自分だけではなかなかダイエットやボディメイクがうまくいかない。そんな方におすすめなのがパーソナルジム。
パーソナルジムでは、ダイエットやボディメイクに関する専門の知識を持ったスタッフが、あなたの目標や生活スタイルにあった方法で、理想の実現に向けたプログラムを提供してくれます。トレーニングのみではなく、食事管理や指導なども行ってくれるジムもあり、目標を叶えるのにぴったりです。
パーソナルジムのメリット
トレーナーがあなたのためにメニューを考えてくれたり、食事や効果的なトレーニング方法を指導してくれるパーソナルジムは、テレビなどでも注目を集めています。専属トレーナーによるパーソナルトレーニングには、次のようなメリットがあります。
メリット1：プロから正しい筋トレや運動方法を指導してもらえる。 メリット2：食事やメンタルについても指導してもらえる(ところもある)。 メリット3：周りを気にしなくていいので、思う存分運動できる。 メリット4：トレーナーとの二人三脚なので、継続でき効果が出る人が多い。 メリット5：しっかりと期間をきって成果をだしやすい これらのメリットは、モチベーションが重要になるダイエット目的の方に特におすすめできる点です。
正しい指導だから効果が出やすい。効果がでるから目標まで頑張れる。パーソナルトレーニングで、理想のボディを手に入れましょう。
こちらの記事では、女性向けのジムや大手チェーンのジム、手ぶらでも通えるジムなど、さまざまな特徴を持った中央区のパーソナルジムを紹介します。
教室名（最寄駅） 詳細情報 ACCEPT
（東銀座駅） 入会金：33,000円
コース：76,780円（5回）～
体験レッスン：2,200円（75分） TRAINEES
（小伝馬町駅） 入会金：33,000円
コース：35,200円（4回）～
体験レッスン：3,300円（90分） エクササイズコーチ銀座店
（銀座駅） 入会金：19,800円
コース：13,200円/月（4回）～
体験レッスン：0円 BEYOND 銀座店
（銀座駅） 入会金：0円
コース：96,800円（10回）～
体験レッスン：11,000円（60分） Apple GYM 銀座店
（銀座駅） 入会金：33,000円
コース：27,280円（4回）～
体験レッスン：0円 ※カウンセリングのみ リボーンマイセルフ東京店
（日本橋駅） 入会金：22,000円
コース：101,200円（8回）～
体験レッスン：0円 ※カウンセリングのみ LINDA2号店
（東日本橋駅） 入会金：0円
コース：7,700円/回（60分）～
体験レッスン：5,500円（60分） パーソナルビューティジム
（新橋駅） 入会金：33,000円
コース：22,000円/月（2回）～
体験レッスン：5,500円（90分） SQUEEZOO
（新富町駅） 入会金：0円
コース：11,000円/回（60分）～
体験レッスン：6,600円（60分） EZIL
（銀座駅） 入会金：50,000円
コース：250,000円（16回）～
体験レッスン：‐
自分のペースで自己最高のカラダを目指す
ACCEPT
ACCEPTは、回数券式のパーソナルジムでも珍しい無期限で通えるシステムを採用しています。そのため、ライフステージや都合に合わせて自分のペースでなりたいカラダを目指すことができます。また、レンタルウェアやシューズを置いておくこともできるので、手ぶらで通うことができます。
ACCEPTのおすすめポイント自分のペースで通える回数券式
パーソナルトレーニングジムの回数券は1年と期限付きのものが多いですが、ACCEPTは期限がないため自分のライフスタイルにトレーニングを取り込みやすくなっています。
豊富なプログラム
ダイエットプログラム、ヒップアッププログラム、集中脚やせプログラム、ボディメイクプログラム、産後ダイエットプログラム、ウエディングプログラム、バルクアッププログラム、シニアプログラムとACCEPTでは全8種の中から目的に合わせたプログラムを選ぶことが可能です。
便利な栄養指導サービス
初回のトレーニング時にトレーニングの他に60分の座学にて、体づくりに必要な栄養について指導してもらえます。また、初回だけでなく、毎回の食事についてもLINEで指導をしてくれるので栄養計算をせずに気軽に食事と向き合うことができます。
体験料金 2,200円
入会金 33,000円
回数券 5回：76,780円
8回：123,200円
12回：171,600円
