運動嫌いの強～い味方♡ラジオ体操は究極のエクササイズだよっ

小学校の夏休みでなんとなくやっていたラジオ体操。でもそんなラジオ体操、すごいエクササイズ効果があるって知ってました？どこでも好きな時間にできるラジオ体操は運動嫌いさんの強い味方なんです。簡単にできて取り入れやすいラジオ体操、ぜひお試しあれ♡

あぁ懐かしラジオ体操

小学校の夏休みの定番、ラジオ体操。あんまり本気でやってなかった人も多いんじゃないですか。

「ラジオ体操っておじいちゃんのやることじゃんっ」と侮っている方は必見

実は太極拳やヨガにも劣らないくらい身体によくて、ダイエット効果があるんですよ！

何気なくやってたラジオ体操はちゃんとした運動なんです。

ラジオ体操は1～13番までの体操で構成されていて、腕を回したり、体を横に曲げたりと、いろいろな動きが含まれるので、なんと全身の約400種類の筋肉をバランスよく刺激できる、総合運動なんです。

400種類ってすごい！使い分けて部分痩せにもってこいですね♡

ラジオ体操には体重の約40％を占める骨格筋を鍛えることが出来ます。

骨格筋は体熱や姿勢の保持を行う大切な役割を持っていて、これを鍛えると血行を促進して代謝がアップ。

筋肉が鍛えられることでむくみが軽減されたり、血行促進で冷えが解消されます。

基礎代謝の中でも骨格筋（筋肉）の代謝が約39％と最も多く、代謝を向上させるためにはまず、骨格筋を増加または維持しながら太りにくい身体作りをしていくことが重要となります。

ラジオ体操には脊椎を矯正して背骨や骨盤を整える働きが。
体のバランスを保つ動きもたくさんあるので姿勢を良くしたい方に♡

姿勢が整っているとそれだけでスタイルよく痩せて見えます。

これまたラジオ体操には体をひねったり、反ったりする動きがあります。
これが腸の動きを刺激して消化吸収をはやめたり、便秘の改善にも効果的。
ウエストをひねる動きはくびれも作れます♡

「内臓と筋肉は密接な関係があります。例えば、大腿筋膜張筋に異常があれば、大腸に障害が起こることも。ラジオ体操によって全身の筋肉をくまなく動かすことで、内臓のコンディションを最適な状態に高めることができます」

わたしの母も毎日ラジオ体操をやっていたら肩こりや頭痛など日々の不調が軽減されたと言ってました。

しかもラジオ体操ならみんな知っているから生活に取り入れやすいかもしれません。

朝のイメージが強いラジオ体操。たしかに朝身体を動かすことで一日の代謝を上げたり、腸の動きを活発にしたりとイイコト沢山ですが

「ダイエット効果」を狙うなら夕方がオススメです♡

人の体は、体温が高いほど消費カロリーが高くなり、運動によるダイエット効果も大きいといわれています。1日のうち、もっとも体温が高くなるのは夕方16時～18時頃。

仕事や学校などで疲れがたまってくる夕方にちょっと体操をして不調な身体を元気に。

みんなでやれば楽しいかも♡

誰もが知っている基本の第一。
番号が上がるごとに体にかかる負荷が大きいんです！

ラジオ体操第二

ポイントはだらだらとやらないこと。
指の先も意識して1日15分を毎日続けることで効果が出るんだとか。

自分の悩みに合わせていろいろ組み合わせてみよう♡

(エディタ(Editor)：dutyadmin)