「どうせ明日も…。」
私なんか、どうせ上手くいくわけがない。
そうやっていつも必要以上にネガティブに
物事を捉えてしまっていませんか？
その‘マイナス思考’は悪循環を生みだし、
人生まで暗い方向に導いてしまいます。
人生には辛いことも嬉しいこともある程度平等に起きているのに、マイナス思考はマイナスのことだけに焦点を当ててしまいいつまでも引きづります。
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反対に、物事をプラスに考えられる人は
成功や幸福を導きやすいとも言われます。
そこで、マイナス思考を改善したいあなたに、
簡単にプラス思考になることができる
‘5つのコツ’をご紹介したいと思います。
▷目線を上げる
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まずいちばん簡単にできること、
それが「目線を上げる」ということです。
目線を上げただけで何が変わるのかと
思ってしまうかもしれませんが、
目線と感情はリンクしている所があります。
目線が右斜め下を向いているときは脳が何らかの感情にどっぷりと浸っているときです。
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マイナス思考のループに陥ってしまう人は
意識的に視線を上に向けるようにしましょう。
マイナス思考はつい抜け出せなくなるので、
それを断ち切ってあげることが大切です。
重たいストレスからも少し解放されるはず。
▷マイナスな言葉を口にしない
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「だって」「どうせ」「私なんか」
そんな言葉が口癖になっていませんか？
このあとに続くのは必ずネガティブな言葉。
これが口癖になることで、前向きな行動が
どんどん自分から遠ざかってしまいます。
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マイナスな言葉を言わない代わりに、
感謝の言葉をもっと意識しましょう。
「ありがとう」が言える人というのは、
自分にも周りにも良い影響をもたらします。
今よりもっと素敵な人間関係が築けるはず。
▷小さな目標をたてる
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マイナス思考の人の特徴として、
自分に完璧を求めすぎる傾向があります。
過去の失敗や、欠けている部分ばかり見て
否定的な気持ちになっていませんか？
そんな人は「小さな目標」を立てる習慣を
始めてみると考え方が変わってきます。
完璧であることを求め過ぎると、マイナス思考に陥りやすくなります。
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大事なことは‘小さな’目標であること。
例えば、「明日○○に必ず行く」とか、
「今日から1週間○○を続けてみる」とか、
そんな低い目標で大丈夫なのです。
目の前にある小さなハードルを
1つずつ達成していくことを日常にして、
前向きな自分を習慣化させましょう。
▷誰かに話を聞いてもらう
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マイナス思考のループに陥っているのは
自分の頭の中でひたすら考えているとき。
実際にそれを口に出してみることで
自分を客観的に見ることができたり、
吐き出すことで気持ちが楽になったりします。
話を聞いてもらうことで、自分自身の考え方の癖や思い込みに気づくことがでるため、マイナス思考から抜け出せるだけでなく、一歩前に進むことができるのです。
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▷オフの時間をつくる
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プラス思考になるためには、
心も体もオンとオフの切り替えが大事。
意識的に休憩を挟むようにして
やる時はやる！休む時は休む！の方が
何事も効率よく進むはずです。
最も注意すべきことは「疲れている自分に気づけなくなること」です。
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自分の好きなことを思いっきり
楽しむ時間をつくるのも大切。
たまには本を読んだり散歩をしたりして
新しい何かに出会いに行くことも
自分を変えるきっかけになるでしょう。
「きっと明日は…！」
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この5つのことを心がけてみるだけで
ちょっと毎日が明るくなります。
‘まずはやってみる’
それこそプラス思考への小さな一歩です。