16回：220,000円
24回：316,800円
住所 〒104-0061 東京都中央区銀座２丁目１２−４ 402
アクセス 東銀座駅から徒歩3分
営業時間 10:00～22:00
定休日 なし
トレーニングの習慣化で良質な身体をつくるジム
TRAINEES
トレーニングを習慣化し、目標を達成することはもちろんですが、達成後も健康な身体でいられるトレーニングを行ってくれます。食事の総量を減らす食事制限ではなく、リバウンドしないための食事指導が受けられます。
TRAINEESのおすすめポイントトレーニングの習慣化
月額会員コースに入会すると、月4回まで自由に通えるサブスク型を採用しています。パーソナルトレーニング初心者の方に必要な、トレーニングを生活に取り込むということがしやすくなっています。
コンスタントな食事指導
LINEやメールにて栄養の知識が送られてくるので、それをもとに自宅での食事管理がしやすくなっていきます。また、LINEでの食事指導も追加料金なしで受けられます。
お子さんも一緒にトレーニング可能
お子さんの面倒をみるので手いっぱいという保護者の方も一緒にジムにきてトレーニングを受けることが可能です。トレーニングのための時間が確保しやすいジムとなっています。
体験料金 3,300円
入会金 33,000円
回数券 月額会員コース（4回）：35,200円
BASICコース2ヶ月（16回）：140,800円
BASICコース3ヶ月（24回）：198,000円
BASICコース6ヶ月（40回）：308,000円
住所 〒103-0001 東京都中央区日本橋小伝馬町１７−１４ 日本橋S&Sビル1F
アクセス 小伝馬町駅から徒歩3分
営業時間 平日11:00～21:00、土日祝10:00～19:00
定休日 月曜日
AIマシンにより20分で効率的にトレーニングが行えるダイエットジム
エクササイズコーチ 銀座店
エクササイズコーチはアメリカ発のAIマシンを活用し、「20分のパーソナルトレーニングで最大限の効果を提供すること」をテーマにしています。日常生活が忙しい方、ダイエットを続ける自信がない方にもおすすめのジムです。また、パーソナルジムの中でも低価格な設定がうれしいところです。
エクササイズコーチ 銀座店のおすすめポイント20分の効率的なトレーニング
トレーニングは長時間行う必要はなく、1回20分で済みます。日常生活で忙しい方、ダイエットを効率的に行いたい方も短時間で済みます。また、大きく負荷がかかるエクササイズは怪我や疲労の原因になりますが、AIマシンは身体に合うに最適なトレーニングを提供するため、安心です。
始めやすい価格設定
パーソナルトレーニングジムの中では、ひときわ低い価格でサービスを提供しています。何十万という、まとまった金額を用意する必要はないため、気軽に始めやすいです。毎月の負担が少ないことも嬉しいポイントです。
手ぶらでの利用が可能
エクササイズコーチでは、シューズやウェアを無料レンタルすることができます。そのため、手ぶらでの利用が可能です。Webでの当日予約で空いた時間や通勤・通学帰りに気軽にトレーニングに向かうことができます。
体験料金 0円
入会金 19,800円
コース Partner
スタンダード月4回：13,200円/月（週1回）
スタンダード月6回：19,800円/月
スタンダード月8回：26,400円/月（週2回）
※コーチ1名にお客様2名で行うペアトレーニング
Individual
平日デイプラン月4回：14,520円/月（週1回）
平日デイプラン月6回：20,460円/月
平日デイプラン月8回：25,520円/月（週2回）
スタンダード月4回：17,160円/月（週1回）
スタンダード月6回：24,420円/月
スタンダード月8回：30,800円/月（週2回）
※コーチとマンツーマンでトレーニングするコース
※デイプランはオープン～17時限定となります。
住所 〒104-0061 東京都中央区銀座４丁目１ B2階 西銀座
アクセス 銀座駅から徒歩1分
営業時間 平日10:00～22:00 土日祝10:00～20:00
定休日 なし
痩せるだけでなく、美しい体を目指すジム
BEYOND 銀座店
パーソナルトレーニングができるプライベートジム BEYOND 銀座店は、全国に45店舗を展開するBEYONDが 東京都中央区にオープンさせた完全マンツーマンのパーソナルトレーニングジムです。
