1日中部屋に居ると摂取した分のカロリーも溜まりっぱなし。
どれもすぐできるものばかりなので、1日中外に出ない日でも有意義に過ごすことができそうですよ！
■部屋の掃除をする
掃除機がけに床＆窓の雑巾がけ。これを毎日やるだけでも、相当なカロリー消費になります。また、部屋が綺麗になると気持ちもスッキリして、ダイエットにより力も入りやすくなるのも事実。毎日の掃除を実行するだけで心も部屋の中もスタイルもスッキリするので、是非とも日課にすることをオススメします。
■食べ物を部屋に置かない
視界に食べ物があると否が応でも意識してしまうので、もし本当にダイエットを成功させたいなら、部屋に食べ物を置かないのはマスト。もちろん、「低カロリーだからOK」といってダイエット食品ばかり部屋でボリボリ食べているのも健康に良くありません。最初から食べ物を部屋に置かないと決めてしまえば、余計な出費も抑えられるので、ダイエットだけでなく経済的にも嬉しい効果が得られそうです。
■正しい姿勢で過ごす
テレビを見ながら横向きに座ったり、背中をまるめて胡坐をかいて過ごしてはいませんか？このような部屋に居る時についやりがちな楽な姿勢は、骨盤をゆるめる原因になるので、絶対にやらないように普段から意識することが大切です。座る時もなるべく椅子に浅く座り、姿勢はシャキッと伸ばすようにしてください。どうしても床に座ってリラックスしたいという場合は、両足を伸ばしてピタっとくっつけるようにしてみてください。
■空腹を感じたら腹筋
ネットサーフィンやテレビを見ていると、お腹が空いてきてしまうこともしばしば。でも、部屋で過ごしている時は、当然外で過ごしている時よりもカロリーを多く消費できないので、必要以上に食べ過ぎてしまうのは厳禁です。なのでもし、部屋にいながら空腹を感じた時は腹筋をしてみてください。腹筋は体を引き締めるだけではなく、食欲を抑えてくれる効果があるので、空腹しのぎには持ってこい。カロリー消費もできちゃうので、部屋にいる時はこまめに腹筋をしてみるのもいいかもしれませんね。
■ちょっとした移動はお尻歩きに
少しでも運動量を増やしたいという時は、足を使うのではなく、お尻を使って部屋の中を移動してみましょう。この動作はお尻の筋肉を効果的に動かすことができるので、骨盤の大きさなど下半身太りが気になる方にピッタリ。最初こそ座ったままお尻を動かして前進するのは、辛く感じるかもしれませんが、慣れてしまえばそう大変なことじゃありません。男性が振り向きたくなるような、キュッと引き締まった美尻を手に入れたい方は、早速このお尻歩きにトライ！
部屋での過ごし方を少し変えるだけで、消費カロリーは全然異なってきます。インドアで過ごす日だって、これさえ覚えておけばもう太る心配はなさそうです！(エディタ(Editor)：dutyadmin)
