「しくじり美白」になる前に…！夏の紫外線をリセットするなら秋がチャンス
夏は日焼け止めに、日傘などなど…美白ケアはばっちりしたという方は多いはず。しかし、夏のひと時だけ徹底するのは無意味なのです…。実は、秋はメラニンの生成が一番多い時季。そんな今だからこそもう一度しっかりと美白ケアをしてみませんか？紫外線が少ない秋だからこそ効果も実感しやすいはず。
夏、紫外線対策はばっちりでした！
夏の間、ジリジリと照り付けた太陽。
そこに含まれる紫外線を防ぐために、
日焼け止めや日傘、美白ケアを
しっかりとしていた方、と～っても
多いのではないでしょうか？
そのため、秋はどちらかというと
保湿＞美白になっている人が
多いと思います。
し・か・し ！！！
ちょっと待ってください ！！
出典： weheartit.com
実は、秋って肌にシミを作ってしまったり
黒ずませてしまう原因のメラニンが
1番多く生成されてしまう季節だったんです。
（私も全く知りませんでした…！）
そのため、夏のひと時だけ美白ケアを
徹底するのは正直あまり意味のないこと
だったんです…。
秋の肌は、夏の紫外線でメラニン色素が
大量に生成された後ということで、
それがそのまま肌内部に残ってしまい
シミ・ソバカスとなる危険性があります。
秋こそ本格的に美白を目指すとき。
出典： weheartit.com
秋、美白ケアを重視している人は
こちらの引用を見ても少ないことが分かります。
しかし、今の時季は紫外線が少ないけど
メラニン量が多いという季節。
そのため、美白ケアをしっかりとすれば、
効果も目に見えて実感しやすいのです！！
夏に87％あった美白ケアへの意識は、
秋になると21ポイントも減少し、66％まで下がりました。
その理由として「日差しが弱いから」（40％）、
「保湿のほうが重要だと思うから」（32％）、
「紫外線の量が少ないから」（28％）、
「乾燥が気になるから」（27％）
などの声があがっています。
出典： ovo.kyodo.co.jp
■1．美白コスメをもう1度使おう
出典： n1985.tumblr.com
秋に始める美白ケア。今回は3つの方法を
ご紹介させていただきます。
まずは〝美白美容液をもう一度使う〟
当たり前のことですが、これが一番効果的。
美白美容液を使う際は「医薬部外品」
という文字に注目して使ってください◎
夏の紫外線によって、メラニンをたっぷり
分泌させてしまった人も多いでしょう。
色の白い人ほど、メラニンに悩まされやすくなります。
また、代謝機能が低下しがちな人も、
メラニンがシミになってしまいがちです。
秋の肌ケアでメラニンの排出に力を入れておけば、
強烈な紫外線B波は少なくなる季節に
美白効果が出やすくなります。
出典： iplatina.jp
「医薬部外品」がついているものは、
日本の法律で認めたある程度効果が
認められた化粧品ということになります。
この「医薬部外品」がついているものを
選べば、少なからず効果が
保証されていることになります。
◇おすすめ美白美容液5つ
■3．ターンオーバーを正常化させる
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2つめは、〝ターンオーバーの正常化〟です。
どんなに美白ケアをしっかりしていても
お肌の生まれ変わりがしっかりしていなければ
それはただの水と同じことなのです。
ここでは、3つのターンオーバーを
促す方法をご紹介しますっ！
1.質のよい睡眠
ターンオーバーが活発になる
午後10時～午前2時の間に就寝しておくこと。
2.血行を良くする
入浴時、必ず湯船に浸かること。
適度な運動やマッサージも効果大。
3.古い角質を除去
ピーリングなど、肌状態によっては
外からの力も借りること。
出典： latte.la
◇質の良い睡眠を心がける
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まずは、質の良い睡眠から。
美白だけじゃなく美肌を作るためにも
必須事項です♭
シンデレラタイムと呼ばれる
午10時～午前2時の間に睡眠するのが
ベストのようですね！
そして、仕事で疲れた体は
お休み前にほぐしてから寝るようにしましょう◎
身体の疲れ、まだ残ってない？“五感”で質の良い睡眠をとる方法｜MERY [メリー]
さらに質の良い睡眠をとるなら このページは絶対にチェックして♩
◇お風呂で血行を良くしよう
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これは、質の良い睡眠をとるためにも
おすすめです。
日常的に運動するのが出来ない方も
お風呂にゆっくりとつかることで
汗をかき、ターンオーバーを促しましょう！
私だけのとっておきの “ 入浴レシピ ” お風呂timeをもっと癒やしの時間に。｜MERY [メリー]
お風呂で、身体も心もほぐしましょっ
◇古い角質を除去する
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古い角質を物理的に除去するだけで、
一気にターンオーバーは正常化します！
睡眠時間がやお風呂の時間などが
あまりとれない方はピーリングなど
スクラブなどで古い角質を落とすことが
一番の近道ですっ
■2．食物からビタミンCを摂る
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最後は、体内から美白ケアをすること。
美白に効果的な“ビタミンC”を摂りましょう。
秋が旬の果物はビタミンCがたっぷりだし、
色のついた緑黄色野菜にも、ビタミンCが
たっぷりと含まれていますよ！
ビタミンCを多く含む柿やブロッコリーを
摂取するなど、体内からもアプローチしましょう。
出典： ameblo.jp
◇おすすめレシピの紹介
ビタミンCとあまり関わりの無さそうな
じゃがいもですが、熱処理を加えても
ビタミンCが減らないので、たっぷりと
摂取することができます◎
材料はこちらです
▽
ブロッコリー 一房
ジャガイモ（男爵） 2個
茹で卵 2個
玉ねぎとセロリ 刻んで各カップ１
☆ヨーグルト １／３カップ
☆マヨネーズ １／３カップ
☆天然塩 小さじ1弱
☆粗びき黒胡椒 少々
☆蜂蜜 小さじ１／２
☆擂りおろしニンニク 1片
ケイパー トッピング適宜
出典： cookpad.com
キウイを使ったゼリーはちゅるんとした
のどごしで、食欲が沸かないときにもぴったり。
甘いものが食べたくなったときは、
ビタミンCたっぷりのフルーツを使った
スイーツがおすすめです！
詳しい材料はこちらです◎
▽
材料 （２個分）
キウイ１個
レモン汁大さじ１
●水２００ｃｃ
●グラニュー糖４０ｇ
ゼラチン５ｇ
出典： cookpad.com
止めてしまった人は今すぐ始めよう
出典： weheartit.com
美白ケア、秋にした方が良いなんて
とっても驚きですよね…。
ちょっと止めてしまっていた
という方もまだ遅くはありません！
ぜひもう一度実践してみてください♩
