さまざまな理想を掲げて、ダイエットをしたり、ジムに通ったりするものの、結果にコミットできない方にオススメなのがパーソナルジムです。
パーソナルジムには着実に結果にコミットできる要素が揃っているため、これまで失敗ばかりだった人には最短コースかもしれません。
パーソナルジムで目標達成できる13の理由
【1】理想の体型を作る方法を教えてもらえる理想の体型になるために、「太ももをもっと締めたい」「くびれを作りたい」と思っていても、「どうすれば理想の形になるのか」は、筋肉の作りについて学んでいる人でなければわからないところです。
パーソナルジムなら、トレーナーが一人ひとりについて「どこをどう鍛えたら理想の体型になれるのか」をみっちりサポートしてくれます。トレーニングの順番も指導してもらえます。
着実に理想の体型に近づけることで、結果に結びつけていくことができるでしょう。
【2】正しい姿勢での筋トレでキレイなボディが作れる筋トレに必要なのは、正しい姿勢で行うこと。腹筋やスクワットといった基礎的なメニューであっても、間違った姿勢で行っていると別の部位へ効いてしまうなど、効果がないトレーニングになってしまいます。
「足を曲げる角度が違う」「力の入れる場所を間違えている」など、どこにどれだけの負荷をかけていけばよいのかを教えてもらえるパーソナルジムであれば、正しい姿勢で筋トレを行うことができます。
そして筋肉は、ただやみくもにトレーニングすればつくわけではありません。「超回復」を考慮したトレーニングメニューでプログラムを組む必要があります。個人では分からないことも、専門家に相談すれば確実です。
パーソナルジムでは、まず目標を立て、最短でその目標にたどり着くための方法を指導してもらうため、効果が目に見えてわかります。
たとえば、「2ヶ月で体重を6kg落としたい」という目標を立てたら、そのために必要な食事管理や筋トレ方法をトレーナーが考えて、2ヶ月間一緒に取り組んでくれます。そして家庭用より精度の高い体組成計で、体脂肪や筋肉量などを計測し、体験の変化を数値と視覚から確認することもできます。
効果がはっきりと出るため、次へのモチベーションにもつながり、「ダイエットが続けられる」という結果に結びついていくのです。
【4】リバウンドしない身体を作ることができるパーソナルジムでのダイエットでは、食事管理なども行われるため、基礎から痩せやすい身体を作り上げることができます。
根本的な身体作りは、正しい知識をもったトレーナーがついて、指導してくれるからこそ身につけられるものです。リバウンドしない身体が得られることは、ダイエットの最大の成功体験だといえるでしょう。
【5】他人にチェックされることで自制心が働くパーソナルジムでは、食事管理の指導も行われます。毎食食べたものをスマホなどで撮影したり、細かくメモをとったりしたものを、トレーナーに見てもらい「何をどう減らして、どんな食べ物を増やしたらいいのか」をチェックしてもらいます。
他人＝トレーナーにチェックされるという“足枷”があることで、自制心を働かせやすくなり、食事管理成功に結びつけられるようになっていきます。
【6】何を食べたらいいのかを教えてもらえるパーソナルジムでは、身体を作るために必要な栄養は摂りながら、理想の体型を手に入れるためのアドバイスをしてもらえます。
「あれこれ試してみているけど、正しいのかはわからない」状態から、「今までいいと思って食べてきた野菜だけでなく、鶏のささみをもっと取り入れよう」などと確信をもって食事をとれるようになっていきます。
【7】自分で管理できるようになっていく食事管理も一対一で指導してもらえるため、「どうしたらいいか」「何を食べていけばいいのか」について一般向けの知識ではなく、自分の生活や好みに合わせたもので組み立てられるようになっていきます。そのため、数ヶ月続けていくことで食事の自己管理ができるようになっていきます。
自分で管理できれば、食べすぎてしまって「年末太り」になりがちな年末年始にも自己管理によって、調整することが可能です。
【8】限界を見極めてもらえるひとりでトレーニングをしていると、「つらいからこの辺でやめておこう」と自分のなかで限界を作ってしまいますが、パーソナルトレーナーがついていると「もう少し負荷を増やせる」「あと○回やれる」といった本当の限界を見極めてもらえます。
また、トレーニングの原則に基づいたトレーニング強度で指導してくれるため、もっとも効率よく筋肉量を増やすことにもつながります。
パーソナルトレーナーは、これまで培ったメソッドをもとに、最短で結果が出る方法を指導してくれます。
身体の状態をチェックしながら、「結果」を出すための最善の方法を提案してもらえるため、最短で効果が出てやる気にもつながっていきます。
【10】身体の動かし方のクセを見抜いて修正してくれるパーソナルトレーナーがそばについてくれているため、身体の動かし方のクセも見抜いて修正してもらえます。それはマンツーマンだからこそのメリットです。
トレーニング時の正しい姿勢だけでなく、歩き方から無駄のない動きを指導してもらえるため、その場限りではない身体の動かし方を身につけられます。
【11】フレキシブルな対応トレーニングを進めていれば、誰にでも「今日はなんとなく調子が悪い」という日が出てくるものです。パーソナルトレーナーの指導は、その日の状態に合わせてフレキシブルな対応を考えてもらえることも大きな特徴です。
その日、その瞬間の身体の状態に合わせたトレーニングを組んでもらい、食事指導も行ってもらえるため、「1日も無駄にせず」トレーニングを進めていけます。会社や学校で忙しい人でも安心です。
【12】効果を信じて突き進めるトレーニングは、「これで本当に理想の体型になれるのだろうか」と疑問を感じながら進めていても、思ったほどの効果を得られないことがあります。しかしパーソナルジムでは、マインドの指導が行われるだけでなく、パーソナルトレーナーというプロの指導を受けられるため、「効果がある」と信じて突き進むことができます。
また、トレーナーによるつきっきりの指導のため、期待されることでよりよくなる「ホーソン効果」という現象に近い効果も得られる可能性があります。このようにポジティブな意識をもって取り組むことで、より効果が出やすくなって、結果に結びつけられるようになっていきます。
【13】停滞期を乗り越えられるダイエットやボディメイクを目指していると、「停滞期」という壁にぶつかることがあります。パーソナルジムなら、停滞期にもトレーナーがそばにいて一緒に頑張ってくれるだけなく、停滞期になっている原因や「どうやって乗り越えたらいいのか」トレーニング方法を指導してもらうなど、しっかり対応してもらえます。
停滞期になっているからと、落ち込んで諦めてしまうのではなく、どうモチベーションを保てばいいのか、停滞期を抜けるためのポイントも指導してもらえるため、やめずに続けることで結果にコミットできるようになるのです。
パーソナルジムは、これまで結果にコミットできずに理想の体型になれなかった人でも、トレーナーのつきっきりのトレーニング指導や食事管理などによって、憧れの身体を手に入れられる理由が揃っています。
着実なトレーニングで結果に近づいていくことができるのは、パーソナルジムの大きなメリットだといえるでしょう。
＜Edit：編集部＞
