私の朝はいつもキラキラ。毎日の始まりをハッピーにする7つの習慣
毎朝ベッドから出るのがつらい。そんな女の子ってとっても多いと思います。1日の始まりが憂鬱なのっていい気分はしませんよね。朝から気分がハッピーだったらその日にやることすべてが頑張れそう！そんな1日のスタートをハッピーにする簡単で誰でもできる習慣を紹介していきます。幸せな朝を自分の力でつくりましょう♡
ベッドから出られない～～！
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まだ眠い。ベッドから出たくない。
毎朝そんな気分ってちょっと憂鬱。
さわやかな朝ってとっても憧れる。
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だったら毎朝をハッピーにする習慣身につけない？
簡単でもちょっとしたことで
朝の気持ちがだいぶ変わるんです♡
1日のはじまりをキラキラにする
そんな習慣を学んでいきましょう。
1♡日の光を浴びる
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起きたらまずは日の光を浴びましょう。
太陽の光をたっぷり浴びると
身体が目覚めてきます。
朝ウォーキングをすると良いと言われるのは
日の光を浴びれることにも理由があるようです。
朝起きたら、カーテンを開けて太陽の光を体いっぱいに浴びてください。5分程度太陽の光を浴びていると、体も頭もスッキリとしてきますよ。
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2♡大きく伸びをする
大きく伸びをすると
寝ている間に縮こまっていた身体が伸びて
とってもすっきりします。
ただし伸びすぎると
身体がつってしまうこともあるので要注意！
朝目が覚めたら布団の中で、ゆっくりと“伸び”をしましょう。仰向けになり、手を組んでバンザイをして両腕を伸ばします。息を吐きながらその状態を5秒間続けて、そのあと力を抜きます。
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ゆっくりと伸びをすることで
血行も良くなり体温も上がってきます。
ただ気分をすっきりさせるだけではなく
美容にも効果的なのがうれしい♡
3♡深呼吸をする
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朝のきれいな空気を思いっきり身体に
送り込みましょう。
身体がすっきりするだけではなく
心も落ち着いた状態になって
さっぱりした気分になります＊
朝の深呼吸を日常的に行うならば
「早朝の空気に含まれる生気を取り込む」
「肺の中にたまった濁気を取り去る」
という二つの良いことが毎日起こるのです。
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単純に3～5回程度深呼吸するのも効果的ですが
ストレッチをしながら
深く息を身体に送り込むと
血行促進にもつながります。
4♡笑顔で「おはよう」
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1日のはじまりの挨拶「おはよう」
口にするのとしないのとでは
気持ちも大きく変わってきます。
笑顔で「おはよう」
そう言葉にするだけで
1日の始まりは明るくなるものです＊
「おはようございます」
元気良く笑顔で、自分から率先して言いましょう。
朝の笑顔の挨拶って気分が良いですよね。
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ひとり暮らしの人は
「おはよう」と口にするだけでも
もちろんOKですが
お気に入りのぬいぐるみに
挨拶するのもおすすめです＊
5♡水を飲む
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寝ている間って思っている以上に
水分が奪われているもの。
コップ1杯の水を飲むってとっても大切なことなんです。
朝の水には2つの役割があります。一つは、心身が目覚めるための最初の水として。もう一つは、消化システムを起動させ、排泄を促すため。朝からお通じが良いと気持ちがいいものです。
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さらに朝の水にはダイエット効果まで♡
これは絶対に習慣づけたい！
ドロドロ血液をサラサラにするため、朝起きたらまずは水分補給をしましょう！老廃物を運ぶのも血液なので、血液がサラサラになることでお肌も綺麗になり、ダイエット効果もあるそうです！
6♡足の裏をマッサージ
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脚が重いとなんだか憂鬱。
足の裏を軽くマッサージして
血行を良くすることが
気持ちの良い朝をつくりあげてくれます。
血液の流れがよくなり、眠いときには目が覚めるし、多少の不調はこれでよくなります。
簡単にできる足裏マッサージ。
ベッドから出る前のタイミングで
取り組むのがおすすめ。
7♡好きな音楽を聴く
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朝起きたらすぐに好きな音楽をかけてみる。
朝ごはんを準備するとき
ストレッチをするとき
メイクをするとき
さりげない時間に好きな音楽をかけておくと
気分が明るくなります＊
音楽で目覚めている人も多いかもしれませんね。音楽は脳に適度な刺激を与えて、自然に目覚めさせてくれますよ。
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今日もキラキラの1日が始まるわ♡
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ちょっとしたことを習慣にして
ハッピーな1日を作りましょう＊
