ステイホーム期間に筋トレやエクササイズが流行ったことで、腹筋ローラーを使ってトレーニングをする人が増えてきたように思えます。比較的低価格で手に入るので、持っている人が多いかもしれませんね。

• 腹筋ローラー（アブローラー）の効果はどれくらいで出る？毎日やったほうがいい？お腹を割る目安期間
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そんな腹筋ローラーですが、ダイエット効果はいかがなものなのでしょうか？ 『腹筋ローラー（アブローラー）の効果はどれくらいで出る？毎日やったほうがいい？お腹を割る目安期間』という記事から腹筋ローラーのダイエット効果をピックアップしてお届けします。

Q．腹筋ローラーにダイエット効果はある？痩せるの？

腹筋ローラーは腹筋を中心に鍛える筋トレです。体重減少への効果はゼロとは言いませんが、消費カロリーは有酸素運動より小さいのが現実です。

もちろん、ダイエットのためには筋肉量を増やして代謝を上げることが大切です。しかし、腹筋ローラーによって鍛えられる腹筋より、胸・背中・お尻といった大きい筋肉を鍛えたほうが成果は期待できるでしょう。

ダイエット目的の場合、何をすればいいのか

ダイエット目的であれば、まずは有酸素運動で脂肪を落とすことから始めましょう。

そのうえで、スクワットなどの大きな筋肉を鍛えるメニューを行うとよいと考えられます。

ダイエットにおすすめの運動メニュー

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※本記事はMELOSで公開された記事『腹筋ローラー（アブローラー）の効果はどれくらいで出る？毎日やったほうがいい？お腹を割る目安期間』を再編集したものです。

＜Edit：編集部＞