みなさんはダイエットのために、好な食べ物を我慢することはできますか？
そこで今回は、「実はヘルシーな食べ物」を6品お教えします。ジャンル別に分けましたので、自炊や外食の参考にしてみてくださいね。
1．カレー編『シーフードカレー』
カレーには様々な種類があり、選び方によってカロリーと栄養価が大幅に変わります。
ビーフカレーを選んだ場合は、1000キロカロリー前後になるので、ダイエット中の女性には不向き。栄養価もさほど高くはありません。
そこでオススメなのが、シーフードカレー。650キロカロリー前後で済みますし、エビやイカといった海鮮には「タウリン」という成分が含まれています。脂肪を燃焼するだけでなく、血液をサラサラにする効果も期待できます。
2．パスタ編『キノコのスープパスタ』
キノコのスープパスタは、550キロカロリー前後。カルボナーラと200キロカロリーの差があるほどなんです。胃もたれをする心配もありませんし、栄養価も高いメニューです。
キノコには、腸内環境を整える「食物繊維」、代謝をアップする「ビタミンB群」が豊富に含まれています。スープパスタは冷めにくく、最後までアツアツの状態を楽しめます。体の芯が温まり、冷え性も改善されることでしょう。
一番ヘルシーな肉料理は、ロールキャベツ。2個食べても250～300キロカロリーなので、ハンバーグやステーキとは大違いです。
繊維質のキャベツは、お通じの改善に役立ちます。ひき肉の量は少ないですが、全体の水分量が多いので、満腹感を得ることが可能です。
コンソメ味よりトマト味のほうが、ビタミンや食物繊維を摂ることができるので、オススメです。
4．魚料理編『お刺身定食』
お寿司はヘルシーな食べ物、と思いきや、大きな落とし穴があります。酢飯の部分に糖質が多く含まれているので、食べ過ぎると体重が増加してしまうのです。
生のお魚を堪能したいのなら、お刺身定食がオススメです。酢飯を使った海鮮丼は約650キロカロリーですが、お刺身定食なら約500キロカロリー。酢飯より白いご飯のほうが良いということですね。
5．和スイーツ編『みつまめ』
みつまめは、約180キロカロリーで食べられる和スイーツ。
豆には「ビタミン」「ミネラル」が豊富。また、寒天はテングサをはじめとする海藻が原料なので、腸の活動を活発にすることができます。ぜひ、甘味処で注文してみてくださいね。
6．洋スイーツ『コーヒーゼリー』
コーヒーゼリーは、100キロカロリー以下で楽しむことができる洋スイーツです。
アイスコーヒーをガブガブ飲むと、胃に負担をかけてしまいます。ですから、コーヒーゼリーぐらいがちょうど良いんです。コーヒーに含まれる「カフェイン」には、脂肪を燃焼する効果があります。
以上の6品です。あなたの好きな食べ物は入っていましたか？
美味しく食べて、キレイに痩せる。それが、ダイエットにおいて一番大切なことでしょう。あなたも無理なく、ダイエットでキレイになってくださいね。(エディタ(Editor)：dutyadmin)
