1週間で－3㎏♡身体にも心にも優しい“白湯ダイエット”で綺麗を磨きましょ

無理をしないダイエットが理想です。

“白湯ダイエット”はいかが？

そんなあなたにおすすめしたいのが、白湯ダイエット。
とっても簡単で効果抜群なダイエット法なんです。

それは「夜寝る前に白湯を飲むこと」これだけなんです！
お金もかからないし、簡単だし続けられそう♪

カラダの末端まで温めると同時に心もホッと安らぎ穏やかな気持ちに導いてくれる白湯は、リラックスしたいなっていう時にも早速始めたいですね。中には1週間飲み続けて－3kgに成功した人もいるといいますよ。

出典： www.excite.co.jp

■基礎代謝が上がる

内臓の温度が1℃上がると免役力が約30％上昇するほか、基礎代謝も約10～12%上がると言われているので、脂肪が燃焼されやすくなります。

出典： latte.la

■便秘解消

便秘を解消する場合には、水をたくさん飲むことで便に水分を含ませ、
固い便を柔らかくできることができるため、絶対に必要です。

ですが、ただ水分摂取の時に冷水で飲むのはもったいないです。
便秘解消するには冷水よりも白湯を飲む方が圧倒的に効果的です。

出典： bennpikaisyouhou.com

■デトックス効果

消化がよくなり、代謝が促進されるということは、体にたまりやすい老廃物や毒素も体外に排出されやすい体になるということです。

出典： water.1-box.net

＊やりかた＊

誰でもお家で簡単にできます。
一応、作り方をおさらいしましょう！

1 やかんを沸かす

2 お湯が沸いたら10分間放置

沸騰したら、白湯の場合はそこで火を止めず、蓋を開いて10分間沸騰させたままにします。

3 カップに入れて冷ます

10分間沸騰させ続けたら、お湯をカップもしくはグラスに入れて冷まします。ここですぐ飲んだり水を入れて冷ましてはいけません。あくまでもしばらく放置して50℃ほどになるまで待ちます。

出典： www.atenzyme.com

▷忙しいひと向け

1 マグカップ（耐熱）にミネラルウォーターを入れる

2 500Wの電子レンジで1分半ほど温める

3 少しずつ時間を掛けて飲んでいく

出典： latte.la

白湯が体によいからと言って1日にたくさん飲むのはNGです。
一気に飲むより、すする感じで少しずつゆっくり飲むのがいいみたい。

1日の摂取量は800ml程度
白湯はデトックス効果が高いため、飲み過ぎると必要な栄養素まで流してしまう可能性があります。
1日の摂取量は800ml程度にすると良いでしょう。

出典： latte.la

■眠る前に飲むのがGOOD！

寒い時期であれば体を温めて内蔵の働きを良くし新陳代謝を高めることができるためです。また、眠る前の水分摂取は重要なので白湯を飲むのは良いことです。

出典： www.atenzyme.com

アレンジしてもっと楽しく♡

毎日、毎日、白湯なんて飽きてしまいそう。
それならアレンジして美味しく楽しくいただきましょう♪

■：生姜

■：レモン

レモンやレモン汁を。
レモンに含まれるクエン酸が代謝アップを促し、血糖値の上昇を防ぎます。

シンプルだから続けられる！“レモン白湯”がダイエット＆美容にとってもいいってウワサ♡｜MERY [メリー]

モデルのローラさんが、Instagram（インスタグラム）で紹介したことから話題となったレモン白湯。ミランダ・カーやビヨンセなど海外モデルも実践してるらしいんです！お湯にレモンを入れるだけの簡単レシピなのに、ダイエットにも美容にもいい！とにかく実践してみましょ♪

■：シナモン

■：梅

■ミカンの皮

ミカンの皮には栄養がたっぷりあるんです！
咳をとめたり、風邪予防にもなるためちょっと調子が悪い時はぜひミカンの皮を。

爽やかな柑橘系の香りがいいですね♪

みかんの皮は漢方になるほど薬効のある材料
みかんを食べたあとの皮を捨てずに、洗って干してドライ処理したあとに、白湯へ入れて飲むとビタミン補給になります

出典： www.realstate.jp

身体にも心にも優しいダイエット♪