単に痩せるだけでなく、しっかりと筋肉を作る健康的なボディメイクを行います。そのため脂肪は減りながら筋肉量は増え、メリハリの効いた美しい体を手に入れると同時に、より痩せやすくリバウンドしにくい理想的な体を手に入れることができます。
パーソナルトレーニングの料金が安い
パーソナルジムの1回あたりの平均単価は約14,000円と言われています。BEYOND 銀座店はなんと約8,000円。 トレーニングを日常の生活に取り入れて欲しいという想いから、お安い料金でパーソナルトレーニングを提供しています。
採用倍率70倍から厳選したパーソナルトレーナー
全国から選りすぐったボディコンテスト優勝・入賞実績を持ったトレーナーのみを採用しています。 彼らの食事・トレーニングのノウハウを活かし、運動不足解消・ヒップアップ・脚痩せ・ダイエットから大会出場までお客様のどんな目的にも全力で対応します。
継続できる快適なトレーニング環境
パーソナルジムによくあるマンションの一室ではなく、広々とした清潔感のある空間をご用意しました。 シャワー、高級アメニティ、ウェアやタオルを無料でご利用いただけるので手ぶらで通えます
体験料金 11,000円
入会金 0円
回数券 STANDARD10コース：96,800円（10回）
ACHIEVE20コース：176,000円（20回）
BEYOND30コース：247,500円（30回）
コース ライフプランニング16コース：281,600（16回）2ヶ月
ライフプランニング24コース：422,400（24回）3ヶ月
住所 〒104-0061 東京都中央区銀座８丁目１２−５ 峯田ビル 2階
アクセス 銀座駅から徒歩7分
営業時間 10:00～22:00
定休日 なし
公式HPはこちら
芸能人・モデル御用達のスタイルメイクができるジム
Apple GYM銀座店
東京都内に複数の店舗を構える「Apple GYM」の銀座店。銀座駅から徒歩2分、見た目にシビアな芸能人やモデルも支持するパーソナルジムです。 筋トレと食事管理に加えて、歩き方指導や姿勢改善などを組み合わせた、独自のスタイルメイクは日本初。トレーニング初心者でも続けやすくて結果を出すことができます。
Apple GYM銀座店のおすすめポイント日本初の「スタイルメイク指導」
トレーニングに姿勢改善や歩き方改善の要素を取り込み、そこに食事指導を加えることで、まるでモデルのように美しいボディラインを目指すことができます。慢性的な肩こりや腰痛の改善もトレーニングを通して期待できます。
とにかくSNS映えする内観
SNS映えにこだわった店内に注目。会員さんがSNSに投稿すると、多くの反響があります。トレーニングのモチベーションも上がりますよね。
芸能人・モデルの指導実績100名以上
しっかり食べてしっかり痩せられる食事指導、メンタルコーチングなど、さまざまなメソッドを組み合わせた独自のメニューは、業界でも好評です。
体験料金 0円
入会金 30,000円
コース 【完全マンツーマンプラン】
4回チケット：24,800円
8回チケット：44,800円
12回チケット：63,600円
【ペア割プラン】
4回チケット：18,600円
8回チケット：33,600円
12回チケット：47,700円
教室名 Apple GYM銀座店
住所 〒104-0061 東京都中央区銀座５丁目１０−６ 第一銀座ビル 6階
アクセス 銀座駅から徒歩2分
営業時間 07:00～23:05
定休日 なし
女性トレーナによる、女性専用のパーソナルジム
リボーンマイセルフ東京店
リボーンマイセルフは女性専用のダイエット&ボディメイクジム。トレーナーも全員女性のため、女性ならではの体型のお悩みに寄り添って指導してくれるパーソナルトレーニングコースが人気です。
トレーニング後にうれしい個室のシャワールームや無料でウェアのレンタルもあり、通いやすいことが魅力です。託児所と提携しているので子連れのママも安心して通えます。女性に特化したダイエットジムで理想の体を手に入れましょう。
短期間でダイエットを成功に導く食事プラン
なるべく無理なく短期間でダイエットができるように、食事は「体脂肪を増やさず、筋肉を落とさないように」を意識して摂るよう指導がされています。もちろん、ダイエット期間だからといって極端な食事制限はありません。ダイエット期間が終わっても続けられる食事が前提になっているため、無理なく美しい身体を目指します。
女性トレーナーがダイエットをサポート
