生理前のホルモンバランスの乱れ。3つの原因と改善方法。
生理中だけでなく、生理の1～2週間前から不快感を抱く人が多いのでは？それはホルモンバランスの乱れが原因です。生理前のその不快な症状は月経前症候群と呼ばれています。月経前症候群の原因は主に3つです。自分の原因を見つけ、ホルモンバランスを整え、生理前も快適に過ごしましょう。
一か月に一度来るやっかいもの...。
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今月ももうすぐやってくる...。
女性にとって、生理はやっかいですよね。
生理中の症状はもちろんのこと、
生理前の症状で悩まれる方も多いのでは？
生理前のあのイライラはなに？！
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生理前のあの不快な症状は、
PMS（月経前症候群）と呼ばれます。
PMSは人によって様々で、
その原因は主に3つに絞られます。
私のPMSの原因は何だろう。
■①肩こりや手足の冷え、めまい、整理整頓したくなるetc.
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このタイプは、
「自律神経の乱れ」が原因。
他にも、下痢になったり、
不安やイライラが高まる症状があるそうです。
■②食欲増進、眠くなったり、気分が塞ぎがちになるetc
このタイプは、
「セロトニン不足」が原因です。
他にも、
感情の振れ幅が大きくなったり、
便秘や頭痛も引き起こします。
■身体のむくみやイライラ、下腹部の張り、吹き出物etc.
これらに当てはまる人は、
卵巣が疲れている証拠です。
卵巣疲れは、
自律神経の乱れやセロトニン不足からくる
女性ホルモンの乱れの場合が多いので、
卵巣ではなく、
自律神経やセロトニンのケアを
することが大切です。
ホルモンバランスを改善しよう！
■①自律神経の乱れタイプの人は
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このタイプは血行が
全身まで行き渡ってないのが原因。
お風呂に浸かったり、
マッサージをすることで血行を良くし、
副交感神経の働きを高めましょう。
また食物繊維を多く摂って
腸内環境を整え、
ウォーキングなどの
適度な運動も効果的です。
自分で行う自律神経免疫療法 - アトピー性皮膚炎 治療 生活習慣病には自律神経免疫療法の湯島清水坂クリニック
東京都文京区の湯島清水坂クリニックは、生活習慣病を根本から治すために自律神経のバランスを整えて免疫力を高める自律神経免疫療法を行います。がん、アトピー性皮膚炎の治療、リウマチなど、生活習慣病を患者様が自分で治すための手伝いを行います。
■②セロトニン不足タイプの人は
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②タイプの方は、
もしかして、遅寝遅起きに
なっていませんか？
不規則な生活、
太陽に当たらない生活が
セロトニンを現象させているようです。
昼夜逆転の生活をしていたり、日中部屋の中にばかりいて太陽光を浴びないと、セロトニンとメラトニンの分泌のバランスや、体内時計が狂ってしまうため、不眠症になったり、うつ病になりやすくなったりしてしまうのです。
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その他にも、
・音楽を聴く
・大豆製品を摂取する
・ゆっくりと呼吸する
というのが効果的だそうです。
最もセロトニンが活発になるのは『起床した直後30分間』。
すっきりと目覚める事ができるのはセロトニンのおかげ。
脳を覚醒させるセロトニンですが、分解されれば快眠物質「メラトニン」に変化します。
朝にセロトニンを増やせば夜もぐっすり。
気持ちよい目覚めと心地よい眠りをもたらす効果があるという事です。
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■③卵巣疲れタイプの人は
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卵巣疲れの症状も、
基本的には、
①自律神経の乱れ
②せろとにん不足
この二つが原因です。
この二つの改善方法を
取り入れてみるのがよいでしょう。
どんな日も綺麗でいたい。
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いかがでしたか？
生理関係なく、いつだって
綺麗で気分良くいたいですよね。
自分に合った改善方法を見つけ、
PMSを軽々乗り越えましょう。
