【9kg痩せたダイエッター】レンジで簡単！プロテイン餅♡ の作り方

ダイエットを始めると
プロテインを飲む人が増えると思います。
普段の飲み方だけではなく
ちょっとしたアレンジで
腹持ちUPのレシピを紹介します♪

この粉を入れるだけでおもちに？！

プロテインに入れるだけで
まるでお餅にのように
もちもちになる粉があります。

それは…

サイリウム（オオバコ）です。

サイリウムってあまり
聞きなれないかもしれませんが

その実力がすごく
・糖質がゼロかつ低カロリー
・約90％が食物繊維
・水を加えると膨らむ性質がある
→満腹感UP

など、他にも
腸内環境を改善する効果が期待できたり
コレステロール値を下げる効果などもあるんだとか！

とにかくダイエッターとしては
とても魅力的な「サイリウム」です。

実はこのサイリウム、片栗粉のように
プロテインにいれて加熱すると
とろとろになります！
（量や加熱時間によってもっちもちに）

作り方といっても、難しいものではなく
入れて、レンジで温めるだけです！
作り方のコツもお教えします。
簡単なので、ぜひ試してみてください★

①プロテイン1回分を容器にいれて
※水を入れる前に
小さじ2分の1～のサイリウムをいれて混ぜる。

→これにより、だまになることを防ぎます。

②1回分の水をいれ、よく混ぜます。
※ミルク系でも可
※プロテインのみの甘さなので、
ここで甘味料を加えても◎

③レンジ対応の容器に移し替えて
600W1分加熱
④取り出して混ぜてから
追加で30秒加熱

※その後は様子を見ながら
10秒ずつ追加しても◎

とにかくもっちり！
その上、食物繊維UPで腹持ち良し！

ぜひ作ってみてね★

※本記事は、レビュー記事です。商品への評価は筆者の個人的感想です。

(エディタ(Editor)：dutyadmin)