最近お腹の調子が良くない…
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最近スッキリしない！と感じる人は少なくないんじゃないでしょうか？
薬に頼らなくてもお腹の調子が良くなればいいのになんて思う日はありませんか？
まずは食生活を見直してみるべき！
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まずは胃腸が不調な理由を探してみましょう。
その中で元々胃腸が弱かったり、年齢とともに弱くなったりと様々な原因をあげられますが、ストレスからくる食生活の乱れも大きな原因の一つになっています。
夜に過食をしてしまうなど「当てはまる」と感じた人も少なくないんじゃないでしょうか。
仕事のストレスが引き金となって、自律神経に関わる「肝」の働きが乱れ、「脾（胃腸）」に悪影響を与えたと考えられます。そのため、夕飯を食べているにもかかわらず、甘いものが毎晩食べたくなるという食欲の異常が起こって、胃腸に負担がかかったと考えられます
カカオプロテインの力
チョコレートの中に含まれる「カカオプロテイン」が便秘などお腹の調子を整えるのに役立ちます。
小腸で吸収されずに大腸まで届くので便秘解消に効果があるのです。
このカカオプロテインを毎日取れば市販薬よりも高い効果を感じられたという人もいます。
カカオプロテインは、便通改善をどのように行うのでしょう。それを説明してくれるのが、カカオプロテインが難消化性タンパク質であるという発見でした。消化されにくいタンパク質は、摂取した後、小腸では消化吸収されず、そのまま大腸まで届きます。そして大腸に届いたカカオプロテインは便のもととなり、便のかさを増やすことができます。一方で、腸内細菌のえさとなり、整腸作用を及ぼすことも期待されます。
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■どれくらい食べるのか
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一日25gのカカオ70％以上のチョコレートを食べます。
一気に食べても一日かけてちまちま食べてもいいんです。少し苦いですがチョコレートなのでおいしく続けることができると思います。
■注意点
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偏頭痛には様々なタイプがあり一概に言えることではありませんが、血管を広げて頭痛を悪化させてしまうこともあるようです。自分で様子を見ながら挑戦していくのが良いですね。
チョコレートを食べて脳の血管が広がると、偏頭痛が起きることもあるとか何とか仰っていました。
春菊で貧血も改善
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春菊の香りには整腸作用だけでなく、自律神経を整えたり咳止めの効果があるとされていたり、様々な効果が期待できるんです。
癖が強いですが美味しく食べられるレシピを紹介します。
春菊に含まれている葉緑素が腸の機能をさかんにし、老廃物の排せつを促し、解毒をはかる作用があります。春菊の繊維質が腸のぜん動運動を促し、腸内の異常発酵を防ぎ、便通をよくする効果があります。
便秘や貧血の時には生でなく、濃い煮汁を作って飲むとより効果があります。
■春菊のツナサラダ
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春菊が苦手だという方はまずこちらのサラダに挑戦してみてください。
ツナと胡麻が春菊独特の香りを和らげてくれるのでとても食べやすいと思います。
■春菊と豆腐のスープ
春菊を細かく刻んで入れることで苦みが抑えられます。
より効果を感じるためにおすすめなのはくたくたに煮た春菊を汁ごと食べる事です！
ガスだまりにも効果！乳酸菌で整える
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ヨーグルトなどお腹の調子が悪い時に積極的にとろうと思う方は多いのではないでしょうか。
この時取り方には注意があるのをご存知ですか？
それは乳酸菌は長く体の中に滞らないことです。
なので毎日ヨーグルトなど食べるのが一番望ましいのです。
■ヨーグルトババロアでいつもと違うおいしさ
とろっとした食感に飽きたらぷるっとしたババロアなんていかがですか？
ぜざーとにぴったりな簡単レシピです。
■食事としてもヨーグルトをいただけます
大根・カイワレ・エビにヨーグルトと塩を混ぜ合わせるだけのとってもお手軽レシピです。
少し辛味のある大根にヨーグルトの酸味でさっぱりと食べられます。
もう悩まないで
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日々の食生活への心がけでもう悩まないようにできるといいですね。
またすぐに薬を飲むのではなく食べる事で改善していけたら素敵です。ぜひ試してください！（ひどいときは病院に行くなどしっかり処置をしてください）
