食べても太らない体質は作れるんです！今すぐ気をつけたい5つのこと

なんであんなに食べてもあの子は太らないんだろう？そう疑問に思ったことありませんか？実はその子、食べても太らない体質なのではないでしょうか。そしてその体質は、ある5つのことを意識して気をつければ、あなたも食べても太らない体質が手に入るんです！

5つのことを意識するだけで…

食べても太らない体質は作れるんです。
以下の5つのことに注意して、あなたもそんな夢のような体質を手に入れましょう！

筋肉量が多い人は、その分基礎代謝量も多いので太りにくい体質だと言われています。

筋肉量を増やすためには、筋トレがおすすめ。
腹筋や背筋や下半身の筋肉など、体の中でも大きな筋肉を先に鍛えることで基礎代謝量をアップさせましょう。

運動をしてカロリーを消費することもダイエットにつながりますが、やせやすい体をつくるには筋肉が必要です。筋肉をつけることで基礎代謝が上がり、食べても太らない体になるのです。

早食いやドカ食いは、満腹中枢が正常に機能していない状態になるため太りやすくなります。
なので、少量でお腹いっぱいになるためには、よく噛んでゆっくりと食事をすることがポイント。

早食いをしてしまうと、満腹中枢から「食べるのを止めなさい」という指令が伝わるまでに量をいっぱい食べすぎてしまいます。しかし、ゆっくりと噛んで食事をすることで少しの量でも満足感が得ることができます。

他にも、食べ順ダイエットが効果的。
最初にサラダなどの野菜、次にタンパク質、そして糖質という順で食べていくと太りにくいと言われています。

理想的な食事の順番は、食物繊維→たんぱく質→炭水化物と言われています。これは、食物繊維（野菜）は肉やご飯に比べて血糖値の上昇が緩やかなため、脂肪を体内に溜めこみにくくなるからだそうです。

ストレスは過食の原因となります。
太らないためにも、できるだけストレスを溜めないように生活してみましょう。

ストレスが溜まっていると、ついつい食べ物に手が伸びてしまいがちです。それも、甘いものや油っこいものなど、太りやすそうな食べ物に限っておいしく見えてしまうのですから不思議なものです。

ショッピングに行ったり、大声で歌ったりしてストレスを発散しましょう！

m♡@mi_miyu25

ヒトカラしてきた〜ストレス発散はカラオケに限る！

2016-01-07

良質な睡眠は、ダイエットに有効なホルモンが分泌されるからと言われています。
睡眠不足はホルモンのバランスを崩し、過食になる傾向があるため注意しましょう。

インスリンは、別名「肥満ホルモン」と呼ばれ、糖を脂肪に変える働きをします。睡眠不足の人は血液中にインスリンが残りやすくなるので、それだけ脂肪が作られることになるのです。

腸内環境が良いと食べても太らない体質になることができます。
老廃物を排出して、腸内を綺麗に保つことを意識しましょう。

痩せるホルモン「ＧＬＰ－１」ですが、じつは小腸で作られているんです。腸内環境を整えることでＧＬＰ－１の分泌も促進し、痩せやすい体になるということ。

腸内環境を整える方法といったら、やっぱり腸内の乳酸菌を増やすことです。
乳酸菌が摂れる食べ物といえば、ヨーグルトやキムチ、漬物です。

乳酸菌を増やすには、乳酸菌をその物を摂ることはもちろんのこと、食物繊維とオリゴ糖を積極的に摂る必要があります。

5つのことを意識して、食べても太らない体質を作りあげましょう♡
ただし、食べ過ぎには注意ですよ！

(エディタ(Editor)：dutyadmin)