こんにちは！ftnアンバサダーのなしこです＾＾
ダイエット中の天敵、お菓子を辞める方法！気になりませんか？？今回はそのお菓子欲撃退法を教えます！！ぜひご覧ください＾＾
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お菓子の爆食を辞めるには？
やめたくてもやめられないお菓子…。ダイエットには天敵ですよね。かといって完全にはやめられない！そんなときは、制限しすぎずに範囲を決めてできることからやっていきましょう！
お菓子を我慢するキツすぎない制限法、主に5つありますが順番にご紹介していきます＾＾
1．食事をしっかり摂る
ダイエット中は食事制限しがちですが、 食事が足りていないと間食したくなるのは当たり前！
でも、しっかりってどのくらい？？って思いますよね。
そこで 大切なのはTDEEです！！ TDEEとは、基礎代謝量に1日の活動カロリーを足したもので、1日の総消費カロリーのことです。
自分に必要な1日のエネルギーを知ることで、 総消費カロリーを超えすぎないように、食事を摂る ことが大切です！
2．お菓子を完全に禁止しない
完全に禁止してしまうと、どうしても爆食に走ってしまう…。
という方は、 お菓子は1日200kcal に抑える意識をしてみましょう！
食べちゃダメだと禁止してしまうとストレスにもなりますよね。
200kcal以下のお気に入りのお菓子を見つけておくと◎
3.ドリンクを活用する
お菓子といえば甘いもの、甘いものといえば太りそう…。だけど甘いもの食べたいですよね！
そこで私がおすすめしたいのは、Twitterで話題になっていた 「極上はちみつ紅茶」！！
砂糖を入れずに お湯だけで甘みガッツリ！ お菓子の代用にもってこいです♪
これでなんと 1杯3kcal！ kcal気にせず飲めるのもいいですよね♪
また、紅茶にはポリフェノールが含まれているため、血糖値の上昇を抑え、肌トラブルを予防する効果があるんです！これはまさに一石二鳥のドリンク！！
4．趣味に時間を使う
何もしてないと、「なにか食べようかな…」とついつい食のことを考えてしまいますよね。
できるだけ趣味や友達とおしゃべりなど、食のことを考えないでいる時間を意識して作るようにしましょう！意識だけでも考えないことってすごく大事！！
5.ダイエット中の甘食を作る
お菓子のカロリーが気になるけどどうしてもお菓子が食べたい！
そんなときは自分で ダイエットのためのお菓子 、作っちゃいましょう♪
お菓子が作れないという方は、 食事をグラノーラにしたり、ジャムを活用するのもおすすめです！
まとめ
以上、お菓子を我慢する方法5つご紹介しましたが、いかがだったでしょうか？
いろんな工夫でお菓子は食べていい範囲にも制限できるんです♪
皆さんで無理のないダイエット頑張っていきましょう♪
※本記事は、レビュー記事です。商品への評価は筆者の個人的感想です。
