過酷な夏を過ごしたボディは、肌同様、不調の波が押し寄せ、どっと疲れがち。気になるボディラインや肌の乾燥、くすみ、夏疲れの改善法まで、貴子先生＆本島彩帆里さんが徹底レクチャー！
美のエキスパートたちがお宝回答！
ボディ、睡眠、ヘア、食事、お風呂…
夏の終わりのご自愛ケア100問100答
ボディをご自愛ケア
セラピストとして働いて得た知識や自身のダイエット経験を活かし、痩せグセがつくアイテムやテクニックに精通。
Q 食べても太らない方法は？
排泄をスムーズに
促すのがいちばんです（貴子先生）
「食物繊維や消化酵素などのサプリで、腸内環境を整えつつ排泄を促すのが太りにくい秘訣」
糖質の吸収を穏やかにする効果も。Takako Style the Fiber 30包 ￥7560／TAKAKOスタイル
24時間以内に、食べる量を
引き算するとGOOD（本島さん）
「夜に食べ過ぎたら翌朝は固形物を摂らない、昼に食べ過ぎたら夜は消化のいいもの等、引き算を」
Q 半袖からのぞく、二の腕たるたるが憎い
“脂肪潰し”マッサージにトライ！（本島さん）
「気になる部分の脂肪をつまみ、強めのタッチでねじるように潰しましょう」
Q 鎖骨が埋まっています…
すっきりさせる方法は？
鎖骨のくぼみに指を2本
さしながら肩まわし。
デコルテ美人になれます（本島さん）
「鎖骨が埋もれていると指が入りませんが、この方法だと鎖骨が掘り起こされますよ」
Q 夏は肩がコリやすい気がします。リセット法は？
コリ部分を指でさすように
押し肩まわし（本島さん）
「エアコンの冷えでコリやすく。イタ気持ちいいと感じるコリ部分に指をぐっとさしながら、肩をぐるぐる回して」
Q 夏バテから速攻で立ち直るとっておきは？
グルタチオン点滴がおすすめ（貴子先生）
「あらゆるエイジングに関係する高い抗酸化作用や美白作用を始め、肝臓の解毒作用もあるため、お疲れに効果抜群です」
松倉ブースト点滴
個々の症状に合わせて、カスタマイズする点滴。￥20900～ 松倉クリニック代官山 東京都渋谷区猿楽町16-15 T-SITE GARDEN 5号棟2F ☎03（3700）7900 https://www.matsukura-daikanyama.tokyo
Q オフィスにいると、エアコンで体が冷えます
お茶を飲んで内臓を温めたり、
お腹や背中、腰にカイロを貼って（貴子先生）
（上）蒸気でじんわり奥から温め。めぐりズム 蒸気の温熱シート 肌に直接貼るタイプ 4枚入 ￥523（編集部調べ）／花王 （下）胡椒と生姜を加えた、ローカフェインの巡り茶。養生茶 irodori 唐紅Premium ￥324／亀田利三郎薬舗
Q 体は火照っているのに
足は冷えるのはなぜ？
東洋医学でいう“上熱下寒”の状態です（貴子先生）
「ストレス過多時または月経不順の時に起こりやすいもの。漢方の桂枝茯苓丸を飲んだり、入浴で芯から温まって」
（上）芯から温まる入浴剤。きき湯ファインヒート スマートモデル（医薬部外品） 400g ￥968（編集部調べ）／バスクリン （下）女性特有の冷えや肌荒れに。「クラシエ」 漢方桂枝茯苓丸料エキス錠（第2類医薬品） 48錠 ￥1969（編集部調べ）／クラシエ薬品
Q 夏の終わりは生理痛が酷くなる
くるぶし周りを冷やさないように（本島さん）
「くるぶし周りには、冷えやむくみ、頻尿に関係する、女性にとって重要なツボが密集。ソックスを履いたり、ホットタオル、カイロなどで温めるといいですよ」
Q ボディのくすみを改善するサプリが知りたい！
ビタミンCとB、細胞修復系の
サプリを1カ月は続けて（貴子先生）
「美白のビタミンCと肌粘膜の代謝を促すビタミンB、そこに細胞修復力の高いサプリを加えると◎。ターンオーバーが行われる1カ月は続けて」
（右）持続的に効果を発揮し続けるビタミンCを配合。Takako Style the CB+ 30包 ￥7020、（左）肌の内側から自ら潤う力と修復力をサポート。同 the Repair moist 120錠 ￥9720／TAKAKOスタイル
Q シミにしないためのレスキューケアは？
鎮静＆吸着ケアができる
クレイパックをぜひ（本島さん）
「日焼け後の炎症を鎮めつつ、メラニンを含んだ角質を吸着し排出できるんです！」
クレイを水で割って、日焼け部分をパック。CLAYD for Bath CANISTER SET 400 400g ￥5390／CLAYD
Q 暑さで疲れが抜けず、朝から疲れ切っている
自律神経のバランスが乱れているから、
朝シャワーがおすすめ（本島さん）
「少し熱めのシャワーを浴びると、交感神経のスイッチがONに！ 自律神経が整い、即、活動的に」
鉄分などの栄養素が
たりていないのかも（貴子先生）
「ほとんどの女性は鉄分が不足して、貧血やお疲れぎみに。また、抗酸化作用でマルチに効くビタミンCや、疲れた脳を活性化するビタミンBもいいですよ」
吸収のよいヘム鉄を配合。Takako Style the Fe 60カプセル ￥6156／TAKAKOスタイル
Q かかとがガサガサ。どうにかしたい！
定期的な角質ケア＋保湿を。
日中は保湿＋靴下で潤いを守って！（貴子先生）
「足裏は酷使して角質がたまりやすいので、角質除去と保湿ケアが欠かせない場所。また、鉄分不足でもコラーゲン合成が低下してガサガサしますよ」
（右）泡立つ使い心地のいいスクラブ。ロルロゼ オイルイン アクティベート ウォッシュスクラブ 150㎖ ￥3190／メルヴィータジャポン （左）癒やしの香り。ボディクリーム アンワインド 200g ￥6930／Waphyto
Q 蚊に刺された跡や、サンダルによる
靴擦れの跡がなかなか消えない
血流改善と保湿が決め手！（貴子先生）
「末端部分は血流が悪いので、色素沈着しがち。マッサージや美容機器で、巡りをあげて。また、保湿も大切」
足をのせるだけで、EMS刺激で筋肉を鍛えつつ巡り改善。シックスパッド フットフィットライト ライトグレー ￥38800／MTG
Q 膝下の色素沈着が気になる
「膝や肘などの関節部分は圧や衝撃がかかりやすい上に、皮脂腺が少ないため乾燥しやすく、角質がほかの部位より厚くなりがちです。週に1～2回、角質ケア＆しっかり保湿を習慣化して」（貴子先生）
3種の天然スクラブとクレイを配合し、潤ったすべすべボディに。エレメンタリー フルボディゴマージュ 100g ￥13200／ITRIM
Q 足の爪の痛みが、サンダルだと気になります
靴の圧迫や鉄、亜鉛、
タンパク質不足が要因かも！（貴子先生）
「爪は髪と一緒の成分なので、上記の栄養素を摂ると爪はもちろん、髪も強化されますよ」
beautygirl 10月号
撮影／榊原裕一 ヘア&メイク／金澤美保（貴子先生） 広瀬あつこ（本島さん） スタイリスト／程野祐子（本島さん） 取材・文／中島 彩（beautygirl） 構成／萩原有紀（beautygirl）
※本記事掲載商品の価格は、税込み価格で表示しております。
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