トレーナーも全員女性であることも大きな特徴です。女性のパーソナルトレーナーが24時間電話やメールでのサポートを行い、快適にダイエットができるように工夫されています。お腹や太ももなどが女性のダイエットしたい部位としてポピュラーです。部分痩せの相談がしやすいのも女性トレーナーならでは。ダイエット中の困ったことはすぐトレーナーに相談して、楽しくダイエットに取り組むことができます。
選べる体験レッスン
体験レッスンでは、部分痩せコースかダイエットコースかを選ぶことができます。どちらのコースを選んで体験しても、しっかりとカウンセリングがあるので自分の希望を伝えられます。女性専用のダイエットプログラムを体験することで、自分のダイエットライフの具体的なイメージが掴めます。
体験料金 0円
入会金 22,000円
コース チケットプラン
フルタイム8回：101,200円
フルタイム16回：193,600円
フルタイム24回：277,200円
フルタイム32回：352,000円
フルタイム40回：418,000円
フルタイム48回：475,200円
デイタイム8回：92,400円
デイタイム16回：176,000円
デイタイム24回：250,800円
デイタイム32回：316,800円
デイタイム40回：374,000円
デイタイム48回：422,400円
ダイエットプラン
ショートコース（16回）：220,000円
ベーシックコース（24回）：303,600円
住所 〒103-0027 東京都中央区日本橋２丁目１−２０ ディア日本橋タワー１２階
アクセス 日本橋駅から徒歩1分
営業時間 平日10:00-22:00、土日祝9:00-19:00
定休日 なし
公式ホームページを見る
初心者でも始めやすく、トレーニング後のケアも入念なジム
LINDA2号店
運動経験があまりない、ブランクがあるという方でも始めやすく、LINDA(ポルトガル語：美しい)体を目指していくジムとなっています。トレーニングをしたら、それで満足ではなく、ストレッチをすることで負荷をかけた体を弛緩し、疲労回復や体のコリをほぐしていきます。
LINDA2号店のおすすめポイント初心者の方でも始めやすいトレーニング
パーソナルトレーニングやジム自体に通ったことがないという方でも始めやすいように、トレーニングのサポートをしてくれます。体力がないという方でも徐々に強度を上げることでトレーニングに慣れいきます。
トレーニング後のケアも重視
トレーニングで体に負荷がかかった状態で帰ってしまうとせっかく時間を見つけてトレーニングに向かったのに疲労感だけ得て帰ってしまうことになりかねません。しかし、ストレッチにて体を労わることで次のトレーニングのモチベーションも維持しやすい体になっていきます。
手軽な食事サポート
筋肉食堂の高タンパク低カロリーな食事を手軽に始めることができます。電子レンジでチンするだけの手軽さなので、トレーニングの後の食事にも最適です。
体験料金 5,500円
入会金 0円
コース 60min.コース
1回：7,700円
5回：35,750円
8回：52,800円
10回：60,500円
30min.コース
1回：5,500円
5回：24,750円
8回：35,200円
10回：38,500円
【平日昼限定】30分ペアトレーニング
5回：22,000円/人
10回：33,000円/人
サブスク会員
週1(4～5回)：16,500円/人
週2(8～10回)：25,000円/人
住所 〒103-0004 東京都中央区東日本橋１丁目２−１０ ５Ｆ
アクセス 東日本橋駅から徒歩1分
営業時間 平日11:00-22:00、土日祝11:00-20:00
定休日 なし
マシンピラティス、パーソナルトレーニング、整体が受けられるジム
パーソナルビューティジム
パーソナルジムでは珍しい、マシンピラティスと整体が選択できるジムとなっています。美しい体を目指すうえで必要な筋力を筋トレで身につけ、ピラティスで骨格を整えることもできます。トレーニングの休息を目的とした整体も行ってくれるので、ケアも入念に行うことができます。
パーソナルビューティジムのおすすめポイント気分で選べる選択制のコース
月額制のコース・チケットコース両者とも毎回のレッスンをパーソナルトレーニング・マシンピラティス・整体のいずれかから選択が可能です。その時の気分や体調に合わせて、トレーニングやケアに注力することができます。
お得に通えるペアトレーニング
