効率の良い暮らしを求める人へ。夜型→朝型に変わるための3つのポイント

効率の良い暮らしを求めるなら
「朝型」になりましょう。

（朝が本当に苦手・夜更かし大好き♡）
↑気持ちはよくわかりますが、
やっぱり早寝早起きは三文の徳。

これを読んで自身の生活を
振り返ってみてください◎

「朝型になろう」ってフレーズはよく聞くけれど、実際朝型になるメリットってなに？

まずは、朝型がこんなにも推される理由について学んでみましょう。

夜型から朝型に変えたことで、
体調が良くなったという意見が多数見られました！
また、仕事の効率アップも期待でき良いことだらけなんです。

精神面にもプラスの変化が期待できます。
朝の時間を有効活用して、時間や心にゆとりが持てるようになります。

また、夜型はうつ病のリスクを高めてしまう危険性も。
日の光に含まれる、心のバランスを保つために必要なセロトニンという物質が減少すると心のバランスを保つことが難しくなってしまいます‥‥。

それでは本題へいきましょう。
夜型→朝型に変わるための3つのポイントをご紹介。

ぜひ参考にしてみてください◎

まず1つのポイントは、夜寝る時ブラインドやカーテンを開けたままにすること。
朝、ほんのわずかでも光を浴びることで
体内時計はリセットすることができるそう◎

いつもカーテンを閉めて寝るという人は
朝起きたら、カーテンを開けることから始めてみてください。

2つ目のポイントは、目覚まし時計は早めに15分間隔でセットすること。

いきなり朝型人間になることは難しいので、
新たに起きる時間を決めたら、徐々に目標の時間に向けて身体を慣らしていくようにしましょう

3つ目のポイントは夜のうちに翌朝の準備を完了させておくこと。

こうすることで、朝すっきりとした気持ちで目覚めることができます。
朝の時間にも余裕ができるのでおすすめです。

夜型→朝型になれたら、実行したい朝ごはんの楽しみ方をご提案。

今までより、ちょっぴり朝ご飯に時間をかけて素敵な一日の始まりを迎えましょう。

朝活にぴったりな渋谷にあるカフェ。
8種類のアサイチメニューが楽しめます。
7時〜やっているので、余裕のある休日の朝におすすめのお店です。

こちらも朝活にぴったりなカフェです。
代官山にあるアイヴィープレイスは、カフェ、バー、ダイニングが1軒の家のように結びつく素敵なお店です。

こちらも朝7:00〜オープンしています。

マシュマロいちごトースト

材料
・イングリッシュマフィン　1/2枚
・マシュマロ　　　　　　　6コくらい
・いちご　　　　　　　　　1コ
・ビターチョコレート　　　1片

シラスと野沢菜の和風なスティオープンサンド

材料
・食パン　1枚
・野沢菜のお漬け物　大さじ1
・シラス　小さじ2
・ピザ用チーズ　適量