次のアーモンドこと“ブラジルナッツ”を1日1粒で私は変われる。
次のアーモンドと言われている“ブラジルナッツ”。海外で人気が出始めているスーパーフードのひとつ。そんなブラジルナッツはシワや体の老化を防いでくれて、「1日1粒で十分」と言われるほどの効果が！そんなブラジルナッツの効果や取り入れ方などを紹介しちゃいます！「1日1粒で私はかわれる。」
次のアーモンドこと“ブラジルナッツ”って？
出典： irorio.jp
あんまりまだ聞いたことのない人もきっと多い
“ブラジルナッツ”。
次のアーモンドと言われていて、
今海外で人気が出てきている
スーパーフードのひとつなんです！
ブラジルナッツノキはブラジル、ベネズエラ、ギアナなどアマゾン川流域周辺の熱帯雨林原産の高木である。ブラジルナッツ属の唯一種。
出典： ja.wikipedia.org
味はマカダミアナッツに似ていて、
バターのようで濃厚な味。
そんな“ブラジルナッツ”、
「1日1粒で効果がある」と言われているんです！
え！？そんなちょっとで！？
って思っちゃいますよね＞＜
そんな気になる効果を紹介しちゃいますっ
ダイエットに効果的
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ナッツはダイエットに向いていると言われていて、
栄養価が高く、ちょっとの量で満腹感が得られるから
効果的なんだとか◎！
小腹がすいた時におやつとして
食べるのもいいね！
アンチエイジングに効果大
ブラジルナッツにはセレンという物が多く含まれていて、
アンチエイジングの効果があると言われていて、
シワなどといった、肌の老化を
抑えてくれる効果があるんだって！
ブラジルナッツに含まれるセレンの持つ強い抗酸化作用に
とても注目が集まってます。
老化を抑えるのに最も有効なのが、細胞の酸化を抑えること＝抗酸化です。
免疫力を高める
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ブラジルナッツに含まれている、
セレンは病気と戦う力も持ってるんだって！
セレンが不足すると、病気と戦うための
エネルギーが不足してしまうんだとか、、、
老化現象や病気には身体の細胞が酸化することが深くかかわっていると考えられています。
セレンが不足するとビタミンＥの抗酸化力も低下することがわかっています。
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脳を活性化させる
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ブラジルナッツにはセレン以外にも栄養素が
たくさん含まれていて、その中のミネラルが
脳を活性化してくれる役割があるんだって！
脳がうまく活動をしないと、
脳の血管に細胞がつまって偏頭痛の原因にも
なったりするんだって＞＜
カルシウムやマグネシウム、亜鉛、リンなどのミネラルは脳を活性化し、脳の機能を高める効果があります。
疲労回復
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新陳代謝が良くないと疲れって
溜まりやすくなるんだって＞＜
そんな代謝をよくしてくれる
ビタミンやミネラルがブラジルナッツには
含まれていて、疲労を回復してくれるんだとか◎
体の中で酵素の働きを活性化させて、代謝をスムーズに行い、様々な疲労を回復してくれます。
体に疲労が溜まるのは、ビタミン・ミネラルが不足して新陳代謝が低下しているためなのです。
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生活習慣病のリスクを軽減してくれる！？
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これもブラジルナッツに含まれている
セレンの効果なんだって！
セレンによって行われる、
抗酸化作用が生活習慣病を
予防してくれる効果がっ
セレンってすごいっ！！
活性酸素によってがんや動脈硬化が進行しやすくなりますが、
この活性酸素を分解することで、予防につながります。
そもそも生活習慣病って？
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ストレスとか食べ過ぎとか、
日々の乱れた生活などの積み重ねからくるもので、
放っておくと命に関わることも＞＜
これは怖いし、気をつけなくちゃ！！！
偏食、運動不足、喫煙、ストレス・・。 生活習慣病はその名の通り、ふだんの生活習慣が、発症や進行に深く関わっています。高血圧・脂質異常症・糖尿病・肥満が代表的なもの。
出典： www.sageru.jp
食べ過ぎには注意！！
■1日1～2粒が適量
ブラジルナッツは1日1粒で効果があると
言われているほど！
食べ過ぎると逆にセレンの効果が強すぎて、
体へと害をもたらすから食べ過ぎには注意が必要＞＜
多くて、5～6粒くらいがいいかもっ
セレンの摂取量には上限があり、それを超えると次のようなリスクがあります。
・胃腸障害 ・末梢神経障害・吐き気・嘔吐 ・脱力感 ・爪の変形や脱毛
■カロリーオーバーには気をつけて！
食べ過ぎるとカロリーオーバーにも繋がっちゃうから
注意してね！！
効き目が早く欲しいからって、
食べ過ぎちゃうのはダメ×
ほどほどにね♡
アーモンドの次はブラジルナッツで決まりっ☆
少量でこれだけの効果が期待できちゃうなんて
食べたくなっちゃうっっ
これは試してみる価値ありかも♡
