「痩せたいから」「筋肉が欲しい」からなどという理由で、なんとな～くで筋トレしていませんか？ 実は、筋トレはメリットだらけ！ そのメリットを意識した上で筋トレを行えば、モチベーションアップして、もっともっと頑張れるかも。ここでは、過去MELOSで公開した複数の記事から筋トレのメリットをまとめました。
- 「マッチョは女性からモテる説」はガチ!?ボディビルダー・バズーカ岡田に聞きました（後編）
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- 腹筋女子になる筋トレ方法│「モテる？」「40代でもなれる？」、現役腹筋女医が解説
筋トレのメリットとは？
メリット① 見た目が変わる筋トレによって筋肉量が増えるので、
カラダを大きくできる 引き締まったボディラインを作れる 基礎代謝量が増え、太りにくいカラダになれるなどのメリットがあります。その他にも、見た目が変わることによって自信がつく、人前に出るのが楽しくなるなどの精神面なメリットももたらしてくれます。
メリット② 筋力・筋持久力アップによる体力の向上筋力や筋持久力を高めるために、もっとも効率がよいトレーニングが筋トレなのです。
中には「スポーツ選手じゃないから体力をつけても意味はない」と思っている人がいるかもしれません。しかし、筋力や筋持久力がつけば、重いものを持ったり長時間歩いたりしても疲れにくくなるなど、日常生活においてもメリットを得ることができます。
メリット③ 柔軟性の向上筋トレをすることによって、柔軟性の向上にも繋がります。
ただし、動作の可動域を狭く動かすようなやり方で行うと、柔軟性向上の効果は出てきません。筋トレで柔軟性を高めるには、可動域を大きく使った正しい筋トレが必要なのです。
メリット④ ストレスの解消「運動すると気分がスッキリする」という経験をしたことはありませんか？ それは筋トレも同じです。
今まで持ち上がらなかった重量が挙げられたときのうれしさ 毎回つらいトレーニングが終わったあとの心地よい疲労 筋トレが終わった後の達成感などはストレスの解消に繋がります。
メリット⑤ 美容・アンチエイジングにもよい影響をもたらす筋トレ後に分泌される「成長ホルモン」は、骨や筋肉、臓器などの組織のほか、髪の毛や皮膚などの成長を促して健康的なカラダを維持するのに必要なホルモンです。
成長ホルモンは年とともに分泌量が低下していくため、運動などを行い成長ホルモンの分泌量を保つことで、見た目を若々しく保つことができます。
「筋トレするとモテる」は本当？ 男女の意見をまとめてみた
「マッチョはモテる？」、ボディビルダー・バズーカ岡田が回答
「そうですね。マッチョが好きな女性はどんな時代でも一定数いますから。というか、男女を問わず筋肉が嫌いな人はいないでしょう。原始時代から筋肉のある男性は狩でも有能。家族を養う条件を備えているということで、遺伝子レベルで女性から好まれてきたんです」（バズーカ岡田）
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「マッチョは女性からモテる説」はガチ!?ボディビルダー・バズーカ岡田に聞きました
「筋トレ女子はモテる？」、現役筋トレ女子・前原医師が回答
「普段から腹筋を出しているわけではないので、正直、それだからと言ってモテたという記憶はないです。ただ、「それだけの体を作ることができる＝自己管理ができる・忍耐がある・やり遂げる力がある」というところは、一定の評価をされていると感じています。また、話のネタにはなりますし、女性からはモテると思います！」（ささゆりヘルスクリニック 院長 前原先生）
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「筋トレすると、男性ホルモンのテストステロンが増える」って本当？
男性特有の悩みの解決に向けたサービスをリリースするヘルスケアカンパニー・ナイトプロテインによると、週に5時間の筋トレを実施する男性は、テストステロンが高いという傾向があるそう。
他は、テストステロンが高い男性の特徴として、
BMIが18.5～30未満 週に20km以上の有酸素運動を実施 平日に7時間以上8時間未満の睡眠時間を確保といったことが挙げられるそう。
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男性ホルモン「テストステロン」が高い男性、低い男性の特徴【調査】
筋トレは自分への投資のひとつである
筋トレを始めると、ジムの利用料や食事・サプリメント、ウエアやシューズの購入費用など、お金がかかることは確かです。しかし、それは自分への投資。カラダが変わったり健康的になるのであれば、お金以上に得るものがたくさんあります。
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＜Text：編集部＞
