瘦せたいと常に思っているオージーさん。とりあえず、爽やかトレーナーにパーソナルトレーニングをつけてもらうことに。はたして肉体改造は果たせるのか⁉

• 体幹トレーニング「プランク」にチャレンジ！ #瘦せたいオジサンのフィットネスDAYS
• 手軽にカロリー消費できる「その場ダッシュ」のやり方

登場人物

オージーさん
アラフォー男性。瘦せたいのでパーソナルトレーニングを開始。アウトドア好き。

トレーナーのお兄さん
体育大学出身の爽やかトレーナー。オージーさんにトレーニング指導を行う。

前回のチャレンジ⇒体幹トレーニング「プランク」にチャレンジ！ #瘦せたいオジサンのフィットネスDAYS

今日のトレーニングは有酸素運動「その場でダッシュ」

その場で腕を振りながら小刻みにダッシュ。簡単だが、かなり疲れる運動だ。

こんな感じ

その場でダッシュするみたいに手足を動かすよ。立つ位置はずらさないようにね

結構ハードだけれど全力で！

レッツトライ！

（真似し始めるオージーさん）

（けっこう機敏な動き）

いいですね！ その調子！ ……って、ん？

……

足も動かして！！

オージーさんの今日の学び「楽な動きだと脂肪燃焼されない」

肩甲骨を動かすのも大事だが、心拍数が上がらない楽な動きだと、なかなか脂肪燃焼できない。会話はできるが軽く息切れする程度がちょうどいいのだとか。

1． 肩幅に足を開き、軽く膝を曲げる。かかとは少し浮かせ、腰を落とす

2． その場で細かく地団駄を踏む動きをする

場所は動かないように、低い位置で細かく動かす！

3． この動きを繰り返す

関連記事：手軽にカロリー消費できる「その場ダッシュ」のやり方

オージーさん、足も動かすんだよ

動画でもフォームをチェック！

運動大好きお姉さんが説明入りで実演してくれています。

＜Text：編集部＞