食事で摂りきれない栄養素はサプリメントでカバー！普段の食事で足りない分をサプリメントカバーする方法を生田先生に教えてもらいました。愛用しているアイテムをご紹介。
普段の食事で足りない分はサプリメントの活用を！
「欧米では献血の後に鉄のサプリメントを支給することで、鉄欠乏状態から早く回復させるというデータも示されています。もちろん普段から、食事で補えなければ、サプリメントを利用するのも手。吸収率の高い鉄を配合しているものを選ぶと良いでしょう」（生田先生）
吸収率に優れたクエン酸鉄ナトリウム配合！
1日ふた粒で10mgの鉄がとれる。葉酸、ビタミンB12、銅も配合。
ファンケル 鉄＆葉酸 60粒・30日分 ￥972
シンプルに鉄のみを補いたいときに！
クエン酸鉄を使用。1日ふた粒目安で6mgの鉄分がとれる。
大塚製薬 ネイチャーメイド 鉄 200粒・100日分 ￥2,030
青りんご風味。1本で6.8mgの鉄分がとれる！
ビタミンB1・B2・B6なども配合。
大正製薬 アルフェ ネオ ［指定医薬部外品］ 50ml ￥242（編集部調べ）
おやつ感覚でおいしく鉄分補給！
ヘム鉄、ビタミンC・B12、葉酸をグミで。グレープ風味。
ハーバー研究所 鉄分グミ ［栄養機能食品］ 150g ￥980
管理栄養士
浅野まみこ先生
あさのまみこ／食育活動やレシピ開発、食のコンサルティングをはじめ講演、イベントなど多方面で活躍。コンビニ外食研究家としてもメディアで人気。7月号掲載
レシピ・料理制作・栄養価計算／浅野まみこ 撮影／川上輝明（bean・静物） スタイリスト／阿部まゆこ（静物） 構成／つつみゆかり、有田智子
※価格表記に関して：2021年3月31日までの公開記事で特に表記がないものについては税抜き価格、2021年4月1日以降公開の記事は税込み価格です。
(エディタ(Editor)：dutyadmin)
