朝→夜へチェンジ！“夜ヨーグルト”の効果を徹底調査◎
朝食べるとよさそうなイメージがあったり、朝食に食べることが多いヨーグルト。でも、実はそのヨーグルトを食べる時間を朝から夜に変えるだけで、ダイエットや、便秘解消にもっと効果があるんです！そんな“夜ヨーグルト”の効果を徹底調査しちゃいました！
毎朝ヨーグルトを食べてるみなさん！
ヨーグルトって、朝に食べるイメージがあるし、
朝食べるのがいいと思いますよね！
でも、実はヨーグルトは“夜”たべるほうが
ダイエットや便秘解消などに効果がある
らしいんですっ
腸のゴールデンタイムに合わせて食べる！
腸にはゴールデンタイムという、
腸が活発に動く時間があるんです！
その時間に合わせてヨーグルトを
食べると効果的なんだとか！
腸のゴールデンタイムは食後3時間とお肌のゴールデンタイムと同じ22時～2時の間。
この時間にリラックスできていると腸が活発に働きます。
ヨーグルトに含まれている菌とゴールデンタイムが
組み合わさることで効果が期待できるんだね☆
ヨーグルトに乳酸菌のような、お腹の中の悪玉菌をやっつけてくれる菌が多く含まれています。そして、その菌が効果を発揮してくれる腸の働きが1番活発になる時間帯が、夜なのですよ。
便秘解消に効果的◎
悪玉菌が増え、腸の活動を悪くすることで起きる便秘を、
ヨーグルトを食べることで解消してくれるんだとか！
この発酵して出来たビフィズス菌が
腸内に居る悪玉菌を減らし、善玉菌
を増やしてくれるのです！
便秘解消を期待したいなら、
食後に食べるといいんだって！
食後に食べると、
乳酸菌がたくさん届くから、
腸の活動を活発にしてくれて、
便秘解消につながるんだとか◎
食後にヨーグルトを食べる場合、は胃酸が弱まっているので、
乳酸菌をなるべく死滅させずに腸まで届かせることができます。
ダイエット効果☆
ヨーグルトを食前に食べることで、
お腹がいっぱいになって食べる量が
減るというものっ♡
乳製品が好きな女の子って多いと思うから、
簡単に出来そうでいいね☆
食前に食べると、食事の量が減り、
一種の置き換えダイエットとして有効かもしれません。
“ホット”にするともっと効果的！
出来ればヨーグルトは“ホット”で！
ダイエット中は特に冷たいものを食べると
代謝が悪くなってダイエット効果が
減ってしまうかも…
人間が１日で消費するカロリーの中で、約60％をしめるとされている基礎代謝量ですから、こうなるとやせにくいだけじゃなく、ちょっと食べただけですぐ太っちゃう、いわゆる「やせにくく、太りやすい」体質になって、リバウンドが起こりやすくなります。
せっかくのダイエットが無駄に
なっちゃうなんて嫌ですよね＞＜
■ホットヨーグルトレシピ
簡単に出来ちゃうからすぐ試せて◎
今日から“夜ヨーグルト”にチェンジ！
出典： weheartit.com
