皆さんこんにちは！ftnアンバサダーのなしこです＾＾
今回は骨格別痩せ方、骨格ナチュラルさん編です！
是非参考にしてみてくださいね♪
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骨格ナチュラルさんのお悩み
それぞれの骨格のお悩みから、ダイエット法を考えたので、まずは骨格ナチュラルさんのお悩みをまとめてみました＾＾
・骨が大きく目立つ
・ボディラインが直線的になりがち
・くびれができにくい
・がっしり体型に見られがち
・太るときは一回り大きくなる
いかがでしょうか？当てはまる方はこの後も必見です！！
ダイエット優先順位
骨格ナチュラルさんのお悩みからダイエットの優先順位を考えました＾＾
骨格ナチュラルさんは主にこの 6点 ！！
・姿勢管理
・食事管理
・マッサージ、ストレッチ
・有酸素運動
・むくみケア
・筋トレ
ではそれぞれ優先順位とともにご紹介していきます♪
1．姿勢改善
骨格ナチュラルさんは骨格がしっかりしているので、 姿勢の悪さは体を大きく見せてしまうことも…！？
血行も悪くなるので、まずは姿勢改善に努めましょう！
姿勢改善法は様々ありますが、 姿勢が悪くなるのは筋肉のバランスのせい でもあります。
おすすめは、 バランスボール に乗ること！！
インナーマッスルも鍛えられて、姿勢改善に効果ありです♪
2．食事管理
骨格ナチュラルさんは、太りにくいと言われていますが 太るときは全身大きくなることも…？！
体型キープを目指して食事管理を意識しましょう♪
食べたものの カロリーや、PFC の管理 をしてみるといいかも♪
3．マッサージ、ストレッチ
マッサージよりもどちらかというと ストレッチが重要 だと思います＾＾
ストレッチで体をほぐし、血流が良くなると体の コリ解消 や、 姿勢改善 に繋がります♪
また、 血流が良くなることで新陳代謝を促す ので、 冷え性などの体調不良を改善してくれたり、老廃物の排出をスムーズ にしてくれる効果があります＾＾
4．有酸素運動
有酸素運動では 全身運動 がおすすめです＾＾
例えば、ウォーキングやジョギングなど……
有酸素運動は 20分以上続けることで効果がでる ので、はじめはウォーキングがおすすめ＾＾
脂肪が気になる骨格ナチュラルさんは、 有酸素運動で脂肪を落として見た目痩せ を目指しましょう♡
5．むくみケア
骨格ナチュラルさんだと、スッキリとした印象はすでにあるという方が多いかもしれません……。
現状維持 のためにむくみケアを習慣にするといいと思います♪
6．筋トレ
筋トレも 筋力維持 につながるため、ダイエットには必要不可欠！！
代謝を上げて痩せやすい体づくり をしていきましょう♪
※本記事は、レビュー記事です。商品への評価は筆者の個人的感想です。
