自己流のトレーニングやダイエットでは、なかなか効果を実感できないという人も多いのでは。そんなトレーニーたちの悩みや疑問をピックアップし、専門家にぶつける本企画。
今回は、東京・代官山にある統合型トレーニングソリューション「FLUX CONDITIONINGS（フラックスコンディショニングス）」のトレーナーが解説します。
Q.仕事疲れでクタクタな日が多く、ジムに行く体力が残りません。疲れているときも、頑張って筋トレしたほうがいいですか？また休むべき基準があれば教えてください。
A.迷っているならやった方がいいですたしかに筋トレはきついですし、疲れているときはなおさら億劫になりますが、そこでやめてしまうと、求める結果は絶対に得られません。
そういう時は思いきって、とりあえずジムに行ってみましょう。筋トレをして後悔することはありませんが、やらずに後悔することはよくあります。
ただ、一気に全身のトレーニングを行うのが難しいのであれば、身体の部位ごとに分けてトレーニングを行うのもオススメです。逆に、筋トレのやりすぎで『オーバーワーク』になることもあります。
そうなると、疲労が蓄積され、やる気がなくなり、十分なパフォーマンスが発揮できずに怪我をしてしまう可能性があります。そういった場合はしっかり栄養補給して休みましょう。
休養も筋トレの一部ですので、自分に合った方法で行なってみてください。
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［プロフィール］
三田颯野（ミタ・ソウヤ）
FLUX CONDITIONINGS代官山店所属のトレーナー。得意分野はボディメイク。
記事協力
FLUX CONDITIONINGS
公式サイト https://www.flux-conditionings.com/
＜Text：編集部＞
