”食べ過ぎ＝ニキビ”の法則？突然の肌荒れは体の中からケアしましょ♡
年末年始たくさん食べました。さらに肌荒れもしてきて最悪！実は、肌トラブルと暴飲暴食にはとっても深い関係があるのです。特に口周りのニキビが突然できてしまったならそれは食べ過ぎによる腸内環境が荒れてしまっているからかも。最近突然ニキビができたらな見てほしいまとめです。
なぜか突然、肌荒れが...。なぜ？
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年末年始は飲み会やら親戚付き合いやらで食べ過ぎました。
体重も気になるけれど、なんだか肌荒れもして最悪！
実は、暴飲暴食と肌トラブルにはとっても深い関係があるのです。
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もし、口の周りに特にニキビができてしまったなら要注意です！
暴飲暴食によって、腸内環境が荒れてしまっているかもしれません。
腸内環境が乱れてしまうと、ニキビなどの肌荒れがおきてしまうのです。
その肌荒れ、暴飲暴食のせいかもしれません。
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「食べ過ぎ＝ニキビ」の法則の原因はデトックスがしっかりできていないこと。
ずっと食べていたり、暴飲暴食が続くと体のデトックスが間に合わなくなってしまいます。
そうすると肌トラブルを生んでしまうのです。
特に口周りの肌荒れは胃の機能低下からくることが多いのです。
デトックスが正常に行われなくなった体は、腸内環境を悪くし、酸化物質を大量に発生させるので、老化を促進させてしまいます。また、溢れた毒素は、血液を汚し、体の隅々まで運ばれるので、ニキビや吹き出物、くすみなど深刻な肌荒れの原因に。
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仕組みとしては、人間の口は食道⇒胃といった具合で繋がっており、胃の機能が低下して消化できないと、消化しきれなかった老廃物が、胃と繋がっている口の周りに排出されてニキビとなってあらわれるといいます。
よく、食べ過ぎた後に、口周りにニキビができてしまうのは、胃に負担がかかったことで機能低下したせいとも言われているなど、胃の機能低下でニキビができてしまいます。
暴飲暴食による肌荒れをいち早く治しましょう♡
■白湯を飲む
朝起きたときや休憩中、白湯を飲むようにしましょう。
白湯には新陳代謝を上げ、体のデトックス効果を高める効果があります。
ジュースなどを避けてなるべく白湯を飲むようにしましょう。
白湯を飲むことで新陳代謝を促し、体内の老廃物を排出しやすくなります。
すると便秘が解消されるので肌トラブルも改善し、きれいな肌を手に入れることが可能なのです。
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白湯の作り方は以下の通り。
温かいまま飲んだ方が体にもいいし、冷え性改善にもなるのでおすすめです。
朝作って、魔法瓶の水筒に入れれば一日中白湯を飲むことができます。
＜本格版＞
①やかんに水を入れ、強火で沸騰させる。
②やかんのフタを取り、湯気が上がるようにする。この間も火は止めないように。
③泡がブクブク立ったら火を弱め、10～15分間沸かし続ける。
④飲める温度に冷まし、少しずつ時間を掛けて飲んでいく。
＜忙しい人向け＞
①マグカップ（耐熱）にミネラルウォーターを入れる
②500Wの電子レンジで1分半ほど温める
③少しずつ時間を掛けて飲んでいく
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■保湿はしっかり行いましょう。
ニキができてしまったから保湿をしないようにしよ～っと言うのは逆効果！
しっかり保湿をしてあげた方がニキビが出来にくくなるのです。
なので、いつも以上に保湿をしっかり行って。
乾燥しやすい口周りを保湿をすることで、潤いが保たれるだけではなく、肌の機能も向上することから、ニキビができにくくなるともいいますので、こちらもしっかりと行いましょう。
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いつもの化粧水をもっと浸透させるためには...
