腹筋を頑張って、何回も何回も何回もしても……ちっともお腹がへっこまない。そんな経験をしたことはありませんか？ きっとこの記事にたどり着いたということは、そんな経験がおありでしょう。

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腹筋をしてもお腹痩せしない理由を、『腹筋トレーニングを続けてもお腹痩せ効果がない人とは』という記事から切り出してご紹介。原因を知って、憧れのぺったんこ腹を目指しましょう。

腹筋を続けてもお腹痩せできない原因

お腹まわりが目立つ理由はいくつかありますが、多くの原因はシンプルに「脂肪が多いから」。腹筋をしても、脂肪量と燃焼量が見合わず、痩せないということが考えられます。

腹筋を見せるには、まずはその上に覆いかぶさった脂肪を落とす必要があります。

痩せているのに下腹だけ出ている人は、骨盤のズレや下腹部の筋力低下が考えられます。

腹筋トレーニングで鍛えることができる腹筋群は、小さな筋肉です。ここを鍛えて脂肪燃焼を目指すのは非効率的。ダイエット目的なら、大きな筋肉から鍛えたほうが効率よく脂肪燃焼できるでしょう。

また、一部分の脂肪だけを優先して減らすということはできません。かならず体全体から分解・燃焼されていきます。

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じゃあお腹痩せするにはどうすればいいの……！

お腹瘦せは、まず有酸素運動で全身の脂肪を落とすところからスタートしましょう。同時に大きい筋肉を鍛える筋トレも行うと効果的です。脂肪が落ちたら腹筋トレーニングで集中的に腹筋群を鍛えていきましょう。

もちろん、食事コントロールも行い、1日の摂取カロリーが消費カロリーを上回らないようにする必要があります。

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※本記事はMELOSで公開された記事『腹筋トレーニングを続けてもお腹痩せ効果がない人とは』を再編集したものです。

＜Edit：編集部＞