Q. カウンセリングを受けたいのですが、探し方がわかりません

カウンセリングに関心があるものの、信頼できるカウンセラーをどう探せばいいのかわからない、という人も多いようです。どうやって見つけるのがよいのでしょうか？

「Q. 最近ずっと気持ちが沈んでいて、何をしても楽しくありません。カウンセリングを受けてみたいのですが、どうやって探せばいいですか？ 初めてなので不安です。」

A. 信頼できる機関や人からの紹介の他、ネットなどを活用する方法も

もし、心療内科などに通院しているのなら、主治医に相談してみましょう。提携しているカウンセリング機関などを紹介してもらえるかもしれません。

医療機関とは関係なく、自分自身でカウンセラーを探す方法もあります。まずは原則的に無料で利用できるカウンセリングサービスについて説明します。

生徒・学生については、所属する学校の「スクールカウンセラー」や「学生相談室」などに連絡をすると、カウンセリングを利用することができます。企業や組織で働いている人は、その組織の人が利用できる「メンタルヘルス相談窓口」などを探してみましょう。

相談窓口の情報は、人事部や総務部、健康管理室などが配布しているメンタルヘルスに関する資料に記されていることが多いです。社内のイントラネットで検索してみてもよいかもしれません。

それ以外の場合、都道府県や市区町村等で設置しているカウンセリングサービスを探してみるとよいでしょう。住んでいる地域の保健所、精神保健福祉センター、保健センター、女性センター、男女共同参画センターなどで、メンタルヘルス等の相談窓口の情報を得ることができます。

有料のカウンセリングサービスを利用する場合は、信頼できる知人から紹介してもらうと安心かもしれません。また、最近ではインターネットで検索して、自分に合ったカウンセラーを見つける方も多いです。

たとえば、家族のことで悩んでいて、なるべく近くで対面カウンセリングを受けたい場合は、「カウンセリング　地域名　家族関係」といったキーワードで検索すれば、適した情報が出てきます。

利用にあたって不安を残さないよう、複数のカウンセリングルームやカウンセラーのプロフィール、料金等をしっかり見比べて、自分に合いそうな所を探すとよいと思います。

また、講演会、著書、コラム、記事などで自分の問題解決につながりそうなカウンセラーやカウンセリング機関に出会えたら、それをきっかけにカウンセリングを受けることを検討してみるのも一案かもしれません。

当該カウンセラーの所属先サイトや公式サイトを閲覧して、カウンセリングサービスを利用できるかどうかを調べてみるのもよいでしょう。

公認心理師、精神保健福祉士、産業カウンセラー、キャリアコンサルタントの資格を持つメンタルケア・コンサルタント。ストレスマネジメントやメンタルケアに関する著書・監修多数。カウンセラー、コラムニスト、セミナー講師として活動しながら、現代人を悩ませるストレスに関する基礎知識と対処法について幅広く情報発信を行っている。