ペアトレーニングでは、1人がチケットを購入して、そこに同伴というかたちでトレーニングを受けることが可能です。もう一人は月会費のみで同伴可能なので、実質コストを半分に抑えることができます。
24時間食事管理
この食べ物の栄養素はどのくらいなんだろう、この時間帯にこのご飯の量は適切なのか？と食事管理への疑問は沢山出てくることと思います。パーソナルビューティジムでは、24時間LINEにて食事管理の相談を受け付けてくれます。
体験料金 5,500円
入会金 33,000円
コース 月額制コース
月2回コース：22,000円
月4回コース：38,500円
月8回コース：70,400円
チケット制コース
8回コース：87,120円
16回コース：164,560円
24回コース：232,320円
36回コース：290,400円
48回コース：406,560円
住所 〒104-0061 東京都中央区銀座７丁目２−１４ 第26ポールスタービル ７階Ａ室
アクセス 新橋駅から徒歩5分
営業時間 08:00-22:00
定休日 なし
加圧トレーニングで効率的に効果を得られるジム
SQUEEZOO
ベルトを装着し、適度な血流を送ることのできる加圧トレーニングによって短時間のトレーニングでも効率よく体に負荷を加えることができます。累計50,000人以上を指導してきたトレーナーが指導してくれます。朝9時から夜21時まで営業しているので様々なライフスタイルの方にとって通いやすいジムとなっています。
SQUEEZOOのおすすめポイント加圧トレーニングの効果
加圧トレーニングは、成長ホルモンの大量分泌により、脂肪分解効果、アンチエイジング、回復力の向上、筋力増強など様々な効果が期待できます。見た目を変えるだけでなく、内側から美しい体を目指すことができます。
トレーナーの豊富な指導経験
20代から60代までの男女が通っており、これまでに累計50,000人に指導してきた経験があります。トレーニングにかかせないメンタル面でのモチベーションの維持も重要視いています。
継続しやすい環境
朝9時から夜21時まで、土日も営業しているため、買い物の前や仕事帰りにも通いやすくなっています。同じ空間にお客さんが被ることなくトレーニングができるため、集中しやすい環境にもなっています。
体験料金 6,600円
入会金 11,000円
コース 30分コース
1回：5,500円
4回：22,000円
5回：24,200円
8回：33,000円
10回：38,500円
60分コース
1回：11,000円
4回：44,000円
5回：48,400円
8回：66,000円
10回：77,500円
住所 〒104-0061 東京都中央区銀座２丁目１４−１７ 第２渡辺ビル２階
アクセス 新富町駅から徒歩3分
営業時間 平日09:00-21:00、土日09:00-18:00
定休日 月・祝日
30代以上の男性向けのパーソナルジム
EZIL
EZILメソッドの食トレと筋トレで想像を超えた身体を変化させます。トレーニングよりも食事管理に着目し、どのタイミングで何を食べるか指導してくれます。トレーナーが女性目線で女性ウケするカラダへと導いてくれます。
EZILのおすすめポイントEZILメソッドの食トレ
トレーニングを集中的に取り組んでも、食生活が乱れると体は変わっていきません。自分の生活に合わせて食事管理を徹底することで内側から美しい体を作っていくことができます。
男性向けパーソナルジム
EZILは、30歳以上の男性を対象にパーソナルトレーニングを行っています。トレーナーが女性のため、女性目線で女性にウケる体を指導してくれます。
いつでも通いやすい営業時間
7:00～22：00まで営業しているので、出勤前や仕事帰りにも通いやすいパーソナルジムです。朝から運動することで代謝を上げることもできます。
体験料金 0円
入会金 50,000円
コース 16回（75分/回）：250,000円
住所 〒104-0061 東京都中央区銀座3丁目11-17-1401
アクセス 銀座駅から徒歩5分
営業時間 07:00-22:00
定休日 なし こちらの記事で紹介したジム一覧 01.ACCEPT
02.TRAINEES
03.エクササイズコーチ銀座店
04.BEYOND 銀座店
05.Apple GYM 銀座店
06.リボーンマイセルフ東京店
07.LINDA2号店
08.パーソナルビューティジム
09.SQUEEZOO
10.EZIL
＜Text：MELOS編集部＞
