暑くなると水分を摂りたくなりますが、つい冷たくて糖分の高いものを選んでしまいがちではないですか？
でも夏に、温かい飲み物は飲みたくないし…と考えるあなた、ぜひフルーツウォーターに変えてみましょう。
今回はかわいく水分補給ができ、さらにダイエットと美容効果があるフルーツウォーターについてご紹介します。
■フルーツウォーターとは？
フルーツウォーターとはカットしたフルーツやハーブ、野菜などの体に良い食材を水の中に入れたもの。
一晩おくだけで食べ物の香りとほんのり味がつき、美味しく水分と栄養を摂ることができます。
ガラス瓶や透明のボトルに入れると、色合いがカラフルになるので見た目も可愛く、テンションも上がりますよ。
■どんな効果があるのか
そもそも私たちは、普段の生活で作ってしまった毒素を排出するのに毎日1.5リットル～2リットルの水を飲まなければならないのだとか。
デトックスをするのに1日に2リットルもの水を飲まなければならないのは至難の業。
しかし、ほんのりフルーツの風味がするフルーツウォーターなら生活に取り入れやすいですね。
また一晩置くことによってフルーツに含まれるビタミンやミネラルが水に溶け出し、デトックスだけでなく、美容効果も期待できますよ。
好きなフルーツや自分の体の悩みに合ったものを水に入れて、自分だけのフルーツウォーターを作りましょう。
■オススメの組み合わせ
1．きゅうりとレモンで美白
きゅうりとレモンを入れるとレモンの酸味が溶け出し、すっきりとした味わいを楽しむことができます。
きゅうりには体の中の塩分を除去し、むくみをすっきりさせるカリウムと、シミの原因を予防する働きがあるカロテンが豊富。それに美白効果や抗酸化作用のあるレモンを加えるので、美肌効果がさらにアップしますよ。
ただしここで注意して欲しいのが飲むタイミング。
きゅうりとレモンは紫外線を吸収する物質、ソラレンを含んでいます。外にいるときや通学・出勤前に飲むのはできるだけ避けましょう。
8時間後にソラレンの効果はなくなるので、夜に飲むのがオススメです。
2．ブルーベリーとミントでアンチエイジング
ブルーベリーとミントを入れると、ミントの爽やかさが利いたジューシーな味わいに。
ブルーベリーにはアンチエイジング効果の高いポリフェノールがたくさん。ターンオーバーを促し、若い肌を作る働きがあるため、シミやうっかり日焼けのケアに効果があります。
またミントには体温を冷やす効果があるので外出先で飲むと、火照った体を内側から沈めることができますよ。
水の代わりに炭酸水を使えば炭酸が胃を刺激するので、食べすぎを防ぐことも可能ですね。
3．グレープフルーツとシナモンで脂肪燃焼
ダイエットに効果的なグレープフルーツと、体を温める効果があるシナモンで脂肪を燃焼させましょう。
グレープフルーツに含まれているイノシトールは血管内の脂肪やコレステロールを減らす働きがありますし、またさわやかな香りに含まれる成分、リモネンやヌートカンにも血流促進や脂肪燃焼を促す働きがありダイエットに効果的です。
またシナモンにも体を温める働きがあるため、体を温めながらデトックスをすることができますよ。
今回はフルーツウォーターとオススメのレシピをご紹介しました。
これから暑くなる季節、ついつい冷たくて砂糖入りのジュースを飲んでしまい、体を冷やし太りやむくみに繋がってしまいがちです。
フルーツウォーターに変えて体の毒素を排出し、内側からキレイを手に入れましょう。(エディタ(Editor)：dutyadmin)
