ダイエットの敵を味方に！スタバでヘルシーteatimeしませんか？？
みんな大好きスターバックス。ついつい行ってしまいますよね？？しかし、カロリーを甘く見てはいけません！ダイエット中だからスタバには行けない。なんて考えは今すぐチェンジ☆ダイエット中だって、スタバで美味しく過ごそう♡
スタバ依存症のわたし。。
みんな大好きスターバックス。
おしゃれ感漂う店内と、種類豊富な美味しいドリンク他サイドメニュー！
週に数回通ってる人もきっと多いはず☆
しかしスタバのカロリーは侮ってはいけません。
知らずに一日のカロリー摂取量の半分以上上回っている可能性も。。。
キャラメルケーキドーナツ 414kcal
シナモンロール 592kcal
キャラメル フラペチーノ 307kcal
ジャバ チップ フラペチーノ 352kcal
合わせて食べれば800kcal近くになります！
出典： diet.netabon.com
大きさに気を付ける
出典： www.hellomag.jp
♢ソイラテ(ホット)
ショート 145kcal
＜トール 218kcal
＜グランデ 277kcal
＜ベンティ 349kcal
♢カフェアメリカーノ(ホット)
ショート 5kcal
＜トール 10kcal
＜グランデ 15kcal
＜ベンティ 20kcal
など大きさによってもカロリー大幅にカットできます。
お金と同時にカロリーもカット☆
出典： kazuh.typepad.jp
出典： girlschannel.net
ミルクをカスタマイズ
ミルクを「低脂肪乳」または「無脂肪乳」に変更してみよう！
「スターバックス ラテ」をカスタマイズした場合、
ミルク（148kcal）＞低脂肪乳（116kcal）＞無脂肪乳（84kcal）
とミルクから無脂肪乳へのチェンジで64kcalのカット！
たったの64kcalなんて思わないで！
これは10分程度ジョギングに相当します。
「塵も積もれば山となる」
初めはちょっとずつの努力から！
＋200円でミルクを豆乳に変更することもできます。
ミルクにはカロリーカットのほかダイエット中の女性に嬉しい効果があり◎
豆乳には大豆サポニンという成分があり脂肪を燃焼するはたらきが活発化。
さらに、満腹中枢を刺激し、食べ過ぎを抑制！
そしてダイエットの妨げになる脂肪が吸収されないようにする効果もあり◎
出典： dietbook.biz
シロップ、ホイップをカット
スタバでは、シロップやホイップの量を調節してもらったり、カットしてもらうことができます。
「ホイップ多めで♡」なんて言いたいところだけど
ここはぐっと我慢して！
ホイップなどをカットした代わりにエクストラパウダーや
コンディメントバーにあるシナモン
で風味をアップするのもあり◎
サイドをヘルシーに
甘いフラペチーノを飲みたいってときは代わりにサイドメニューを
ドーナツやケーキなどの甘いものから野菜のはいったサンド系に
チェンジ☆
サラダラップ(根菜チキン) 175kcal
サラダラップ チキンシーザー 278kcal
サラダラップ 15品目メキシカンアボカド 296kcal
など300kcal以内に抑えられるメニューをチョイス☆
カロリーはお店のメニューのなどに記載してあるので、
さりげなく目を向けてみて！
悩んだらカロリーの低いほうを！
フォームをドライ
フォームミルクを使ったドリンクがおすすめ！
液体のミルクより少ない量でカロリーダウン☆
出典： cafict.com
泡をおおめに注文する際「ドライで」というと◎
スタバ用語でかっこよくキメて♡
スタバ通いをあきらめないで
ダイエット中のスタバ大好きさん♡
ちょっとしたポイントでカロリーを下げることができちゃいます！
ぜひ実践してみて♪
