≪材料はバナナだけ≫究極のダイエットアイスクリーム
アイスが美味しい季節になりました。暑い夏に食べるアイスは最高！でも気になるのはカロリーですよね。そんな時にオススメなのがバナナアイスなのです！材料はバナナだけ。砂糖も卵も不要！1本86カロリーのバナナはダイエットの味方♡ダイエット中でも罪悪感なく食べられるバナナアイスをつくりましょう！
アイスが美味しい季節ですね♩
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冬にこたつに入って食べるアイスも美味しいけれど
暑い夏にひんやり冷えたアイスを食べるのが一番ですよね！
この季節になるとついつい食べる回数が増えてしまう・・♡
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アイスの1個(100ml)あたりのカロリーは約200〜300kcal。
やっぱりカロリーを気にしちゃいますよね・・・
でもアイスは我慢できない・・・
救世主！バナナアイスクリーム！
砂糖も牛乳も卵もいらない！
「バナナだけで」クリーミーなアイスクリームが作れるのです！
■そもそもバナナのカロリーって？
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栄養豊富なバナナは高カロリーと思われがちですが、
実は1本約86kcalと、ごはんやパンと比べても低カロリー！
肌荒れ防止や肌の新陳代謝もあげてくれるバナナは
美容にも効果的！
バナナにはカリウムやマグネシウムを始めとした栄養素と豊富なエネルギーが含まれ、さらに腸内環境の改善が期待できます。
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◯作り方
材料(2人分)・・・完熟バナナ3本
①バナナは完熟を選び皮をむいてカチコチに冷凍する。皮は凍ってからだと剥きにくいので剥いてからがgood♪
②凍ったバナナを適当な大きさに切りミキサーやフードプロセッサーで適当に撹拌。塊が残ってＯＫです。
③出来上がり！お好みやバナナの甘さによっては砂糖やはちみつを加えて。
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なんとこれだけ！
バナナの甘さがあるから砂糖なんていらないのです。
ほんとうのアイスクリームのようなクリーミーさ！
(番外編) アレンジもたくさんできる！
■チョコバナナアイス風に
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材料(1人分)・・・冷凍バナナ1本、ココアパウダー大さじ1杯、チョコレート、ガムシロップお好みで
①冷凍バナナは細かく切って丈夫なポリ袋に入れ、ココアパウダーを加える
②しっかり揉んで混ぜ合わせる。
③お好みでガムシロップや砕いたチョコレートを混ぜてどうぞ。甘い熟したバナナなら、ココアパウダーだけでも美味しいです。
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■キットカット入りバナナアイス
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凍らせても美味しいキットカットをバナナアイスに。少量でも満足度ＵＰ！ヘルシーにチョコっとリッチ
材料(1～2人分)・・・バナナ１本、キットカット２本分
①バナナは皮をむき半分に切る。
②十文字に4等分したバナナとキットカットをラップの上におく。
③キットカットをはさむようにしてラップで包み、軽く抑えて形を整え、冷凍庫で完全に凍らせる。
④1ｃｍ～1.5cmくらいの幅に切って盛り付ければできあがり。バナナとチョコとサクサクウエハースが一口サイズに。
■水切りヨーグルトと冷凍バナナのアイス
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ヨーグルトとバナナは鉄板。おやつに最適♡
材料(1～2人分)・・・水切りヨーグルト約100g、バナナ1本、砂糖大さじ1杯〜、あれば練乳小さじ2杯位
①バナナの皮を剥いてラップに包んで冷凍庫で凍らせておきます。
②水切りヨーグルトに砂糖をグルグル混ぜ合わせて、ラップに包んで冷凍庫に入れて凍らせておきます。
③フードプロセッサーかミキサーに凍ったバナナと凍った水切りヨーグルトを入れてガーッと混ぜ合わせます。
④それを、またラップに包んで冷凍庫に入れて凍らせます。
⑤凍ったら器に入れて出来上がり♪
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カロリー気にせず食べれるバナナアイス！
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材料がバナナだけだからダイエット中でも罪悪感なく食べられますね。
簡単だからすぐにできちゃう！
アレンジを加えてあなたのオリジナルバナナアイスを作ってみてもいいかも♡
ぜひこれからの季節つくってみてください。
