その座りかたがスタイルを崩す。女の子にありがちな癖がとっても危険！
理想はまっすぐ歪みのない美脚。そんな憧れの脚から自ら遠ざける危険な座りかたがありました。それが女性によくみられる女の子座りと女座り。くせになってしまっている人は危険です。女の子座りはO脚にしてしまう可能性が高く、女座りは骨盤や体を歪ませてしまいます。長い間続けている後悔することになります。いますぐ癖を治しましょう。
理想はまっすぐ歪みのない美脚
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理想はまっすぐ歪みのない美脚。
そんな憧れの脚から自ら遠ざける危険な
座りかたがありました。
女の子座り・ぺたんこ座り
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女の子座りとはぺたんこ座りなど
とも呼ばれるように
両膝をくっつけて足を左右に開き
内またのままぺたんと
お尻を付けた座りかたです。
スカートをはく女の子がよくする
ことから女の子座りとも呼ばれています。
■▷▷▷O脚
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一見かわいらしく見える”女の子座り”
ですが、実は危険がいっぱい！
膝が内側に入っているので
O脚になる可能性が高いそうです。
女の子座り、ペタンコ座りはO脚になりやすい
膝が閉じているので、O脚には良さそうですが、実は逆です坐骨が開きますのでO脚には良くありません。O脚を気にして、とにかく脚を閉じて座っていた方は、実はかえってO脚を悪化させていたということになります。
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小児や女の子に多い歪み姿勢座りです。股関節の捻じれが大きくなり、O脚になりやすい座り方です。
■改善法
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今日は女性に多いO脚の悩みを改善するエクササイズをご紹介します♪
まず、図1のように膝でクッションを挟み、背筋を伸ばして立ちます。両手は頭の後ろで軽く組みます。鼻から息を吸いながら、図2のように軽く膝を曲げます。このとき、膝でクッションを押すようにするのがポイントです。口から息を吐きながら、図1の姿勢に戻ります。これを朝晩15回ずつ行います。
朝起きたときや寝る前にぜひ試してみてください！
女座り・横座り
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お姉さん座り・女座りといわれる
片側に足を流してすわる横座り。
一見上品に見えるこの座りかたも
実は危険。
■▷▷▷身体の歪み
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片側に重心を傾けることで左右不均等な
姿勢になり、体全体や骨盤を歪ませてしまう
可能性が高いそうです。
一般女性に多い歪み姿勢の座り方です。
横座りをすると、骨盤と股関節に歪みの力が加わります。
歪みが固定化すると、左右一方向が得意で反対側に横座りするのが苦手となってしまいます。
また、背骨も連動してＳ字状に歪みます。
お尻を右に両足を左に出すのが右横座り、その逆が左横座りですが、前者は脊柱を右側湾、後者は左側湾させないとできない姿勢です。
右横座りにしろ左横座りにしろ、どちらか座りやすい方にクセがつきやすく、それに伴い逆側の横座りができなくなります。その結果、脊柱の側湾が進みます。
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いつも同じ側に横座りを続けると一方に傾いてしまうので
交互にするなど偏りのないようにしましょう。
■改善法
①手は膝の上に置き、脚を大きく開いて座ります。
②背筋を伸ばしたまま、上体を前に倒します。
③そのまま5秒キープし、これを3回繰り返しましょう。
①椅子に座り背筋を伸ばしたまま、片足を右の太ももに乗せ、左手を左ひざに置きます
②上体を前に倒して、左のもも裏を伸ばし、5秒キープします。（※お尻が浮かないように注意）
③右手で左ひざを抱えて腰を左にねじります。
④上体を戻し左右の脚を入れ替えて行いましょう。
癖を治して理想のスタイルに
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女の子座り、女座りがくせになって
しまっている人は意識的にやめましょう。
長い間続けていると体や脚が歪み
後悔することになるかもしれません。
