そのデブの原因は脂肪orむくみ？今すぐ確認したいむくみセルフチェックシート
最近顔や足が太ってきたな…その原因って実は「脂肪」じゃなくて「むくみ」かもしれません。女性の大敵であるむくみですが、自分がむくんでいるのかよく分からないという人も多いのでは？今回はむくみのチェックシートと合わせて足・顔のむくみの解消法を紹介します。
「痩せたい」は間違いかも。
なんだか最近太ってきた。
脚も顔も前よりパンパンになった。
あなたの「痩せなきゃ」のサイン、
本当に正しいって言い切れますか？
■その正体は「むくみ」かも
出典： weheartit.com
今まで「太ったな」と思ってたのは
実は原因は脂肪でなく「むくみ」だった？
そんな時にいくらダイエットをしても
あまり意味はありません…。
自分のこの「デブ」の原因は
脂肪なのか、むくみなのか。
簡単なセルフチェックで確かめてみましょう！
むくみセルフチェック【脚編】
■①靴下を脱いでチェック
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今履いている靴下を脱いで
その靴下の跡が中々消えない場合、
それは脚がむくんでいる可能性が大！
■②すねの内側を押してチェック
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すねの骨の上の固い部分を
10秒間指で押します。
そのあと白い跡が5秒以上残ると
むくんでいる可能性が大です！
（朝と晩でふくらはぎの周囲を
測る方法もあります）
■③ブーツの履き心地をチェック
朝はすんなり入ったブーツ、
夕方にもう一度履くタイミングで
朝よりキツいなという印象を持ったら
それは足がむくんでいる可能性大です！
超簡単！脚のむくみの解消法
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チェックリストで1つでも当てはまれば
あなたの脚はむくんでいるかも！？
簡単なマッサージで
脚をスラっと細くしてあげましょう♡
■①太ももの下のリンパ節を刺激
あぐらをかく感じで座り、
両手のひらを重ねるように
ももの付け根（そけい部）に当て、
身体の重みでゆっくりと圧力をかけます。
左右それぞれ5回ずつ行ないます。
■②膝の裏にあるリンパ節も刺激
膝の裏にある凹みに
親指以外の4本の指をあて、
上に向かって10回さすります。
もう一方の足も同じようにマッサージします。
膝の上も同じく、
手のひらを使ってさすり上げます。
■③太ももから足首までさする
太ももは付け根に向かって。
ふくらはぎは膝に向かって
老廃物をリンパ節に流すイメージで
足をさすってあげてください。
足首はくるくる回して
血行を良くしてあげましょう。
リンパの流れを促すマッサージは、一日のうちで最も血行がよくなる入浴後にするのがオススメです。また、身体の末端から中心に向かって、肌をなでるようにさするのが基本です。すべりを良くするためにマッサージ用のクリームやオイルを使用するとよいでしょう。
動画で分かりやすくチェック！
むくみセルフチェック【顔編】
■①起きたら鏡をチェック
起きて鏡をチェックしてみましょう。
もし枕の跡が残っているのなら
それは顔がむくんでいるサインかも…？
■②耳の上の皮膚をつまんでチェック
耳の上の皮膚を指でつまんでみましょう。
もし簡単につまむことができたら
それは顔がむくんでいるという事かも…？
超簡単！顔のむくみの解消法
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目が腫れぼったくなっていたり
顔がパンパンになってしまってたり。
まるでアンパ◯マンのようなむくみ顔には
やさしくマッサージをしてあげましょう！
■①顔のリンパマッサージ
1.フェイスラインから外側へ
そのまま耳前のリンパ節へ
2.ほうれい線から口元へ
そのまま耳前のリンパ節へ
3.目元から頬骨の下を通って
耳前のリンパ節へ
4.目の下から半円を描くように目尻へ
そのまま耳前のリンパ節へ
5.首の真横あたりを通過して鎖骨リンパ節へ
■②デコルテまで老廃物を流す
顔のマッサージが終わった後は
鎖骨まで流し、鎖骨の下あたりをさすりましょう。
さらば、私のむくみ！！
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むくみを解消して
自慢のボディを手に入れて下さい♡
