出ると、立ちくらみを防ぐことができまんねん。
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■急に飛び起きない、立ち上がらない
がばっと急に起き上がったり、立ち上がると
急激に頭の位置が変わってしまい、脳貧血を引き起こす原因に。
朝は余裕をもって起きたり、日頃から気をつけるようにしたいですね。
急な立ちくらみも怖くない
対処法を知っていれば、急なトラブルにも焦らずに対応出来ます。
フラっと立ちくらみが起きた時は本当に辛いので、ゆっくり安静に回復することが大切ですよ♡
