実は健康？無理なく続く朝断食ダイエットでいざ美ボディーへ♡
聞き慣れない言葉かもしれませんが"朝断食"ダイエットが実は身体にもよくて効果的。一定期間の朝断食で簡単に痩せれてお肌の調子も整っちゃうダイエットプランをご提案します！今までダイエットが続かなかった、最近身体の調子がよくないという方必見です。
そもそも”朝断食”とは？
朝食を食べずに、午前中を水などの水分だけで生活すること
つまり「半日断食」のことです。断食と違って
無理なく行えるので身体に負担がかかりません。
■ティアラガール瀬戸晴加さんも推している！
ハイクオリティなファッションセンスと
その美しい体系に女子から絶大な支持を得ている
せとはること瀬戸晴加さんも朝断食を実践中♪
実はこの1ヶ月ほど（玄米食を始めたタイミングから）午前中に固形物を食べずに水分だけで過ごす半日断食をしているのです。美容目的ではなく内臓疲労による体調不良の改善のためなんですが笑、コレがとっても気持ちよくて日に日にカラダが軽くなるのを実感中。基本的に午前中は水だけで過ごして、食事のバランスを見てたまーにスムージーの日も。今日はその日で、チアシード入りのスムージーをゴクリ 朝食を抜くというと不健康なイメージだけど、胃の中に固形物を入れない時間を長くするのが目的で、消化にかかる負担が無くなる分、様々な所でカラダの修復が行われるのです。その分お昼と夜は玄米、納豆、お味噌汁、お魚という感じのしっかりとした食事を摂ってます おかげで慢性疲労、不眠&夢を見まくる症状、むくみ、アレルギー等その他の不調もどんどん改善中で、体重も３キロ減。食事改善によりお肌もとってもキレイに。最近断食の本とかを色々読んでて、オススメもあるので今度ブログに紹介します〜 この朝断食をするようになって、今までの人生で1番体調が良い&肌もキレイという状況！笑 朝起きた時にカラダが軽いと、それだけで毎日がhappy！
出典： instagram.com
ダイエット以外にも嬉しい効果が盛りだくさん！
半日断食の一番の効果はデトックス効果と言われています♭
胃の活動を少し休めてあげるだけで身体の様々な機関の修復
便秘解消・肌の調子を整えてくれるなど
女性に嬉しい効果ばかりなんです
無理な運動や我慢をしなくても健康的に痩せられる
これってみんなが望んでることですよね？
朝断食を実践して目指せ美ボディー♡
気になる朝断食の方法をCHECK >>
■step：1 一日8時間以上何も食べない
一番大事なのは、１日のエネルギー源とされる朝食を抜く事と、途中夜食や間食を一切抜く事
出典： dietbook.biz
朝食を抜くのがどうしても辛い人は野菜ジュースや
お腹を満たすスムージーで代用してみてください。
この朝断食で一番大切なのは半日だけ胃を空にして
腸内環境を一度リセットすることです◎
⁑
今日のはクセになりそう꒰ღ˘◡˘ற꒱
ブレンドしたハーブティーで割ってみた！
#ダイエット#スムージー
#カボチャ#パイナップル#パセリ#蜂蜜#ハーブティー#チアシード
#天草#熊本#青森#津軽
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■step：2 水分を多くとる
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とにかく水分を多めに摂りましょう
具体的には一日1.5リットルが理想です！
半日断食中は特に多めに水分を摂りましょう
食事中は食後はなるべく胃液の活動で消化を促したいので
逆に水分摂取は控えるのがオススメ◎
昨日いっぱい食べたし、今日は休みだから半日断食！！
りんご初めて飲んだけどおいしー♡
#半日断食#いろはす#りんご#今から横山さんとこ#出国ラストだよ～泣
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■step：3 夕飯はしっかり食べる
断食だからと言って何にも食べないのとは違います。
半日断食なので一定時間が過ぎたらしっかりと
食事をするように心がけましょう。
食べてもいいとは言いましたが急な食べ過ぎや
脂っこいものばかりの食事はNG
バランスの整った消化しやすいものを
チョイスしましょう。
■あれ・・・何か体調悪い気がする
何だか寝起きが悪かったり、身体がだるい感じがする
もしかしてこれって半日断食のせいなの？
いいえ、違います！それは「好転反応」です♭
好転反応とは、身体が快方に向かう際に起きる不調。好転反応とは、身体が快方に向かう際に起きる不調。ちなみに、薬などで起こる不調“副作用”と勘違いしてしまう方が多いようですが、こちらとは全くの別物だと覚えて下さい。
半日断食における好転反応は、人によって違うのが当たり前です。
出典： dietbook.biz
無理ない朝断食で美ボディへチェックメイト♪
朝断食は毎日やらなくても週末だけや何曜日だけと
少しずつ継続的に行っていけば効果が表れてきます。
簡単朝ごはん抜き朝断食をお試しあれ。
