バランスボールを使って、家でエクササイズをしたい！ だけど、大きくて場所を取るから、使わないときの収納に困る…。そこで見つけたのが、ダイソーの手のひらサイズのバランスボール。

　今回は、この「バランスボール（ハーフタイプ）」を使ってみた感想をレポートしていきます。


　ダイソーのエクササイズグッズ売り場で見つけた「バランスボール（ハーフタイプ）」。

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「バランスボール（ハーフタイプ・凸凹）」（330円/税込）
商品サイズ：15×7.5×15cm
耐荷重量（約）：100kg
カラー：ピンク、グレーの2色展開

「バランスボール（ハーフタイプ）」は、商品名のとおり半円形をしたバランスボール。手や足を乗せ、バランスを取って体を鍛えるエクササイズグッズです。

それでは早速、本体をチェックしていきましょう。


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　パッケージの中に入っているバランスボールは、手のひらに乗るコンパクトなサイズ。その辺にポンと置いておいても、場所を取らないところがいいですよね。とても軽く、持ち運びも楽チン。

　次に気になったのが、表面の凹凸。高さは6mm、直径は1cmほど（独自に計測）のトゲトゲがびっしりとついています。材質は塩化ビニル樹脂だそうで、手で触れた感じでは硬くなく、どちらかというとソフト寄り。

　それにしてもなんだか、マリオカートに出てくる亀の甲羅みたい。


　パッケージの裏側に使用例が5パターン掲載されていたので、参考にしてエクササイズをしてみたいと思います！

「バランスボール（ハーフタイプ）」は、ヨガマットを敷いた上で使用します。

　ここからは、掲載されている5パターンのポーズの感想と「バランスボール（ハーフタイプ）」の使用感をレポートしていきます。

　使用例の写真にならい凹凸面を上にして、エクササイズスタート！


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　バランスボールなしでも難しい片足立ちのポーズが、さらにレベルUP。とにかくグラグラ。体幹や足の筋力、バランス力、さらには集中力も必要です。立つことができただけでも、大成功。

使用感：足裏にツボ押しのような心地よい刺激

　手だけでなく、足の側面も床につけるため、立木のポーズよりは安定感があると思いきや…球体の上に手をつくのはやはり不安定。手のひらでバランスボールをにぎるようにして、何とかポーズを取ることができました。

使用感：体重を支える手のひらに凹凸のあとがくっきり…。キープ時間を長くすると、痛みがでることがあるかも


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　ポーズだけでも難しく、バランスボールを使っても大丈夫なのかと懸念しましたが、両足の裏を乗せるため思いのほか安定感がありました。これまでのポーズのときのようなグラつきはなかったものの、そもそものポーズの難易度が高く、キープ時間を長めに取るのは困難…。

使用感：腕や肩、体幹の力を使うので、足裏への凹凸の刺激は気にならない程度。商品裏面には滑り止めがついているので、ズリズリと押し出されないところが〇

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　下半身をしっかり落としているため、安定感があります。ただ、使用例では両方の足の下に「バランスボール（ハーフタイプ）」を置いているので、よりバランスを取るのが難しくなりそう。

使用感：うしろ側の足の土踏まずで踏むと、ツボが刺激されて心地いい


　体の接地面が片ひざと片手になるので、不安定さがでます。使用例では「バランスボール（ハーフタイプ）」をひざ下・手の下と2個使っていますが、ひとまず1個で十分。

使用感：ひざには凹凸の刺激が強い！ 上にタオルを敷いて使い、痛みを軽減させるとよさそう

　どのポーズも球体の上に手や足をつくことでバランスを取りにくくなる一方、ただ床の上でエクササイズをおこなうときと比べると運動効果がグッと高まるのを感じられました。

　とはいえ、使用する部位によっては、凹凸の刺激が強く感じることもあるので、タオルを使ったりといった工夫が必要になるかもしれません。タオル使用時は、滑らないように注意しましょう。

　ちなみに、凹凸面を下にしてバランストレーニングをすることもできるそうなので、痛みや手・足の裏にあとがつくのが気になる方は、ひっくり返して使ってみるのもいいかも。

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　筆者は、エクササイズのほかにデスクの下に置いて足のツボ押しをしたり、お尻の凝りをほぐすのに使ったりもしています。

　汚れたら、水またはお湯で薄めた中性洗剤で拭き取りが可能です。

「バランスボール（ハーフタイプ）」には空気が適度に入っていますが、補充する場合は別途ボール用ポンプが必要です。

＜文／高木沙織＞