毎日5つの心遣い。リズムよく生活するために習慣にしたいこと＆Mｙルール

あなたには毎日これは必ずやるという決まりはありますか？
毎日10分間読書をするや、ジョギングするなどマイルールがあると生活にリズムが生まれて不思議と楽しく充実した生活を送れるようになるんです。
まずは手軽なルールから。生き生きとした綺麗を心掛ける生活をしてみませんか？

寝る前に明日の予定を確認し、持ち物・服装（靴下まで）をしっかり準備してから寝ます。
小学生みたいですが、忘れ物の予防や朝の時間に余裕を作るためには大切なことです。

早起きのコツとはずばり「両足で立ち上がること」です。
「えっ？」と思いますが、皆さんはつい2度寝してしまった経験はありませんか？
目覚ましを正確に止め「今日は晴れだ～」と思ったのに気が付いたら30分も経っていることがあるような人はぜひ立ち上がることを目標にしましょう。

それでも立てない方は、段階を踏んでゆっくり立ち上がっていきましょう。
まず、布団の中で四つん這いになります。次は立膝です。この時布団を肩にかけてもいいですが前は空気にしっかり触れるようにしましょう。落ち着いたらあとは立ち上がります。
一度立ったら布団へ戻らないようにベットメイキングを始めましょう。

「さあ寝よう」という時にぐちゃぐちゃのベットなんて嫌ですよね。
またベットメイキングをすることで、一度起きてからつい布団にごろっと横になってだらけるのを防ぎます。
良いこと尽くしのベットメイキングを覚えましょう！

湿気がこもることが気になるのであれば足元に掛け布団を綺麗にたたみ、その上に枕をのせます。
これならすっきりした見た目で湿気もある程度防ぐことができます。

朝早くから掃除機を使うのは近所迷惑にもなるので避けましょう。
ベットが綺麗に整ったらまずは、部屋に落ちているごみを集めて捨てます。
次に床に髪の毛が落ちていたら軽くクイックルワイパーや雑巾で拭きます。棚の埃もウェーブで綺麗にします。最後に5分間部屋をかたずけます。片付けが終わらなくても終わっても必ず5分間やります。

これが一つあるととっても便利です。
ササッと掃除機を使わないで部屋を綺麗にできます。

朝ごはんはきちんと食べるように心がけましょう。
作ってみて食欲がないならお弁当にしたりと、とにかく作ってみることが大切です。いい香りに意外とお腹がすくかもしれません。

夜のうちに準備しておけば挟むだけなので、サラダやハムを常備しておくととても便利です。
「材料」
イギリスパン 8枚切り
ジャガイモ5個位
人参1/3位
玉ねぎ1個
キュウリ1本
マヨネーズ、辛子、バター、塩胡椒 お好み量

もちろんスムージだけでもいいです。これならもっと手軽に食欲のない人でも飲みやすいです。
ちなみにこの写真は、小松菜・バナナ・ヨーグルト・豆乳のスムージーです。