女の魅力は”くびれ”にあり。7月までの1ヶ月半で叶える魅惑Bodyの作り方
女の子の魅力ってどこだと思いますか？目や脚、様々な意見あると思います！でも、なんだかんだ普段見えないから、見えた時ドキッとしちゃう「くびれ」だと思いませんか？これからの季節見えたり見せたりする機会が多くなると思うから7月までの1ヶ月半で魅惑のくびれをメイクしましょう
女の魅力は『くびれ』にあり！
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女の魅力はくびれにあり。
プニプニずどーんとした幼児体型じゃ全然魅力的じゃないの。
人類の歴史を見ると、男性を魅了してきたのは“ウエストのくびれ”にほからないとす研究結果が発表されています。
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7月までの1ヶ月半でくびれをメイクする
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7月までの1ヶ月半で『くびれ』をメイクしましょう♡
今はまだズドーント幼児体型の人も1ヶ月半でキュッとしまったお腹を手に入れましょう！
続けることに意味があるから、やれないことはやらないの。
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守って欲しいことが1つだけあるの。
それは、「やれないことはやらない」ってこと！
毎回毎回、ダイエット宣言して、短期集中ダイエットで痩せてリバウンド。
それじゃ、身体にも悪いし、モチベーションも下がっちゃう。
だから、絶対続けられそうなことだけをやってほしいの。
欲張ってやっても意味がないって気づいて欲しいんです…。
7月までの1ヶ月半短期集中くびれメイクメゾット
マッサージ
■さするだけの超簡単リンパマッサージ
身体の中心をさすった後、肋骨沿いをさすっていく！
円を描くようにくるくるさすっていく
上半身をひねりながらさする。
気になるところは念入りにやるのが◎
筋トレ
■インナーマッスルを鍛えて綺麗な腹筋に
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膝を90度に曲げたら、おへそを見るように上半身を持ち上げていく。（お腹を丸めるように意識することが大切）
5秒間キープして戻すの繰り返し！
慣れてきたら秒数を伸ばすのも◎
■短期間で効果が現れる
仰向けになって脚をまっすぐ上に伸ばす！
※この時床と脚が垂直になるように意識すると◎
脚を徐々に床につけていくイメージで下ろしていきます！
キツイ！と思うところでストップしてキープ。
※5秒〜10秒頑張りましょう！（無理は市内でできる範囲で）
これを繰り返す。
1. 仰向けになり、膝を伸ばしながら、つま先を天井に向けて伸ばします。
2. そこから徐々に足先を床に近づけていき、腹筋で脚の重みが耐えられる位置でストップします。
3. 2の状態で頭をゆっくり起こします。手は足先のほうに長く伸ばし、床から少し浮かせます。
この状態でゆっくり深い呼吸を5回繰り返します。
ストレッチ
■ぽっこりお腹撃退でスッキリお腹をGET
脚を抱え込んで体を小さく丸め込むだけ！
5秒〜10秒キープすると◎
腸に聞いてぽっこりお腹が解消されちゃいます！
■クルクルクルクル腰回しでくびれメイク
左右20回〜30回を目安に頑張りましょう！
腰が痛いな。って感じたらすぐにやめてくださいね（泣）
脚を肩幅に開いて腰に手を当てる。
状態はまっすぐのまま腰だけを大きく回す。
誘惑BODYは努力の証
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できないことはやらなくていいの。
自分ができる範囲で毎日続けることが誘惑BODYになれる秘訣♡
