こんにちは、毛髪診断士の元井里奈です。


　癖毛のダメージヘアに悩んでいた時代から、今では自分の髪が好きと思えるようになりました。ダメージや薄毛を防ぎ、美髪へと導くヘアケア方法を発信しています。

　今回は、「美髪のために食べないようにしているもの」についてお伝えします。


　そもそも美髪作りを考えるとき、私は2つの大きな視点で考えています。1つは、今生えている髪をいかに傷ませないか、つまりダメージ予防。そして2つ目は、これから生えてくる髪をいかに美しい状態で生やすかです。

　髪は死んだ細胞ですから、1つ目の「ダメージ予防」については今回のテーマである食生活と関係がないと考えられますが、2つ目は食生活と大きく関係します。

　なぜなら、「私たちの身体は、自分が食べたもの、飲んだもの以外のものからは何一つ作られません」という言葉があるように、髪の毛は自分が口に入れたものから作られるといえるからです。

　そのため、「これから生えてくる髪を美しく生やす」という目的で食事には気をつけています。

　ただ、美しい髪を生やすためにはストレスも大敵なので、食事内容に悩んでストレスが溜まらないよう「基本的には食べないものを決めている」というのが現状をよく表しているかもしれません。

　食べないものを決めていれば、おのずと毎回のチョイスから髪に悪いものを排除できるので、あとは可能な範囲で髪や体に良いものだったり、好きなものを選んで食べ、プラスアルファでサプリメントを活用しているという感じです。

　もちろん、その場の状況でやむを得ないことがあったり、人間ですのでたまには暴飲暴食もしたりしますが、それが「たまに」であればいいと思っています。


　髪の毛への悪影響を考える上で大切にしているのが、「IGF-1」という体内因子です。

　IGF-1（アイジーエフ・ワン）は髪の成長に深く関わる体内因子なのですが、思春期をピークに減る傾向があり、減ってしまうと、健康的な髪を育てにくくなると考えられています。

　なので、できるだけIGF-1が減らないよう、IGF-1の分泌を抑制してしまう食べ物、糖、塩分、脂質の摂りすぎに気をつけています。

　糖、塩分、脂質というと、メタボになりやすいイメージがあると思いますが、実は「薄毛な人にはメタボな人が多い」との研究結果も出ているそうで、髪とまったくの無関係ではないと言えるでしょう。

　また、髪の毛との直接の因果関係までは把握していないのですが、一般的に体に悪いとされるものも控えています。

　なぜなら、髪には全身の健康状態が反映されると考えているからです。髪は、頭皮の中にある毛母細胞で作られる細胞なので、頭皮に注目が集まりがちですが、その頭皮の健康状態には、栄養をはじめ、年齢、ストレス、疲労、ホルモンバランスなど、体の内側や全体のことも関係しています。

　そのため、過剰摂取した場合に悪影響が出ると言われているトランス脂肪酸や、リン酸塩など添加物の多いものは、知らない間に過剰摂取にならないよう、できるだけ控えるようにしています。

　食事と髪の関係は「今日食べたら明日変化がある！」という話ではないので、長期的に取り組めるよう、我慢のしすぎや無理のない方法をとることが大事だと思います。

「明らかにこれは体に悪そうだな」というものから、まずは一つでも摂取量を減らしていけるといいですよね。

＜文・撮影／毛髪診断士　元井里奈＞