今日から痩せよう！と思った時にやっておくべき4つのこと◎

「今日からダイエットがんばる！」

覚悟を決めたらやるべき4つのこと。

■1：夜の炭水化物だけは抜く

白ご飯などの炭水化物は
ものすごく美味しいですが、
夜ごはんの炭水化物を抜くだけで
結構早く効果が出ます。

ただし、夜を抜く分
朝と昼はしっかりきちんと食べること。

炭水化物抜きダイエットをするなら、
一日の最後の食事である夕食のみに
することが効果的でしょう。

夕食後は、寝るだけなので
それほど脳に栄養は必要ありません。
糖質にしてもカロリーにしても
抑える食事をするなら、夕食がベストです。

出典： dietbook.biz

どうしても食べたかったら
消化のいいおかゆにすること♩

ごはん→おかゆ。たったこれだけでいいこと尽くしの「おかゆ生活」ダイエット♪｜MERY [メリー]

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■2：自分ルールを最低3つ決める

▷　運動系

走るって楽しい！今日から始める、初心者さんのためのランニング入門編｜MERY [メリー]

ランニングを始めるのってちょっぴり腰が重いけど、走り始めたらその魅力の虜。ダイエットにも美容にもばっちりなランニングを初めて毎日を楽しく。初心者さんのためのランニング講座です。

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▷　マッサージ系

手をかければ確実に細くなる。基本のリンパマッサージ講座♩｜MERY [メリー]

みなさん、その日のむくみはちゃんとその日にとっていますか？むくみは毎日溜まっていくものです。そのまま放置していたら、脚は1日1日太くなっていくばかり・・・。でも逆に、1日1日手をかけて、丁寧にリンパマッサージすれば、その分確実に細くなっていく。そんな、脚を細くするための基本の「リンパマッサージ」をご紹介します！

顔が小さい子は無条件に可愛い♡小顔マッサージを毎日5分で整形級モテフェイス｜MERY [メリー]

顔が小さい子はみんな可愛い。だから小顔になりたいと思うのは当たり前のこと。そこで今回は小顔マッサージの方法をご紹介します。小顔マッサージは毎日5分でどんどん顔が小さくなっていくんです。毎日小顔マッサージを続けてあなたも整形級のモテフェイスを手に入れましょう。

■3：お部屋を片付ける

この方法は片づけですが、
ダイエット出来ない方にも朗報です。
なぜなら、ダイエットと片づけは
どちらも人生を変えるからです。

片づけができないと、
ダイエットもできないの？

ダイエットと片づけには、
とっても深い関係があったのです。

「人生がときめく　片づけの魔法」
近藤麻理恵　著　

出典： ameblo.jp

片付けられないあなたへ。考え方が変わる３つの“魔法のコトバ”を贈ります。｜MERY [メリー]

片付けたいのに、物は増える一方。なかなか捨てられない…。お部屋の片付けって、難しいですよね。そんな迷えるあなたに、思い切って片付ける一歩を踏み出せるような、“魔法のコトバ”を贈ります。少し考え方を変えれば、きっと気持ちよくお片づけできるはず。

■4：毎日、鏡をみること

毎日、何回も「鏡をみること」を
意識しましょう。

鏡を見ることで
自分の体型をきちんとみることができるので
体重計に乗るよりもリアル。

自分を知って、モチベーション上げながら
頑張りましょう♩

やると決めたら頑張るのが女の子♡