器1つで作れる！レンチンタコライスのレシピ

調理時間：7分

食材の準備から加熱時間を含めた目安時間です。

電子レンジを使った時短で簡単なレシピを発信している「でんぼ」です。火も包丁も使わない調理方法を研究しています。

今回ご紹介するのは、レンジだけでOK！いつも使っている調味料で作れる「簡単タコライス」のレシピです。
10分以内でパパッと美味しく＆難しい工程は一切なし！
後片付けも楽チンなので、忙しい時にオススメのレシピです♪
サラダ感覚で野菜をたくさん食べられるので、最近野菜不足だな〜なんて時にもぜひ作ってみてください。

材料（2人分）

・合い挽き肉　… 　150g・玉ねぎ　… 　1/6個・ごはん　… 　適量・レタスの葉　… 　1枚・トマト　… 　1個・ピザ用チーズ　… 　20g・片栗粉　… 　小さじ1調味料・ケチャップ　… 　大さじ1と1/2・中濃ソース　… 　小さじ2・しょうゆ　… 　小さじ1・砂糖　… 　小さじ1/2・チューブにんにく　… 　1センチ・塩こしょう　… 　適量 コツ・ポイント

玉ねぎのみじん切りにはスライサーがおすすめ！こまめに角度を変えながらスライサーにかけると包丁なしで細かく切れます。

カレー粉があれば小さじ1加えると、スパイスの風味がおいしいタコミートになります。

タコミートは多めに作って冷蔵保存しておくのもおすすめ。オムレツに入れても美味しいです！

作り方

タコミートを作る

合い挽き肉とみじん切りにした玉ねぎを耐熱容器に入れます。 ※玉ねぎの角度を変えながらスライサーにかけると、包丁を使わずにみじん切りにできます。

調味料をすべて加えてよく混ぜます。 ※カレー粉があれば小さじ1加えると、スパイスが効いてより本格的な味わいになります。

レンジで加熱

フタをして（またはラップをかけて）レンジ600Wで4分（500Wの場合、4分50秒）加熱します。

ごはんと野菜を盛り付ける

タコミートを加熱している間、皿にごはんを盛り付けます。 レタスの葉をちぎって広げ、トマトはお好みの大きさにハサミで切って載せます。

タコミートの仕上げ

加熱が終わったら取り出し、熱いうちに片栗粉小さじ1を入れて素早く混ぜます。

タコミート、チーズをかけて完成

③のトマトの上にタコミートをかけ、ピザ用チーズをトッピングして完成です。 お好みでケチャップ、チリソースなどをかけてアレンジしてください。

用意する具材が多いので洗い物が多くて面倒なイメージのタコライス。
普通に作るとちょっと手間がかかりますが、このレシピなら簡単に作れます！

失敗が少なくて時間に余裕ができるのがレンジ料理の良いところ。
余った時間を有効に使って、簡単に美味しいご飯を食べましょう！！

YouTubeでは他にも火・包丁を使わないレンジ料理を200品ほど紹介しています。

でんぼの簡単レンジ料理｜YouTube

▼こちらもおすすめ！でんぼさんの簡単レンジ飯

業界最短7分レシピ！レンジで絶品キーマカレー

レンジで超簡単！器1つで作れるスコップコロッケ

レンジだけ！火を使わない男のジャーマンポテト