ゆるゆる服でごまかすな。ピタッとラインを華奢に見せるための5steps

ゆるゆるした服ばかり着ていませんか？

STEP1▷▷腰回り・下腹

■くびれを作るエクササイズ

1.両足を腰幅に開いく
2.まっすぐ立ち、膝と股関節には力をいれずリラックスした自然な姿勢をとります。
3.おへそ部分を中心にして、腰を回します

出典： dietbook.biz

■下腹解消

パンツやスカートの部分に乗っかるお肉とは
お別れしましょう。

下腹解消には激しい筋トレも良いですが、
生活の中で取り入れられるものが
続けやすくておすすめ。

椅子に座っている時でも、ウォーキングをしている時でも、はたまた買い物をしている時でもできる下腹ダイエット方法は、下腹に力を入れて、力を抜くの繰り返しをすることです。
下腹に筋肉を感じることができれば、そこに力を入れて、下腹をへこませてみましょう。その後、また力を抜きます。

出典： dietbook.biz

STEP2▷▷腕の付け根

1.腰肉を親指と残り4本の指でつまむ。(両手を使いましょう。)
2.つまんだお肉を一か所10回程度揉む。「右手で上に、左手で下に」と上下交互に脂肪を動かしましょう。
3.気になる部分を全て10回ずつ揉んだら、手のひらを使って下方に脂肪を流して完了！

出典： moteco-web.jp

STEP3▷▷バストのカタチ

STEP4▷▷首

1.「１・２・３」と３秒数えながら、ゆっくりと真上を見ます。
顔が水平になるくらい、顔を上に向ける。上を向いた状態で３～５秒キープします。
2.「１・２・３」と数えながら、ゆっくりと顔を元に戻します。
＊真上を向いた時に、顎を突き出すようにすれば、さらに負荷をかけることができます。

出典： diet-5.com

STEP5▷▷鎖骨

1:鎖骨の下のラインに沿うように人差し指、中指、薬指の腹を使って丁寧に押していきます。
デリケートな部分ですので少し痛いくらいのちょうどいい力加減で行いましょう。
2:手をグーの形にして、体の中心側から外側に向かって鎖骨の下をマッサージしていきます。
3:指を使いながら耳の後ろから鎖骨へと老廃物を流すマッサージを行います

出典： start-diet.com

♡ピッタリラインを見せるITEM♡

ピタッとしてても自信アリ。