お医者さんがNG！お昼食べた後の歯磨きって実はやっちゃいけないんです。
ランチ後って食べたものが残っている気がして不快であったり、口臭予防のエチケットとしてお昼ご飯食べたあとに歯を磨いている人も少なくないはず。but！良かれと思ってしているその行為が実は口臭を悪化させているんです…。歯医者さんも指摘するランチ後の歯磨きのリスクを知ってこれであなたの口臭もばっちり◎
ランチの後って口臭が気になる…。
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お昼も歯磨きします！なんて女子も多いのでは？
ランチの後に歯磨きするって人も少なくないはず。トイレで歯磨きしている女子見かけますよね？昼食後の歯磨きの理由で最も多いのが口臭予防です。やっぱり色々食べたあとって気になる〜！
お昼に歯磨きしている人は全体に見て4割。女子は半数がランチ後の歯磨きをしているみたい。朝や寝る前に比べると少ないけど、それでも半数となると結構な割合です。
お昼後の歯磨きが余計口臭を出しているって知ってました？
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ちょっと待った！ランチ後の歯磨きって本当は良くないんです。その習慣が更に口臭を悪化させているかもしれません…。
口臭予防の鍵＝”唾液がいっぱいあること”
口臭予防の鍵になるのが唾液がたくさんあることなんです。唾液には殺菌と抗菌効果があり、口内環境を整えてくれるんです。
唾液には、酸素（さんそ）と酵素（こうそ）が含まれ、これらが殺菌と抗菌を同時に行ってくれます。
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but！女性は唾液が少ない…。
さらに女性はもともと唾液が少ないから口内環境を崩しやすいんです。そんなことって…。
女性は唾液が少ない人が多く、口の中が酸性に傾くのを防ぐ働きが男性よりも弱いため、口の中の環境が悪化しやすいと言われています。
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歯磨きは唾液をなくしてしまう…。
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だからこそ昼まで歯磨きをするのはダメなんです。歯磨きを沢山してしまうと唾液はどんどんなくなってしまいドライマウスになってしまうことも。
口臭を気にしてエチケットとしてやっていることなのにむしろ口臭につなげてしまっているんです。
「歯磨き後には、当然のことながらうがいを行いますよね。このうがいにより唾液は洗い流されてしまいます」と杉山先生。きちんとした歯磨きは逆にやり過ぎると唾液を失って、“生理的口臭”の原因になりかねないのですね。
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歯磨きは1日2回！朝と就寝前。
口臭予防を意識した歯磨きは、朝と就寝前の2回。これだけできちんと口臭予防になります！
■起床時には”うがい”を。
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起きてすぐは寝ている間に溜まった細菌で口の中はいっぱい！だから起きたらうがいを心がけましょう。歯磨きは朝食後でok
■※食べかすの9割は頬や舌にある！
食べかすというのは舌の上や頬の粘膜に付いているのがほとんどで、その辺りを唾液で洗い流せば大丈夫◎。どうしても気になる人は、水で軽くすすいであげるのもいいかもしれません。
「食後の食べかすは、歯の隙間に約10％、舌の上や頬等の粘膜に約90％」残っているので、食後は舌の上やほおの内側を重点的に唾液で洗い流せばいいそうです。
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歯医者がすすめる！『二度磨き』ってなに？
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二度磨きとは一回目は歯磨き粉を付けずに水で、すすぎ洗いして、二回目に歯磨き粉を付けて磨くこと。
これによってスッキリ感も得られて、歯磨き粉の成分をきちんと行き渡らせることができるんです◎
そこでおすすめの歯磨き方法は、まずは歯磨き粉を使わずに歯ブラシだけで歯磨きを行い、一旦うがいしてから歯磨き粉を付けて改めて磨く、「2度磨き」です。
■※歯磨き粉のつけすぎはダメ✕
CMのようにたっぷり歯磨き粉を付けるのはNG。泡が立ちすぎて歯磨きをしにくくしているのです。スッキリ感だけ得られて、肝心な磨く方は全然出来ていないということになりかねません。
テレビコマーシャルのように歯ブラシの毛先の端から端までたっぷり付ける必要はありません。歯磨き粉の付けすぎは泡が立ちすぎてしまい、歯磨きがしにくい状態にもなってしまいますので、あまりおすすめではありません。
【タイプ別】recommend 歯磨き粉
歯磨き粉ってみんな同じだと思っていません？実は違うんです。目的に合わせて歯磨き粉を使い分けることで歯磨き粉の持つ効果を実感できるはず！
■虫歯予防
■歯周病予防
■ホワイトニング
ライオン ブリリアントモア 歯科用 美白歯磨剤 90g フレッシュスペアミント【医薬部外品】
￥799
こちらは白い歯になりたい人に。ホワイトニング作用のある歯磨き粉の中で8割ものシェアを占めている人気商品。
■口臭予防
これであなたも口臭とおさらば！
口臭が気になる人程、何回も磨きがちだけどそれも今日で終わり。1日2回の歯磨きで口臭なんて吹きとばせ！