・化粧水は手で温めてから使う
・ハンドプレスをする（画像のように）
・何度か重ね付けをしてしっかり浸透させて
ハンドプレスとは、手のひらで化粧水を優しく「押し込む」美容法。次のポイントを意識することで、有効成分の浸透力が高まります。
①清潔な手のひらの上で数秒間、化粧水をあたためる。
②顔を包み込むようなイメージで優しく押さえ、1ヶ所10秒程度キープする。
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■たっぷり睡眠時間をとって
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睡眠はどんな美容法よりも効果があります。
どんなにしっかりスキンケアを頑張っても睡眠時間が少ないと肌荒れの原因に。
睡眠時間は6時間は取れるように生活を調節しましょう。
■腸内環境を整えてくれる食材を食べて
食べ過ぎると、胃腸に負担がかかってしまいます。
なので、食べ過ぎちゃったなと思ったら胃腸に優しい食べ物を食べましょう。
おすすめは腸内環境を整えてくれる発酵食品や食物繊維などの食材。
発酵食品は、納豆・キムチ・ヨーグルトなのがあります。
食物繊維は、キノコ類・海藻・根菜類です。
食事になるべく取り入れるようにしましょう。
■「お腹がすいた～」という空腹を作って
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お腹空いていないのに食べたりしていませんか？
空腹を感じないのは胃腸が働いているから。
胃腸を休ませるためにも、お腹が空いたら食事を取るようにしましょう。
食欲がない時は胃が休みたがっているサインです。そんな時は「おなかが空いたら食べる」と考えて、胃を休ませてあげましょう。
出典： nikipedia.jp
飲み会などたくさん食べる機会がある時は...
■よく噛んで食べる
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ご飯を食べるときは一口に30回は噛むようにしましょう。
よく噛むことで消化しやすく胃腸の負担が減ります。
さらに、満腹感も得られるのでダイエットにもおすすめです。
一口ずつ30回噛むことを指導しているようですが、言うまでもなくこの「噛む」ことは非常に重要です。
きちんと咀嚼すればそれだけ胃腸の消化を助けることとなり、消化がスムースであれば栄養吸収率も上がるのが通常です。
■腹八分目を目安に
お腹いっぱいまで食べると胃腸に負担がかかってしまいます。
なので、「まだ食べられるけれど、満足感はある」くらいに抑えておくのがベスト◎
暴飲暴食は健康に悪い。お腹いっぱいになるまで食べる事は健康に悪い。これは皆さんご存知だと思います。
ここにさらに追加すると、「たくさん食べる習慣があると、ニキビができやすい」といえます。
ニキビができやすい人は、「もうちょっと食べたいな」と言うくらいで食事を止める事をおすすめします。
出典： star-ss.info
■食事の時は「糖分・塩分・油分」に注意！
居酒屋のメニューは糖分・塩分・油分が多いものばかり。
なので、全く取らないのは難しいもの。
なので、メニューを頼む際はより「糖分・塩分・油分が少ないもの」を選ぶようにしましょう。
天ぷら→焼鳥
ラーメン→お茶漬け など工夫してみましょう。
大体の場合が飲み会の席での脂っぽいもの、または美味しくて中毒性のあるスイーツのはずです。
こういったものは腸に負担をかけるだけでなはく糖質や油分などが肌荒れ・体重増につながります。
出典： bijin-rabo.net
■食後にお茶を飲んで
食後にはお茶をゆっくり飲むようにしましょう。
お茶を飲むことで胃の働きを良くしてくれます。
おすすめは緑茶。
ビタミンやカテキン成分など美肌効果のある成分がたっぷり♡
お茶には胃の働きを良くする作用があります。出来るだけ食事の後などに飲むと良いでしょう。
出典： nikipedia.jp
緑茶には、美白ビタミンとも言われるビタミンＣが豊富に含まれていますので、肌を白くする作用が非常に強いという特徴があります。
また緑茶に含まれるカテキンには、アルコールよりも強いといわれるほどの強力な殺菌作用があります。ですから、緑茶洗顔は美白にもニキビにも大きな効果があるのです。
食べ過ぎから来る肌荒れなんて怖くない！
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