ガマンはもう終わりにしよう。ストレスフリーなチョコダイエットのすゝめ
本当は甘いものを食べたいけど、痩せるためにガマン...ダイエットは毎日が自分との戦いですよね。そんな方にオススメしたいのが、このチョコレートダイエット。実はチョコには嬉しい効果がたくさんあるんです。この記事では、チョコダイエットの効果からやり方まで詳しく説明します！
食べたいけどガマン...
甘いもの食べたい！けど太るからダメだ...
ダイエットは自分との戦いです。
そのガマン、いつまで続けるの？
そのガマン、いつまで続けるつもりですか？
実はこれからの時期にぴったりな、ガマンいらずなダイエットがあるんです♡
チョコダイエット！
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これからやってくるバレンタインにぴったりなダイエットといえば、チョコダイエット！
チョコレートとダイエットで、相性が悪そうなコンビですが...一体どんな効果があるのでしょうか。
■ポリフェノールに注目！
チョコレートにはポリフェノールという成分が含まれています。
これには様々な効果があるんだとか。
そんなチョコレートに注目したのが、このダイエットです。
チョコレートにはポリフェノールという成分が含まれています。それはがんやアレルギーなどの病気の原因に対する予防に効果があり、それだけではなく他にも色々な栄養素がバランス良くチョコレートには含まれているのです。
出典： dietbook.biz
チョコダイエットの効果
前述したようにチョコレートダイエットには嬉しい効果がたくさんあります。
ひとつひとつ見てみましょう！
■冷え性改善で代謝アップ
出典： kenh14.vn
チョコレートに含まれるポリフェノールで血流が良くなり、冷え性が改善できます。
そうなると代謝がアップするので、痩せやすい体になるでしょう。
チョコレートに含まれる「ポリフェノール」や「テオブロミン」には血管拡張作用・血流を良くする作用があることから、むしろ冷え性に効果的とする声もあります。
■食物繊維で便秘解消
チョコレートには食物繊維も含まれています。
この食物繊維が便秘解消を促してくれるのです。
チョコの原料といえばカカオですが、このカカオが食物繊維を豊富に含んでおり便秘解消に役立ってくれます。
毎日の食事で野菜を摂取できていない人はチョコレートから食物繊維を摂取するのもいいでしょう。
出典： www.my99box.com
■食欲を抑える
チョコレートを食前や食後に食べると、食欲を抑えてくれます。
食べたいのにガマンするのではなく、食べたいと思わせなくしてくれるのは魅力的ですよね！
食前や食後にチョコレートを食べる事で食欲を抑えてくれる効果。
出典： dietbook.biz
■ストレス緩和
チョコレートはストレス緩和効果まで兼ね備えているので、ダイエット中のおやつにぴったりです！
ストレスにも効果があるのでダイエット中のストレスが緩和される効果。
出典： dietbook.biz
最新の研究結果はチョコレートの成分が直接カラダに働きかけて症状を改善してくれる「抗ストレス効果」のあることを示しています。
出典： www.meiji.co.jp
チョコダイエットのやり方
■質問▷チョコならなんでもいいの？
答え▷NO.
いつも食べてるようなチョコレートならなんでも良いって訳ではないんです。
チョコは基本的にカカオ70%以上のものを選んでください。
カカオ含有量70％以上のビターなチョコレートを選びます。
■質問▷一日どれくらい食べるの？
出典： ryeou.tumblr.com
答え▷板チョコ半分。
一日の目安は50gです。だいたい板チョコ半分に価します。
1日50g（板チョコ約半分）が目安量です。
■質問▷いつ食べればいいの？
出典： daetea.co.vu
答え▷食事の20分前。
一番良いタイミングは食事の20分前です。
食事の前に食べる事によって、満腹感を得て食べる量を抑えることができます。
食事を少なめにして、食後に食べても大丈夫！
ただし効果が出るのは20分後なので、チョコを食べた後すぐに食事をするのはやめましょう。
食事の20分位前の空腹時に少量をゆっくり食べます。
もうガマンなんてしないもん！
痩せるためにガマンする時代はもうおしまい！
大好きなチョコレートで、ガマンせずに痩せよう♡
